Oamenii nu își pot da seama dacă nu fac ceva greșit sau pur și simplu trebuie să se întâmple. Așa că fac flotări și după fiecare serie simt cum mă doare doar umărul și nu am tensiune în piept. Fac ceva greșit sau nu știu? De 100 de ori mă uit la un videoclip despre cum să fac flotări corecte și să fac totul bine și este la fel. Poate cineva să-mi explice în detaliu cum trebuie făcute? Mulțumesc anticipat. S-ar putea să existe un alt astfel de subiect numai că în momentul scrierii nu aveam timp și pentru asta l-am scris direct ca subiect nou. Îmi cer scuze dacă am creat neplăceri inutile pentru oricare dintre moderatorii sau administratorii site-ului. Salutari.:)

forțele

Încălziți bine umărul și încheieturile înainte de a vă îndrepta. Dacă le faceți cu o prindere mai îngustă, veți sublinia mai mult tricepsul și umărul, iar dacă acesta este mai lat - piept și umăr, dar mai puțin. Cu ce ​​prindere le faci ?

Mă doare spatele după aceea, exact acolo unde se întâlnesc cele două omople. Nu cobor eu prea jos?

Obișnuiam să fiu așa, dar nu aș descrie senzația ca pe durere, ci mai exact ca pe o încărcătură pe mușchii umerilor. Acest lucru era perfect normal când am început să fac tratamente faciale, doar umerii erau cu mult în urmă. Dar am avut întotdeauna febră musculară în piept a doua zi, nu pe umeri. Există o diferență între exerciții, dureri musculare și dureri articulare pe care mușchiul le mișcă !

spus de achkos pe 11/01/10, 10:37 AM:

Încălziți bine umărul și încheieturile înainte de a vă îndrepta. Dacă le faceți cu o prindere mai îngustă, veți sublinia mai mult tricepsul și umărul, iar dacă acesta este mai lat - piept și umăr, dar mai puțin. Cu ce ​​prindere le faci ?

Ei bine, le fac cu o aderență largă, doar că nu vă pot explica cât de largă este, dacă puteți, spuneți-mi cât de largă o fac?

Fii puțin mai mult decât lățimea umerilor.

spus de achkos pe 11/01/10, 13:36:

Fii puțin mai mult decât lățimea umerilor.

De pe umărul facial drept nu doare.

spus de bioDNA pe 11/02/10, 17:32:

De pe umărul facial drept nu doare.

Aș argumenta aici. Nu am auzit o astfel de definiție ca cea corectă a feței. Întrebarea se referă la lățimea umerilor. În mod normal, dacă umărul lui este slab și nu se încălzește, doare. Simte durere și nu sunt doar eu. Am discutat foarte mult. Nu că spun că te înșeli, dar cred că opusul.

spus de SP-611 la 11/02/10, 17:47:

spus de bioDNA pe 11/02/10, 17:32:

De pe umărul facial drept nu doare.

Aș argumenta aici. Nu am auzit o astfel de definiție ca cea corectă a feței. Întrebarea se referă la lățimea umerilor. În mod normal, dacă umărul lui este slab și nu se încălzește, doare. Simte durere și nu sunt doar eu. Am discutat foarte mult. Nu că spun că te înșeli, dar cred că opusul.

După ce le-am făcut ziua trecută, am febră musculară aproape pe tot corpul. Când spun tot corpul mă refer la următorii mușchi: piept, umăr, abdomen, partea laterală a abdomenului (numai nu numai fesele, ci toată partea abdomenului meu). Astăzi m-am dus la un profesor și nu pot să-mi iau rucsacul de pe spate și apoi să nu mai vorbesc de îmbrăcat.

te întinzi pe spate, spargi 1 pui și ești nou

spus de qkosad pe 11/02/10, 20:26:

te întinzi pe spate, spargi 1 pui și ești nou

Și acest lucru merge în umăr, așteptați mai întâi 2-3 zile pentru a vă recupera.

spus de SP-611 la 11/02/10, 17:47:

spus de bioDNA pe 11/02/10, 17:32:

De pe umărul facial drept nu doare.

Aș argumenta aici. Nu am auzit o astfel de definiție ca cea corectă a feței. Întrebarea se referă la lățimea umerilor. În mod normal, dacă umărul lui este slab și nu se încălzește, doare. Simte durere și nu sunt doar eu. Am discutat mult. Nu că spun că te înșeli, dar cred că opusul.

În funcție de cât de lată este aderența, unghiul de mișcare al mușchiului se schimbă și:) Chiar și cu un umăr slab, nu ar trebui să existe dureri la nivelul feței. Este diferit dacă sunteți rănit;) sau aveți probleme de sănătate la umeri. Îl scriu din nou de pe fața dreaptă, nu doare umărul:) Autor, faptul că ai febră musculară mare de pe față vorbește că nu ești bine dezvoltat fizic, continuă

spus de Vladimir Ralev pe 11/01/10, 12:15:

spus de achkos pe 11/01/10, 10:37 AM:

Încălziți bine umărul și încheieturile înainte de a vă îndrepta. Dacă le faceți cu o prindere mai îngustă, veți sublinia mai mult tricepsul și umărul, iar dacă acesta este mai lat - piept și umăr, dar mai puțin. Cu ce ​​prindere le faci ?

Ei bine, le fac cu o aderență largă, doar că nu îți pot explica cât de larg este, dacă poți, spune-mi cât de larg trebuie să o fac.?

Lățimea contează, dar mai important este unghiul care face mâna cu corpul. Cu cât brațul este mai aproape de corpul tău, cu atât umărul și tricepsul vor fi mai implicați. Cu toate acestea, sfatul meu este să nu încercați să izolați pieptul cu flotări, ci să găsiți poziția optimă a brațelor care să vă permită să generați cea mai mare forță. Durerea în umăr poate proveni din decalajul său pe fundalul dezvoltării celorlalți mușchi ai lanțului cinetic - piept și triceps. În timp, acest dezechilibru va dispărea.

Iată un videoclip cu variante de flotări: