Vreau să întreb dacă mănânc doar la prânz și cină fără să urmez o dietă, voi mânca doar ceea ce am acasă de 2 ori pe zi fără grăsime, dulce, carbogazoasă, pâine și, desigur, foarte puține calorii și carbohidrați + antrenament zilnic și 30 de minute de cardio da, voi pierde în greutate și mai precis pentru a curăța abdomenul și pieptul ca într-un subiect similar „Ajută la curățarea abdomenului și a pieptului” Am semnificativ mai puțină grăsime, dar vreau același lucru: D pentru a modela sânii și a elimina burta grăsime (nu știu care este% grăsimea mea subcutanată), în general, am nevoie doar de informații despre ce și cât am permis să mănânc
Mulțumesc anticipat;)

zonele

Da, totul mi se pare o prostie, se pare că ai putea pierde masa musculară dacă nu ai suficiente proteine. Ca să nu mai vorbim că trebuie să mănânci des, nu doar de două ori pe zi, deoarece corpul tău va începe să stocheze energie (grăsime) atunci când vei mânca mai mult, deoarece va fi stresat și va crede că îl așteaptă. depozitați grăsimea dacă mâncați mult mai mult. Nu pierde în greutate prin înfometare, pierde în greutate cu o nutriție adecvată și un antrenament de calitate, dar mai ales mâncare de calitate !

Ce se întâmplă dacă îl împărțiți, de exemplu, de la 2 la 4 mese? adică aceeași greutate, dar în mai multe mese? Va mai fi la fel sau va exista o diferență. Și cât aș pierde pentru masa musculară? Nu am mai mult de 5-6 kilograme de pierdut doar (plus sau minus o kilogramă)? Am 91 kg. așa că trebuie să iau 40-45 de grame de proteine .

Recenzia a fost editată de Junior Junior în data de 17.04.11 12:38.

Ne vedem tipule, începe să mănânci corect și sănătos, uită-te la jurnalele oamenilor care sunt de mult timp pe forum și vezi cum mănâncă. În acest sport, totul vine din alimente. Mănâncă de 5 ori pe zi, proteinele ar trebui să fie este 2,5gr.-3g. pe kg de greutate corporală, carbohidrați de până la 1 g pe kg de greutate corporală și grăsime aproximativ la fel de mult, dar numai nesaturate, dacă doriți să curățați și să vă ușurați. Consumați numai carbohidrați complecși cu IG scăzut și consumați-i până la prânz, cu felurile de mâncare gătite ale mamei nu vor face lucrurile sau foarte dificile dacă aveți un metabolism bun, carne, ouă, brânză de vaci, cartofi, orez brun, legume bogate în fibre, fructe, aceasta este mâncarea dvs. Uitați de toate gunoiurile. Beți apă 30ml pe kg de greutate corporală.

Omule, trebuie să mănânci de 4-5 ori pe zi și să te antrenezi din greu. Uită-te la jurnale, vezi cum mănâncă alții, dacă mănânci de 2 ori pe zi și ceea ce este pe masă nu se va întâmpla.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!