Când exercițiul este complex și funcționează simultan pentru mai multe grupe musculare, acesta economisește nu numai timp
Efectul său este semnificativ mai mare, deoarece se obține o sarcină de calitate superioară
Înainte de a merge la plajă, cel mai bine este să oferiți o lovitură dublă zonelor cu probleme, lucrând simultan pentru mai multe dintre ele.
1. Puneți-vă în genunchi și brațe întinse. Palmele sunt chiar sub umeri, coapsele sunt perpendiculare pe corp. Strângeți-vă spatele și retrageți abdomenul. Nu-i mai lăsa să plece. Ridicați piciorul drept în sus fără a îndoi genunchiul. La punctul final, țineți apăsat 2-3 secunde și reveniți. Repetați de 15-20 de ori cu un picior și apoi cu celălalt picior.
2. Din aceeași poziție de pornire, ridicați piciorul stâng de pe podea și mișcați genunchiul înainte. În același timp, încercați să o atingeți cu cotul mâinii drepte. Apoi întindeți picioarele înapoi la linia corpului. Extindeți mâna dreaptă înainte. Repetați de 15-20 de ori și faceți același lucru inegal.
3. Virați la stânga. Stai pe cot și ridică corpul de pe podea. Corpul este în linie de la picioare la cap. Așezați mâna dreaptă pe ceafă. Strângeți abdomenul și strângeți bazinul. Din această poziție, îndoiți piciorul drept în partea de sus, nu înainte. Atinge-i genunchiul cu cotul. Repetați de 10-15 ori, întoarceți-vă și faceți același lucru cu piciorul stâng. Nu coborâți pelvisul în timpul repetărilor.
- Pierderea în greutate în zonele cu probleme
- Pierderea în greutate cu gimnastica și drumețiile Totul despre femeie
- Pierderea în greutate cu exerciții de respirație - Revista pentru femei
- Pierderea în greutate cu Lipo Laser în 2 zone la alegere pentru doar BGN 15, de la Studio Faktor L pentru numai BGN 15
- Pierdere în greutate, exerciții și branțuri ortopedice