începe

Dietele pentru slabit> Slabirea incepe de la constiinta ЗДРАВЕТО.COM

Intenții, tentații și obiective - lupta împotriva echilibrului se va decide în cap. Iată cele mai bune 6 sfaturi pentru a slăbi sănătos.

Sfatul №1 pentru slăbit: Nu spuneți niciodată!

Chiar și cu pierderea în greutate, calitatea vieții nu se pierde! O conștiință necurată provine din faptul că prea des regulile stricte pentru pierderea în greutate sunt complet încălcate. Ca răspuns la astfel de sentimente de vinovăție, puteți spune: „Nu mai contează”. Apoi, în loc să vă deranjați, puteți încerca o alternativă. Planificați o anumită cantitate de mâncare pe zi și tratați-vă. Din când în când câte o bucată de ciocolată - dar fără conștiința necurată.

Sfatul №2 pentru scăderea în greutate: așteptați eșecuri

Înțelepciunea unui sportiv spune: „Cel care cade și nu se ridică a pierdut deja”. La fel este și cu pierderea în greutate. Aceasta include obstacole și tentații aleatorii. Doar persoanele care slăbesc cu succes și respectă restricțiile nu își îngroapă capul în nisip. Chiar dacă vă rupeți în fața unei delicatese, nu renunțați, pentru că pauzele mici nu sunt un lucru rău, ci apoi încercați să mergeți drept înainte, nu înapoi.!

Sfatul №3 pentru scăderea în greutate: Evitați accidentele

Când acea mică foamete te prinde din mașină, probabil că ești prost pregătit. În loc de o dietă adecvată și sănătoasă, tot ce trebuie să faceți este să vă opriți la benzinărie și să vă confundați dieta. Este mai bine să combate foamea și apoi să-ți împărți mesele în mod egal pe parcursul zilei. Dacă nu - veți fi deseori surprinși de foame.

Sfatul №4 pentru scăderea în greutate: stabiliți obiective realiste

Cel mai mare dușman împotriva pierderii în greutate este nerăbdarea. În loc să te înghesuie în pastile care te vor face „sportiv”, mai bine pierzi în greutate într-un mod sănătos pentru tine. Stabiliți obiective realiste și realizabile pentru a obține rezultate reale și bune, cum ar fi: „Voi pierde 10 kg până în vară.” În planul obiectivelor intermediare, scrieți: „1,5 kg în fiecare lună”. Obiectivele intermediare creează o motivație suplimentară, sfătuiesc psihologii.

Sfatul №5 pentru scăderea în greutate: valorificați puterea gândirii

Ne imaginăm totul în imagini, dar sunt prea bune pentru a ne motiva. Imaginați-vă cum arătați când v-ați atins deja obiectivul. Cât de bine te simți? Agățați o fotografie a unei persoane cu figura de vis pe perete pentru a vă vizualiza obiectivul ... și din nou ... și din nou. Exact opusul! Puneți o fotografie instructivă pe perete și priviți-o din când în când pentru a vă motiva mult mai mult și a obține rezultatul dorit.

Sfatul №6 pentru scăderea în greutate: Aflați diferența dintre foame și pofta de mâncare

Foamea este un semnal fizic. Natura a avut grijă de noi să înțelegem când ne este foame. Bazează-te pe stomac. Va mârâi dacă și-a pierdut puterea. Foamea vine din interior, iar apetitul este stimulat de mirosuri și imagini externe. Învață să faci diferența dacă nu vrei să te enervezi pe cântarul tău. Încercați să mâncați mai des, dar într-o dimensiune mai mică.