Rezistența la insulină este o afecțiune în care insulina secretată nu este utilizată eficient de către organism. Când celulele musculare, ficatul și țesutul adipos devin „rezistente” la insulină, glucoza este reținută în sânge în loc să fie absorbită.

stres

Pentru a compensa, pancreasul secretă din ce în ce mai multă insulină pentru a regla nivelul zahărului din sânge. În timp, celulele beta ale pancreasului se epuizează, iar funcția lor secretorie este întreruptă.

Majoritatea persoanelor cu rezistență la insulină nu știu despre starea lor sau își dau seama că o au doar atunci când află că au diabet de tip 2.

Vestea bună este că, dacă aflăm la timp rezistența la insulină, putem preveni dezvoltarea diabetului.

Motive pentru dezvoltarea rezistenței la insulină

Motivele exacte pentru dezvoltarea rezistenței la insulină nu au fost încă elucidate. Se crede că factorii genetici joacă un rol important - unii oameni chiar se nasc cu această afecțiune.

Alți factori de risc sunt stresul și excesul de greutate - lipsa activității fizice reduce sensibilitatea la insulină. Dar opusul este valabil și: rezistența la insulină duce la creșterea în greutate. Adică vorbim despre un cerc vicios.

Simptome și diagnostic de rezistență la insulină

Rezistența la insulină nu are de obicei simptome clare. Mulți oameni suferă de rezistenta la insulina ani de zile fără să bănuiți asta.

În cazurile mai severe de rezistență la insulină, se observă pete întunecate pe piele, de obicei în jurul gâtului. Aceste pete întunecate pot apărea, de asemenea, pe coate, genunchi și axile.

Rezistența la insulină este diagnosticată cel mai adesea prin teste de sânge - niveluri scăzute de colesterol HDL „bun”, niveluri ridicate de trigliceride, niveluri ridicate de insulină și acid uric. Dar uneori, chiar și cu rezultate bune, poate exista și rezistența la insulină. Încărcarea glucozei este, de asemenea, un test fiabil, iar rezultatele trebuie citite de un endocrinolog, deoarece acestea nu au valori de referință bine definite.

Prevenirea și tratamentul rezistenței la insulină

Reglarea stresului și pierderea excesului de corp grăsimile îmbunătățesc sensibilitatea la insulină. Pașii care ajută la îmbunătățirea stării sunt:

Mese: Aveți grijă la carbohidrați (nu mai mult de 40-45% din calorii). Consumați în principal carbohidrați cu un indice glicemic scăzut (creșteți nivelul zahărului din sânge treptat).

Obțineți o cantitate adecvată de proteine ​​din surse de înaltă calitate (carne de vită, pui, curcan, proteine ​​din zer).

Consumați grăsimi monoinsaturate (ulei de măsline, nuci, avocado). Mănâncă multe legume (de 4-5 ori pe zi). Accentuați fructele cu un indice glicemic scăzut (cireșe, grapefruit, caise și mere). Renunțe la fumat.

Exercițiu: exercițiile de intensitate ridicată îmbunătățesc sensibilitatea la insulină. Cheia sănătății sunt adidașii - puneți-i și plecați la plimbare.