De ce unii oameni obțin pierderea în greutate doar printr-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, în timp ce pentru alții cheia succesului constă în dietele cu conținut scăzut de grăsimi? Motivul acestor diferențe se datorează în principal tipului de metabolism pe care îl avem fiecare dintre noi. Sau asta spune antrenorul de fitness și autorul dietei metabolice Isabel De Los Rios.

greutate

Potrivit acesteia, ar trebui să trăim și să mâncăm holistic, combinând alimentele în funcție de tipul metabolismului și realizând armonie cu corpul, mintea și spiritul. „Majoritatea dietelor nu funcționează pentru că oamenii mănâncă alimente greșite. Când începeți să mâncați produsele naturale potrivite pentru tipul dvs. de metabolism, pierderea în greutate nu va întârzia, vă veți îmbunătăți aspectul și vă veți simți mai energic ca niciodată ", spune De Los Rios, care a creat dieta după metabolism după decenii de experiență.a ajutat oamenii să slăbească.

Dieta metabolică este o modalitate complet naturală de a slăbi, care funcționează cu adevărat și poate învinge chiar și pe cei mai mari pesimiști. Înainte de a începe, totuși, ar trebui să rețineți că aceasta nu este o dietă rapidă, ci mai degrabă o dietă care ajută la pierderea în greutate sănătoasă cu 0,5 până la 1 kg pe săptămână.

Cum funcționează dieta

Dieta cu metabolism se bazează pe teoria conform căreia pierderea în greutate ar trebui să înceapă cu învățarea despre tipul de metabolism, nevoile organismului de calorii și cantitățile de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi din alimente.

Conform regimului, fiecare persoană aparține unuia dintre cele trei tipuri principale de metabolism: proteine, glucide sau mixte. Dacă elimini alimentele care nu se potrivesc metabolismului tău, atunci vei putea slăbi. De exemplu, consumul de alimente rafinate va duce la creșterea în greutate la unii oameni, în timp ce nu ar afecta semnificativ pe alții.

Adepții dietei cred că realizează mult mai mult decât pierderea în greutate prin controlul zahărului din sânge, a tensiunii arteriale și a colesterolului; îmbunătățește unele condiții de sănătate și crește nivelul de energie al organismului.

Indiferent de tipul de metabolism, dieta recomandă trei mese principale și două gustări pe zi și un aport suplimentar de acizi grași omega-3. Pasionații de slăbire sunt, de asemenea, încurajați să țină un jurnal în care să-și înregistreze consumul zilnic de alimente și astfel să-și controleze mai ușor meniul.

Dieta în funcție de metabolism nu necesită numărarea caloriilor sau efectuarea unor sporturi specifice. Cu toate acestea, dieta recomandă includerea din când în când a antrenamentului de forță și cardio - de cel puțin 1-2 ori pe săptămână.

Ce se poate mânca

Alimentele permise de dietă în funcție de metabolism sunt în întregime și numai alimente organice:

- carne sănătoasă,
- legume,
- semințe,
- nuci,
- fructe crude, bogate în fibre.

Dieta oferă posibilitatea de a include pe lista alimentelor și cerealelor permise.

Ce cred experții?

Avantajele dietei în funcție de metabolism sunt încurajarea celor care doresc să piardă în greutate la gândirea pozitivă, intențiile bune și motivația crescută pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, majoritatea acuzațiilor pe care se bazează regimul nu sunt justificate științific și unele sună destul de frivole. Dieta se bazează pe recomandări nedovedite, neștiințifice și potențial periculoase, comentează unii nutriționiști, și o atribuie parțial „incompetenței autorului, care nu este nici un nutriționist calificat, nici un nutriționist autorizat”.

O altă critică comună majoră a dietei este clasificarea greșită a metabolismului în funcție de nutrienți - toată lumea ar trebui să mănânce o dietă echilibrată și să mănânce cantitatea potrivită de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

Un loc de reflecție

Este greu de crezut că fiecare dintre noi aparține acestor trei tipuri de metabolism descrise în dietă. Motivul pentru care pierzi în greutate printr-o dietă metabolică nu constă în tipul de metabolism în sine, ci mai degrabă în limitarea aportului de calorii. Dieta este bogată în proteine ​​fragile și fibre, care se satură mai ușor și astfel ajută la pierderea în greutate.

Majoritatea alimentelor recomandate în dietă s-au dovedit a fi sănătoase, dar trebuie să aveți grijă: dieta conține multe inexactități care sunt înșelătoare și potențial periculoase - de exemplu, recomandă consumul de ouă organice crude, care nu sunt sigur de consumat .

Dieta conform metabolismului este foarte strictă, costisitoare, prezintă un risc de deficit de calciu și este dificil de urmat pe termen lung.