Nevoia de a slăbi

Fiecare dintre noi vrea să arate bine, să fie vibrant, subțire și să se simtă bine. Nevoia de a fi subțire și activă nu este cauzată doar de dorința de a arăta bine, fără a câștiga kilograme în plus, de fapt putem atinge sănătatea și longevitatea și retrăim un stil de viață sedentar, copleșit de toxinele acumulate, organismul va duce inevitabil la o boală proces.

Opțiunile de a fi sănătos și în formă sunt foarte diverse și strict individuale. Unii dintre noi preferă antrenamentele de forță, cum ar fi fitnessul sau foamea, unde rezultatele sunt rapide, dar nu la fel de eficiente în timp.

Alții preferă un centru specializat unde pot avea încredere într-un specialist/nutriționist dovedit pentru a pregăti o dietă individuală pentru ei. Un exemplu de astfel de centru de mare succes este LuckyFit - o clinică pentru pierderea în greutate sănătoasă, fără foamete. Aici combină o dietă echilibrată cu o anumită cantitate de calorii și exerciții fizice, cum ar fi gimnastică, drumeții, înot, călărie, ciclism și multe altele.

greutate
Alții se bazează pe yoga, care poate îmbunătăți starea fizică, combinată cu un echilibru de emoții și stare mentală.

Ce este yoga?

Yoga este un sistem de exerciții fizice numite asane și practici mentale, spirituale, care sunt practicate prin meditație. Yoga este un sistem hindus antic și chiar cuvântul yoga sanscrită poartă mesajul „conectează-te, unește-te”. Conceptul de bază al yoga este de a conecta corpul fizic cu spiritul, sufletul.

Sistemul de yoga este compus din 5 elemente esențiale, care determină calea pe care trebuie să o urmăm pentru a atinge iluminarea sau tnar. nirvana.

Principalele componente ale yoga includ:

- Exerciții fizice (asanas) selectate corespunzător care asigură o durată lungă de viață a articulațiilor și oaselor, circulația energiei vitale în fiecare parte a corpului.

- respirație adecvată (groapă prana), cu care alimentăm corpul cu oxigen. Prin prana yama învățăm cum să ne folosim plămânii în mod corespunzător și să respirăm într-un mod controlat, și anume - încet, ritmic și profund. În acest fel suntem mai vioi, mai concentrați și cu o minte purificată.

- relaxare adecvată - în această parte a yoga învățăm cum să fim calmi, echilibrați, armonioși, învățăm cum să ne odihnim pe deplin relaxând mușchii, astfel încât sistemul nostru nervos este întinerit.

- dieta corectă - alimentația este deosebit de importantă pentru o viață sănătoasă și lungă - suntem ceea ce mâncăm! În yoga, alimentele pe care le consumăm ar trebui să furnizeze nutrienți corpului, dar și să hrănească mintea. Se recomandă o dietă în principal vegetariană.

- gândire pozitivă și meditație - conform practicii yoga a gândirii pozitive și a scufundării/privirii în interior, suntem capabili să ne construim propriul destin încetând să fim victime ale circumstanțelor și să ne putem bucura de prezent așa cum este.

Fiecare dintre aceste elemente construiește yoga ca un întreg concept. Practici de yoga sunt extrem de diverse și există peste 50 de tipuri diferite de practici de yoga în lume.

Pierderea în greutate cu yoga

Yoga este un sistem care vă poate ajuta să luptați cu excesul de greutate, nu trebuie să vă lăsați înșelați efectuând posturi lente și practici de respirație. În yoga, te antrenezi cu cea mai bună greutate - propria ta greutate și majoritatea exercițiilor sunt pentru rezistență, întărire a voinței și concentrare.

Așa cum am menționat în sistemul de yoga, există diferite stiluri și unele dintre ele sunt orientate pentru persoanele care doresc să obțină o stare fizică bună, o altă parte pentru oamenii care caută pace și armonie între ei și lumea din jurul lor. Lucrul bun despre yoga este că, indiferent de tipul pe care îl ai, te va ajuta să te simți bine fizic și să fii echilibrat emoțional.

Asanele de yoga au un efect pozitiv asupra tuturor organelor interne și încălzesc aproape toți mușchii corpului simultan. Dacă ați decis să începeți yoga pentru a slăbi, iată câteva asane utile care vă vor ajuta să vă formați:

  • The Sun Salutation/Surya Namaskar/- este o combinație de 12 mișcări de pornire și încălzire, combinate cu o respirație ritmică și profundă adecvată. Fiecare început și sfârșit al salutului solar începe și se termină cu mâinile lipite așezate în fața inimii, cu care ne exprimăm salutul.

  • Scândură sau scândură - stăm pe coate, picioarele sunt întinse în spate, corpul este paralel cu podeaua și ținem. Exercițiu de rezistență extrem de util.

  • Warrior 2 - ghemuit cu un picior pe genunchi (până la linia picioarelor), iar celălalt picior este complet întins și drept, cu brațele întinse în ambele direcții. Pentru o încărcare maximă, țineți cât mai mult posibil, apoi faceți exercițiul cu celălalt picior.
  • Pod - întindeți-vă pe spate, ridicați bazinul în sus, închideți brațele în spate, capul și umerii rămân pe podea și țineți din nou cât mai mult posibil. Scaunul este strâns. Avem o mare sarcină în fese și coapse.

  • Poziția norocului - întindeți-vă pe stomac, ridicați corpul superior și inferior, astfel încât abdomenul să rămână doar pe covor, întindeți picioarele în sus și brațele în jurul gleznelor, cu capul întins spre picioare. Exercițiu foarte util pentru fese, coapse și abdomen.

Acestea sunt doar câteva dintre exercițiile de yoga cu care vă puteți forma. Este nevoie de perseverență și disciplină zilnică.

Deși nu există rezultate extrem de rapide în pierderea în greutate, yoga asigură păstrarea unei greutăți noi și elimină posibilitatea efectului yo-yo.