Cu cât ne gândim mai puțin la diete, cu atât avem mai multe șanse reale de a fi subțiri

Oamenii de știință demonstrează că greutatea noastră în multe cazuri depinde de creierul nostru, nu de felul în care mâncăm.

durabilă

Potrivit unui studiu, la cinci ani după dietă, majoritatea oamenilor își recapătă greutatea, iar 40% chiar câștigă kilograme în plus. Neurobiologul Sandra Aamod subliniază că motivul este creierul uman, care nu își poate da seama când vrem să slăbim și când nu, dar este ghidat de propria sa idee. cât ar trebui să cântărim, indiferent de ceea ce credem conștient. Dr. Aamod dezvăluie prezența așa-numitelor punct stabil - de fapt este o greutate medie cu o diferență de aproximativ 5-6 kg, pe care creierul nostru a perceput-o ca fiind normală și ne întoarce invariabil la ea.

„Dacă pierzi mult în greutate, creierul tău reacționează ca și cum ai muri de foame și dacă ai mai fost grasă sau slabă înainte, reacția creierului este aceeași. Ne-am dori să credem că creierul nostru poate judeca dacă trebuie să slăbim sau nu, dar nu poate - explică dr. Aamod. - În plus, punctul greutății tale stabile poate crește, dar este rar să cadă. O dietă de succes nu vă scade punctul stabil. Chiar dacă ați menținut greutatea de șapte ani, creierul dvs. încearcă totuși să vă facă să o recâștigați. Dacă pierderea în greutate a fost rezultatul unui post lung, o astfel de reacție ar fi rezonabilă. Din păcate, o creștere temporară în greutate poate deveni permanentă. Dacă mențineți greutatea prea mult timp, o chestiune de un an sau doi pentru majoritatea dintre noi, creierul dvs. poate decide că acesta este noul normal.

Există o singură soluție - alimentația conștientă. S-a constatat că riscul de îngrășare este mult mai mic la persoanele care nu sunt stresate de ideea de a mânca, care mănâncă când le este foame, care nu sunt stresate și care petrec mult mai puțin timp gândindu-se la mâncare. Interesant este faptul că un procent mare de oameni care nu au o cântare acasă sunt mult mai slabi decât cei care recunosc că sunt cântăriți în fiecare zi.

MÂNCĂ doar când ți-e foame.
NU MĂNCAȚI când sunteți nervos, stresat, deprimat sau trist - în astfel de momente descărcați prin muzică, sport, dans, mers pe jos.
NU MĂNCAȚI în grabă.
NU MĂNCAȚI în fața televizorului sau computerului, nu vă lăsați distras în timp ce mâncați.
MASTICA incet si gandeste-te la mancare astfel incat creierul tau sa "recunoasca" ca ai mancat.
Nu mai mâncați când sunteți plin, nu mâncați totul în farfurie doar pentru că trebuie, pentru că nu trebuie.
În loc să petreci două ore gândindu-te la alimente pe care nu ar trebui să le consumi, ar fi bine să mănânci ceva în plus, dar sănătos; nu uitați, cu cât vă gândiți mai puțin la mâncare, cu atât mai bine.
NU CANTAREAȚI în fiecare zi și nu vă treziți cu gândul la greutate, cel mai bine este să vă aruncați doar cântarul, scrie revista „Pentru femei”.