Bună ziua prieteni. Urmăresc forumul dvs. de ceva vreme, îmi place foarte mult faptul că ajutați oamenii care sunt ca mine - puțin analfabeți și inculti în ceea ce privește mâncarea .: lol:

pentru

Vreau să întreb dacă cineva are o problemă ca a mea - nu se îngrașă, orice mănâncă și de câte ori pe zi să o facă? Practic nu am nicio problemă cu pofta de mâncare și îmi place să mănânc mult. Am 19 ani, am 1,60 înălțime și cântăresc 42 de kilograme. Cred că mai am nevoie de cel puțin încă 5 kilograme.

Vă rog să-mi spuneți ce să mănânc, când să îl consum, dacă trebuie să încep chiar o dietă, chiar dacă mă simt bine în corpul meu, văd că am nevoie de câteva kilograme. Nimeni nu crede când îi spun că am 19 ani și uneori mă simt foarte incomod. Voi fi fericit dacă mă veți ajuta.:)

ce mănânci și cât de mult, dă un exemplu de meniu pentru zi: girl_eat:

Nu am un meniu clar pentru ziua respectivă, mănânc ce este acolo, ce este gătit și nu am prea mult timp să mănânc la serviciu și nici nu am o selecție largă de alimente, așa că mănânc mai puțin.
În general, când sunt în vacanță și sunt plin de chestii, îmi prăjesc cartofii, mănânc diverse salate, ciocolată, floricele mănânc aproape în fiecare zi ... mănânc regulat gogoși și burgeri.:?
Nu mănânc foarte sănătos, dar încerc să mă îngraș, așa că încerc să le îngraș și în cantități mai mari.

ce mănânci și cât de mult, dă un exemplu de meniu pentru zi: girl_eat:

Nu am un meniu clar pentru ziua respectivă, mănânc ce este acolo, ce este gătit și nu am prea mult timp să mănânc la serviciu și nici nu am o selecție largă de alimente, așa că mănânc mai puțin.
În general, când sunt în vacanță și sunt plin de chestii, îmi prăjesc cartofii, mănânc diverse salate, ciocolată, floricele mănânc aproape în fiecare zi ... mănânc gogoși și burgeri regulat.:?
Nu mănânc foarte sănătos, dar încerc să mă îngraș, așa că încerc să le îngraș și în cantități mai mari.
Fericit. Ei bine, am 44 kg, 164 cm, dar trebuie să fiu atent ce și cât mănânc: plângeți:

Fericit. Ei bine, am 44 kg, 164 cm, dar trebuie să fiu atent ce și cât mănânc: plângeți:

Să vă spun, nu sunt deloc gelos sau nebun, mai vreau cel puțin încă 5 kilograme. Aici, astăzi, am fost la cumpărături, am căutat blugi de mărimea mea în cel puțin 20 de magazine și, în cele din urmă, am cumpărat câteva care sunt ușor largi și încă nu sunt pentru mine. Habar n-ai ce groază este când mă duc să-mi caut pantalonii, considerând că sunt teribil de capricios, mai ales pentru pantaloni.:(
Vreau doar să merg o dată la magazin, să încerc ceva ce îmi place, să fiu numărul meu și să adorm la picioarele mele.: ups:

Vă rog să nu vă înghesuiți în grăsimi! Te îngrași când consumi mai multe calorii decât cheltuiești, știi asta:)

Cu toate acestea, calitatea mâncării este de asemenea importantă. Uitați de aceste povești prăjite pentru că vă răniți sănătatea.

Mănâncă ouă, carne, salate, mănâncă pâine, doar mănâncă mult. Dacă nu poți cumpăra ceva normal de mâncat la serviciu, fă-l acasă, dar nu te înghesui în alimente semifabricate și gata preparate, pentru că sunt super obraznice pentru organism.

Angel Face Devil Hart ți-a spus bine (de unde a apărut această poreclă, fată:))) - numără-ți caloriile, există un calculator în Taur și mănâncă mai mult, dar din alimente de calitate.

Vă rog să nu vă înghesuiți în grăsimi! Te îngrași când consumi mai multe calorii decât cheltuiești, știi asta:)

Cu toate acestea, calitatea mâncării este de asemenea importantă. Uitați de aceste povești prăjite pentru că vă răniți sănătatea.

Mănâncă ouă, carne, salate, mănâncă pâine, doar mănâncă mult. Dacă nu poți cumpăra ceva normal de mâncat la serviciu, fă-l acasă, dar nu te înghesui în alimente semifabricate și gata preparate, pentru că sunt super obraznice pentru organism.

Angel Face Devil Hart ți-a spus bine (de unde a apărut această poreclă, fată:))) - numără-ți caloriile, există un calculator în Taur și mănâncă mai mult, dar din alimente de calitate.

Aferim unde se spune în bulgară pură pentru această opinie.: D Sunt complet de acord.

O, oameni buni, problema cu pâinea albă nu este că se îngrașă din ea, ci că nu este aproape nimic util în ea.

Este fabricat din boabe ale căror solzi au fost îndepărtați. Și în fulgi sunt de fapt ingredientele importante ale grâului.

În plus, pentru a „albi”, făina este prelucrată cu diverse murdări, astfel încât toată lumea să bată toba pentru a mânca pâine neagră. A suferit o prelucrare industrială mai mică (se presupune) și este mai util:)

Dacă încercați să mâncați un pachet bonus cu cinci ouă fierte, trei fripturi și brânză și brânză galbenă, veți lua în continuare mai multe calorii și veți câștiga în greutate.

Multe mulțumiri tuturor celor care au scris în subiect.:) Dacă cineva mai are ceva de adăugat, nu voi refuza și voi asculta sfaturile tuturor.
Practic, permiteți-mi să vă spun 90% din lucrurile pe care le-ați enumerat le mănânc regulat, și orez, carne și cartofi (mai ales). Doar pâinea neagră nu pot să îndrăznesc să mănânc și cred că este pentru pierderea în greutate.

estrella, lucrez într-un magazin alimentar, dar problema este că nu există cuptor cu microunde în care să încălzim mâncarea.De aceea, eu și colegul nostru mâncăm întotdeauna niște salate, conserve de pește, pâine. niște firimituri, cel mai adesea șuncă . De aceea am vrut să spun că nu pot mânca normal și mult. Rău este că nu există gogoși bune, pizza sau ceva de genul acesta în apropiere.

Ieri am cumpărat vreo 2 kilograme de banane și cred că voi începe să mănânc cel puțin 2-3 pe zi. Am luat și drojdie de bere de la farmacie, pentru că știu că mai mult sau mai puțin deschide pofta de mâncare și măcar crește puțin. Am cumpărat ieri 3 bomboane de la magazinul nostru și intenționez să le consum astăzi - cel târziu mâine.
Acum am mâncat carne de iepure, habar n-am dacă este umplută sau nu din ea. și am o întrebare - este orezul plin? Este chinezesc pentru că îl ador și există chinezi lângă noi. și mănânc o particulă, dar dacă este necesar voi crește dozele.
Și să întrebi - care este părerea ta despre drojdia de bere? A încercat cineva această metodă? Mi s-a spus să iau 2 pastile de 3 ori pe zi.

Ei bine, voi aprofunda puțin subiectul pentru a spune că estrella ți-a dat multe sfaturi utile.
Mai întâi vreau să vă spun despre drojdia de bere pentru a o săpa regulat și a o bea, mă măcar mă îngraș, dacă nu, este cel puțin utilă (vitaminele sunt importante).

Și pentru a mă îngrasa, vreau să vă spun că, cu sandvișuri, gogoși, chinezești, bomboane de ciocolată, conserve și toate lucrurile pe care le-ați enumerat pe care le mâncați, nu vă veți îngrășa, sau cel puțin insuficient, și nu este sănătos ( te vei imbolnavi).
Există două tipuri de fizic și tu ești al doilea tip care poate mânca toate lucrurile care sunt considerate a fi pline, dar nu pentru a se îngrășa.
Așadar, transformă-ți dieta la 100% (știu că este foarte dificil când lucrezi, dar nimic nu te împiedică să faci un mic dejun consistent înainte de muncă) .
Adică, schimbă acest forum pentru diete și fitness, deoarece bărbații au mai des o problemă ca a ta și au diete stricte la masă (este puțin diferit, dar conduc).
Mănâncă carne, dar nu o face gras ca probabil, dar ai valoare nutritivă, mănâncă ouă, brânză, brânză galbenă, lapte, fasole, linte, orez, cartofi (dar nu prăjit)
Și multe. lucru important să te uiți la fiecare masă (care în timpul zilei ar trebui să fie de cel puțin 3 în număr cu 2 intermediari) pentru a consuma carbohidrați, proteine ​​și grăsimi în același timp.

Ei bine, de unde Shrink: DI arată mic și drăguț, iar aspectul este cam mincinos, nu-i așa: 1246: și întotdeauna mă întineresc cu 5-6 ani și mă consideră modestă, liniștită și blândă, și eu sunt deloc unul: D: 1259:

aahahaahhhh, pentru mine situația este aceeași: lol: lol:
scuze pentru oftopica: ups:

Ei bine, de unde Shrink: DI arată mic și drăguț, iar aspectul este cam mincinos, nu-i așa: 1246: și întotdeauna mă întineresc cu 5-6 ani și mă consideră modestă, liniștită și blândă, și eu sunt deloc unul: D: 1259:

aahahaahhhh, pentru mine situația este aceeași: lol: lol:
scuze pentru oftopica: ups:
Eh, în cele din urmă mi-am găsit sufletul pereche: girl_in_love: