După o lungă perioadă de stagnare, fiecare dintre noi simte nevoia unei schimbări în viață și de cele mai multe ori începe cu dorința de a slăbi. Mulți oameni supraponderali știu că pierderea în greutate este un fum ușor de spus, dar este foarte greu de realizat și mai ales cu multă voință. Iată o modalitate de a obține o pierdere rapidă în greutate, dar numai dacă o urmați cu strictețe!
Pierderea rapidă în greutate
Pierderea a 5-6 kilograme în 2 luni se poate spune că este rapidă. În acest mod, pe care vi-l vom prezenta, este important să urmați secvența de exerciții, precum și dieta. Exercitiile fizice si dieta te vor ajuta sa slabesti rapid.
Exerciții pentru scăderea rapidă în greutate
Cele mai eficiente exerciții de slăbit sunt exercițiile cardio. Îți fac inima să bată mai repede. Un fapt puțin cunoscut este că cel mai bine este să faci exerciții cardio pentru scăderea în greutate mai mult de 30 de minute, deoarece are un efect după arsură, adică. arde grăsime (pierde în greutate) ore după ce te oprești din antrenament, deoarece corpul umple energia lipsă prin arderea grăsimilor.
Exercițiul 1 pentru pierderea rapidă în greutate
Coarda de sărituri - la început acest exercițiu vă va fi dificil, dar încercați să faceți cel puțin 3 seturi cu 5 minute de sărituri. Coarda de sărituri este unul dintre cele mai utile exerciții care nu numai că vă ajută să vă atingeți obiectivul - pierderea rapidă în greutate, dar, de asemenea, vă ajută să vă strângeți corpul și spiritul, ceea ce este și important.
Exercitiul 2 pentru slabire rapida
Alergând pe o pistă sau stadion - nu puteți face fără acest exercițiu, acesta încarcă cel mai eficient corpul, trebuie să alergați cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Viteza de alergare s-ar putea să nu fie foarte mare, dar trebuie să o faci cel puțin 30 de minute pe zi dacă vrei cu adevărat să slăbești și aici nu vorbim despre slăbire rapidă, ci în general despre slăbit.
Exercițiul 3 pentru scăderea rapidă în greutate
Pași de urcare - acesta este ultimul exercițiu din serie pentru pierderea rapidă în greutate. Faceți-o timp de 15 minute în fiecare zi după ce ați terminat cele două exerciții anterioare de slăbire.
Pierderea rapidă în greutate, dar și cu dieta
Este important să urmați o anumită dietă pentru a obține o pierdere rapidă și ușoară în greutate. În următoarele săptămâni, împreună cu aceste exerciții, urmați următoarea dietă.
Dimineața - 70g. muesli + iaurt 2% 200g
Prânz: file de pui 150g. + sticlă 200ml. lapte
Mic dejun după-amiaza la ora 15:00 - file de pește la grătar
Mic dejun după-amiaza la 16:30. - fileu de pui
Cina la ora 19.30 - salată de brânză de vaci
- Dieta cu sirop de arțar pentru slăbire rapidă - Pentru femei
- Vânzările de boom de pastile de slăbit rapid
- Vitaslim pentru slăbire rapidă și eficientă de la farmaciile Afia
- Dieta cardiologului pentru pierderea rapidă în greutate topește kilogramele fără a împovăra inima
- Dietele, slăbirea rapidă, dietele proaspete