lupți

Unele persoane tind să se îngrașe fără efort. Clasificată în principal ca gene ale obezității, această greutate este greu de descompus și necesită eforturi considerabile pentru a descompune grăsimile încăpățânate.

Un studiu recent a descoperit câteva exerciții eficiente în combaterea efectelor genetice care duc la obezitate. S-a constatat că unii oameni au gene ale obezității și au cele mai mari dificultăți în a scăpa de grăsimea încăpățânată. În prezent, obezitatea este o provocare globală și face parte din genetica și stilul de viață al unui individ. În astfel de cazuri, medicii recomandă adesea exerciții fizice, dar nu există surse directe care să arate ce activitate este potrivită pentru pierderea în greutate în astfel de cazuri.

Ca parte a studiului, cercetătorii au chestionat 18.242 de adulți chinezi din Taiwan cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani. IMC, procentul de grăsime corporală, circumferința taliei și raportul talie-coapsă au fost câțiva dintre parametrii care au permis cercetătorilor să găsească o soluție specifică. Acest studiu a fost realizat în PLOS Genetics Journal, care a câștigat recunoaștere la nivel mondial. Potrivit co-autorului studiului Wang-Yu Lin, genetica este cauza obezității, precum și a factorilor de stil de viață.

Pentru a reduce greutatea genetică, cercetătorii recomandă următoarele exerciții preferate ca soluție de scădere în greutate:

Alergare

Potrivit studiului, alergarea este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate la obezitatea determinată genetic. Oferă-i corpului tău ceva timp pentru a se adapta la planuri. Încet și constant, cursa câștigă. Începeți cu obiective mai scurte și creșteți în cele din urmă distanța parcursă. Alergatul este un antrenament complet al corpului și ajută la pierderea în greutate din toate părțile corpului.

Citește și: Sfaturi pentru antrenarea inteligentă a corpului tău pentru a slăbi mai repede. În plus, alpiniștii trebuie să piardă în greutate dacă ating o înălțime mai mare de 30 m sau mai mult. Activitățile de aventură ca acestea necesită multă pregătire fizică. Cei care sunt interesați de astfel de activități ar trebui să fie conștienți de ceea ce mănâncă și să se dedice zilnic îmbunătățirii rezistenței lor.

Mersul pe jos

După cum știți, mersul pe jos este o modalitate excelentă de a slăbi. Ajută la conferirea picioarelor și a corpului inferior o formă specifică și permite pierderea în greutate mult mai rapidă. Pentru a vă menține sănătatea, ar trebui să alergați cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

Citește și: Exerciții pentru grăsimea abdominală: 5 antrenamente pentru stomac plat și talie mai subțire

Dansuri

Dansul este o modalitate excelentă de a pierde în greutate pe tot corpul și este, de asemenea, distractiv! Dansul în sine este extrem de benefic pentru sănătatea inimii și poate ajuta la arderea a 130 până la 250 de calorii cu doar 30 de minute de dans. Cel mai bun dintre toate, nu trebuie să aveți practică formală de dans.

Yoga a făcut întotdeauna parte din vindecarea holistică zilnică. Studiul a descoperit o legătură clară între yoga și pierderea în greutate la persoanele cu obezitate genetică.

Ignorați aceste exerciții.

Ca parte a studiului, există câteva exerciții care nu prezintă semne de scădere în greutate la persoanele cu obezitate genetică. Exercițiile precum înotul, ciclismul, tai chi și stretchingul necesită mai puțină energie, ceea ce la rândul său contribuie la pierderea în greutate] 07 august 2019