Este posibil să mențineți greutatea după arderea rapidă a grăsimilor

Rata optimă de scădere în greutate a făcut obiectul unor controverse științifice de mult timp. În acest moment, medicina pariază oficial pe un ritm lent, cum ar fi pierderea în greutate recomandată este de aproximativ 2 kg pe lună (

rapidă

500 de grame pe săptămână).

Cu toate acestea, un studiu aprofundat efectuat de Departamentul de Sănătate Clinică și Psihologică de la Universitatea Gainesville din Florida a arătat că progresul constant nu poate garanta rezultate pe termen lung.

Obiectivul principal al studiului a fost să investigheze dacă pierderea treptată în greutate poate fi percepută ca o condiție prealabilă pentru o gestionare mai ușoară a greutății pe perioade lungi de timp, comparativ cu metodele rapide de slăbire.

Experimentul a implicat femei cu o vârstă medie de aproximativ 60 de ani, care erau supraponderali cu un indice de masă corporală aproximativ de 37. Au fost de acord să-și schimbe stilul de viață pentru o perioadă de 6 luni, urmată de încă un an de urmărire extinsă. Participanții au fost încurajați să-și reducă aportul caloric, astfel încât să obțină o pierdere în greutate de 0,45 kg pe săptămână.
Femeile au fost împărțite în trei grupuri, clasificate ca „Rapide” (pierderea în greutate de 0,68 sau mai multe kg pe săptămână), „Moderate” (0,23 până la 0,68 kg) și „Lente” (până la 0,23 kg). Măsura comparativă a fost rata pierderii în greutate în prima lună de tratament.

Rezultatele au arătat că toate cele trei grupuri (rapid, moderat, lent) au avut o diferență semnificativă în pierderea în greutate în primele șase luni, cu realizări medii de - 13,5, - 8,9 și, respectiv, 5,1 kg. Pentru o perioadă mai lungă de 18 luni, s-a înregistrat o discrepanță semnificativă doar între grupurile Fast și Slow, rezultatele fiind - 10,9, - 7,1 și - 3,7 kg.

În ceea ce privește indicatorul opus - creștere în greutate, între lunile 6 și 18 nu s-a înregistrat nicio discrepanță semnificativă între cele trei grupuri, respectiv + 2,6, + 1,8, + 1,3 kg. Un calcul matematic simplu a constatat că primele două grupuri (rapid și moderat) au fost între 2,7 și 5,1 ori mai predispuse să piardă în greutate cu 10% comparativ cu al treilea grup.

Concluzie

Concluzia generală a cercetătorilor este că, dacă este observată norme pentru menținerea unei greutăți sănătoase, nu contează cât de repede slăbești. Adică, cei care pierd rapid nu sunt mai predispuși la creșterea în greutate decât cei care pierd cu încetineală.

„Concluzia noastră este că nu contează cât de repede slăbești. După cum se poate observa din rezultate, indicatorul „creșterea în greutate” nu este atât de diferit pentru toți participanții. „După pierderea în greutate la un nivel sănătos, este mai important să ne concentrăm pe menținerea pe termen lung a rezultatului printr-un stil de viață sănătos”, a spus liderul studiului, Lisa Naker.