pilates

Există sporturi care nu arată foarte intens, dar în același timp te pot surprinde cu încărcătura pe care o poartă. Aceasta este, de exemplu, clasa Pilates de grup, în timpul căreia puteți sculpta o figură subțire și, în același timp, vă puteți îmbunătăți postura. Antrenamentul Pilates este un amestec modern de exerciții și exerciții de calanetică, balet și yoga, care sunt efectuate pe fundalul muzicii relaxante. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Diferența dintre Pilates și alte tipuri de gimnastică constă în faptul că exercițiile sunt efectuate încet într-o serie cu accent pe respirație și concentrare bună. Mișcările pot părea simple, dar pentru a le efectua „curat” aveți nevoie de suficientă forță musculară.

Istorie

Pilates a fost creat în primii ani ai secolului al XX-lea de către germanul Joseph Pilates. În copilărie, a suferit astm, rahitism și reumatism și, pentru a depăși boala, s-a implicat activ în sport - schi, scufundări, gimnastică și culturism. Pilates credea că postura slabă, respirația slabă și lipsa activității fizice sunt de vină pentru sănătatea precară și că sănătatea spirituală și fizică sunt corelate. Aceasta înseamnă că atunci când mintea noastră este ușurată de stres, ne simțim în armonie cu noi înșine și cu lumea din jurul nostru. Suntem fericiți de acum înainte și asta ne face sănătoși fizic.

În 1912, Joseph Pilates a plecat în Anglia, unde a lucrat ca instructor de autoapărare la Scotland Yard. La începutul primului război mondial, împreună cu alți germani, a fost internat ca reprezentant al inamicului. Pentru a ridica spiritele campierilor din Lancaster, Joseph a început să-i antreneze cu exerciții pe care le-a creat pentru sine și și-a menținut forma fizică bună. După sfârșitul primului război mondial, Pilates s-a întors în Germania, unde și-a dezvoltat în continuare ideile și metoda de instruire. Când a fost invitat să se antreneze în armata germană, a decis să părăsească Germania pentru totdeauna și a emigrat în Statele Unite în 1926. În timpul călătoriei, a întâlnit-o pe viitoarea sa soție, Clara. Împreună au deschis un studio de fitness în New York. La începutul anilor 1960, Pilates devenea extrem de popular printre dansatorii din New York, deoarece metoda sa unică de tratament s-a dovedit a fi potrivită în special pentru dansatorii profesioniști, care au avut deseori leziuni fizice grave.

Instruire

Pentru cei dintre voi care auziți despre Pilates pentru prima dată, trebuie să spunem că este foarte asemănător cu yoga. Exercițiile sunt efectuate pe sol pe un covor și, pentru încărcare suplimentară, includ diverse dispozitive, cum ar fi mingi, benzi de cauciuc, arcuri, cercuri și gantere. Acestea servesc la deranjarea echilibrului și determină contractarea mușchilor responsabili de stabilizarea corpului. Fiecare exercițiu are trei niveluri de dificultate - pentru începători, intermediari și avansați. Intensitatea mișcărilor depinde de pregătirea fizică individuală. Toate mișcările sunt efectuate lin și încet și curg una în cealaltă. Scopul acestui antrenament de grup, pe lângă strângerea și flexibilizarea mușchilor, este de a obține o grație naturală a corpului și un accent pe respirație. Exercițiile sunt concepute astfel încât să fie imposibil să-ți faci corpul să le efectueze fără să te gândești și fără să te concentrezi pe mișcarea fiecărei părți a corpului.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Astfel, prin alternarea diferitelor poziții de șezut, culcat și în picioare, se obține o sarcină semnificativă asupra mușchilor.

În timpul unui antrenament standard de o oră, puteți arde aproape 300 de calorii.

Beneficii

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Mai jos sunt cele mai importante dintre ele:

  • Modelarea corpului și pierderea în greutate

Practica persistentă și constantă a Pilates este garantată pentru a modela și a strânge unele dintre cele mai problematice zone la femei - abdomen, coapse, fese. Practica frecventă a acestei activități de grup ajută la îmbunătățirea și accelerarea metabolismului, facilitând astfel slăbirea și eliminarea apei reținute și a toxinelor din organism. În plus, mai multă practică îmbunătățește flexibilitatea corpului.

  • Ameliorarea durerilor de spate

Un stil de viață sedentar provoacă dureri de spate. Unul dintre beneficiile principale și dovedite ale Pilates este eliminarea acestor dureri, deoarece în timpul practicii articulațiile și mușchii se mișcă și lucrează pentru o postură corectă și verticală.

  • Eliberare de stres

Deoarece unele dintre mișcările și posturile din Pilates seamănă cu cele ale yoga, putem spune în siguranță că Pilates ajută la eliminarea stresului și tensiunii. Concentrația și dedicarea necesară corpului și minții în timpul unui antrenament pot alunga orice gând stresant. Unele dintre aceste mișcări ajută la echilibrarea nivelului hormonilor de stres din organism, iar acest lucru ne aduce energie pozitivă și ne face mai fericiți după un antrenament.

  • Îmbunătățirea respirației

Respirația este o componentă majoră a sistemului Pilates. Poate părea nesemnificativ, dar respirația adecvată este esențială pentru buna funcționare a corpului. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică.

  • Creșteți puterea

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Mușchii sănătoși și puternici sunt o condiție prealabilă pentru o formă fizică mai bună și o apariție mai puțin frecventă de oboseală, durere sau disconfort. Ca rezultat al antrenamentului regulat Pilates, forța fizică și rezistența cresc semnificativ.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Beneficiile sale sunt multe, dar cel mai important este încrederea în sine, pe care o veți câștiga după doar câteva antrenamente.

Vezi aici programul Pulse Fitness & Spa și nu vei mai pierde niciodată o oră de grup de Pilates.