Această dietă nu vă va epuiza corpul, dar vă va furniza calciu și vă va pierde kilogramele în plus.

Recomandările pentru această dietă sunt să mănânci porții mici des și să faci mișcare moderată. Dieta nu vă va pune în pericol sănătatea, deoarece conține suficiente substanțe nutritive valoroase. Micul dejun pentru zilele în care urmează o dietă este în mai multe variante. Diversificați-l alegând meniul cel mai potrivit pentru dvs.

Opțiunea 1: Mănâncă un toast cu brânză de vaci și niște șuncă de curcan. La desert, delectați-vă cu un fruct la alegere.

Opțiunea 2: Faceți un sandviș cu puțină margarină, o felie de roșie și brânză.

Opțiunea 3: Pregătiți un castron de iaurt cu o lingură de fulgi de ovăz și fructe.

uşor

Prima zi

Meniul de prânz include 150 de grame de brânză de vaci, pe care le amestecați cu 50 de grame de smântână de legume și 2 linguri de apă. Amestecă toate acestea cu 200 de grame de cartofi fierți. Pentru cină, preparați file de porc la grătar garnisit cu orez fiert, roșii și castraveți.

A doua zi

Prânzul include 150 de grame de brânză de vaci și 50 de grame de iaurt. Amestecați-le și adăugați puțină brânză, busuioc și cartofi fierți. Cina este formată din 50 de grame de paste fierte, 1 roșie, 1 morcov și 40 de grame de brânză. Adăugați toate acestea ca garnitură la o porție de file de curcan.

A treia zi

Prânzul include 200 de grame de cartofi fierți, acoperiți cu sos de brânză de vaci, iaurt și pătrunjel. Pentru cină, mâncați o salată mare de salată verde și roșii. De asemenea, puteți mânca niște piept de pui.

A patra zi

Prânzul include din nou cartofi fierți, pe care îi veți combina cu brânză de vaci și brânză. Timp de zece, mâncați o jumătate de grapefruit. Cina este diferită - pregătiți bulion de legume în care tăiați 1 cârnați de pui.

A cincea zi

La prânz, mâncați 200 de grame de cartofi, ceapă proaspătă, brânză și câteva măsline. Puteți condimenta salata cu ulei de măsline și pătrunjel. Cina include un sandviș de pâine, salată verde, roșii, ou fiert și șuncă.