• Psoriazis
  • Artrita psoriazică
  • Artrita reumatoida
  • Boala Bechterew
  • Colită ulcerativă
  • Boala Crohn

ȘTIRI

Pilates și yoga pentru persoanele cu spondilită anchilozantă

persoanele

De Annette McDermitt

Dacă suferiți de spondilită anchilozantă (boala Bechterew) - o boală inflamatorie autoimună care afectează coloana vertebrală - activitatea fizică regulată și exercițiile fizice sunt esențiale pentru controlul durerii și îmbunătățirea mobilității. Pilates și yoga sunt extrem de potrivite pentru persoanele cu spondilită anchilozantă.

Beneficiile Pilates și yoga pentru persoanele cu spondilită anchilozantă
Pilates și yoga sunt sisteme de exerciții de intensitate redusă. Sunt potrivite pentru oameni de toate vârstele și toate nivelurile de rezistență.

În stadiile incipiente ale bolii, spondilita anchilozantă poate provoca rigiditate și durere la nivelul spatelui inferior și al pelvisului. Durerea apare și dispare și uneori variază în forță. Progresia spondilita anchilozantă poate duce la fuziunea vertebrelor, pierderea flexibilității și chiar dificultăți de respirație.
Durerea și rigiditatea spondilitei anchilozante duc adesea la o postură slabă și la o tendință de aplecare. Cu toate acestea, exercițiile Pilates și yoga ajută la menținerea unei siluete verticale și îmbunătățesc flexibilitatea.
Unelor persoane cu spondilită anchilozantă le este greu să efectueze exerciții gimnastice adecvate. Cu toate acestea, multe dintre exercițiile de yoga și Pilates sunt efectuate pe podea și implică întindere. Deoarece persoanele cu spondilită anchilozantă trebuie adesea să-și miște articulațiile rigide dimineața, yoga sau Pilates sunt opțiuni bune pentru exercițiile de dimineață.
Exercițiile fizice regulate pot ajuta, de asemenea, la menținerea unei greutăți sănătoase. Acest lucru este important mai ales atunci când aveți spondilită anchilozantă, deoarece kilogramele în plus pun mai multă presiune asupra articulațiilor.

Pilates
Sistemul de exerciții Pilates a fost creat în 1920 și poartă numele creatorului său, Joseph Pilates. La baza acestei metode se află mișcările care mențin coloana vertebrală sănătoasă și duc la următoarele efecte pozitive:
• Flexibilitate;
• Rezistență;
• pozitie buna;
• respirație conștientă.
Un principiu de bază al sistemului Pilates este legătura dintre minte și corp. Trebuie să vă concentrați asupra fiecărei mișcări, a fiecărei inspirații și expirații și a echilibrului corpului. Pilates are un efect benefic asupra întregului corp, prelungește și întărește mușchii și îmbunătățește tonusul muscular.
Potrivit unui studiu publicat în Rheumatology International, Pilates este „o metodă eficientă și sigură de îmbunătățire a performanței fizice la pacienții cu spondilită anchilozantă”. Rezultatele arată că participanții cu boala Bechterew care au desfășurat ore de Pilates cu un instructor calificat de trei ori pe săptămână timp de 12 săptămâni au avut rezultate semnificativ mai bune decât pacienții cu aceeași boală care au urmat cursul standard de terapie. Care nu include astfel de exerciții.

Yoga
Pilates și yoga sunt similare prin faptul că ambele sisteme se concentrează pe flexibilitate, forța centrului corpului și postura. Cu toate acestea, cele două metode sunt, de asemenea, foarte diferite. Yoga este o formă mai holistică de exercițiu - un sistem de practici fizice, mentale și spirituale. Se crede că a avut originea în Himalaya cu mii de ani în urmă. Scopul yoga este de a realiza armonie între corp, minte și spirit pentru ca o persoană să se simtă bine fizic și mental.
Potrivit unui studiu din 2012, posturile fizice din yoga (asanas) nu numai că întăresc mușchii și corectează postura slabă, ci și „permit fluxului de energie să curgă liber prin corp”. Acest lucru susține tratamentul și creează o senzație de bunăstare și relaxare, care contracarează durerea.

Există multe stiluri de yoga. Unele forme de yoga necesită o mare rezistență fizică. Dacă aveți spondilită anchilozantă, este potrivit pentru dumneavoastră hatha yoga. Se caracterizează printr-un ritm mai lent și o intensitate mai mică.

Unele dintre beneficiile asociate cu yoga sunt:
• flexibilitate mai mare;
• mușchi mai puternici;
• tonus muscular îmbunătățit;
• respirație îmbunătățită;
• mai multă energie;
• durabilitate mai mare;
• mai puțin stres și anxietate;
• concentrare îmbunătățită.

Deci, pentru a rezuma:
Atât yoga, cât și Pilates sunt alegeri excelente pentru activitatea fizică dacă aveți spondilită anchilozantă. Alegeți unul dintre cele două sisteme care se potrivește cel mai bine preferințelor dvs. personale. Ambele contribuie la îmbunătățirea mobilității și ameliorează durerea și rigiditatea. În plus, reduc stresul și contribuie la un somn bun și odihnitor.
Yoga este alegerea mai bună dacă căutați o experiență fizică și spirituală mai complexă. Orientează-te către Pilates dacă obiectivul tău este un antrenament fizic controlat care nu necesită să înveți posturi dificile. Dacă nu puteți decide pe care să o alegeți, de ce să nu încercați ambele?
Cursuri de Pilates și cursuri de yoga sunt disponibile la multe cluburi de fitness și studiouri. Dacă preferați să exersați singur, căutați videoclipuri pe YouTube cu Pilates sau yoga pentru a vă antrena într-un mediu mai relaxat acasă. Înainte de a începe un nou program de exerciții, consultați-vă medicul!
Primele câteva antrenamente pot fi dificile Nu renunțați! Dacă perseverați și sunteți consecvenți, veți beneficia foarte mult.

***
EXEMPLU DE EXERCITII:

Unele dintre ipostazele din HATHA YOGA, care este cel mai potrivit pentru persoanele care suferă de boala Bechterew, pot fi văzute AICI
Un exemplu de antrenament PILATES de 30 de minute potrivit pentru performanța la domiciliu poate fi găsit AICI

Conf. Univ. Vanya Gerova: Dispariția simptomelor IBD nu înseamnă că tratamentul trebuie oprit

Conf. Univ. Dr. Vanya Gerova este specialist în gastroenterologie la Spitalul Universitar „Regina Joanna-ISUL” și lector de lungă durată la Universitatea de Medicină - Sofia. Cercetările și interesele sale se concentrează în principal în domeniul patologiei intestinale, inclusiv a bolilor inflamatorii intestinale.

Cu ocazia Zilei Mondiale a Bolilor Inflamatorii Intestinale, conf. Univ. Gerova a acordat un interviu special pentru www.probudise.bg.

Care sunt principalele probleme ale pacienților cu HPV?

Bolile inflamatorii roșii (HPV), inclusiv boala Crohn și colita ulcerativă, apar în principal la persoanele tinere și de vârstă mijlocie. Evoluția clinică cronică, recurențele frecvente, manifestările extraintestinale, efectul tratamentului medical și chirurgical și efectele secundare ale acestora, stresul dezvoltării cancerului și necesitatea intervenției chirurgicale au un impact mare asupra vieții cotidiene a pacienților și duc la deteriorarea semnificativă a calității acestora. de viață sub toate aspectele - personale, profesionale și sociale.

Pacienții bulgari au acces la toate opțiunile moderne de tratament pentru HPV?

Varietatea și eficacitatea medicamentelor utilizate pentru tratarea pacienților cu HPV (boala Crohn și colită ulcerativă) s-au îmbunătățit în ultimii ani, în special odată cu introducerea terapiei biologice. Indicațiile pentru terapia biologică sunt determinate de comisii specializate de experți din gastroenterologi și practic toți pacienții care au într-adevăr nevoie de această terapie o primesc gratuit. Toate celelalte opțiuni de tratament ar trebui menționate aici. Nu se poate spune doar despre terapia biologică.

Importanța comunicării între medici și pacienții cu HPV?

Această comunicare este esențială pentru un control strict asupra activității HPV (boala Crohn și colita ulcerativă). Pacienții trebuie să știe că rezolvarea simptomelor nu înseamnă că tratamentul trebuie întrerupt.
În mod tradițional, medicii au fost părțile active în relația cu pacienții. În ultimii ani, „platforma de auto-îngrijire” a fost din ce în ce mai discutată ca un proces activ pentru menținerea și îmbunătățirea stării de sănătate a pacienților cu HPV în contextul trăirii cu o boală cronică. Este important să evaluați cu atenție capacitățile și experiența individuală a pacienților și să le oferiți informații și sprijin, astfel încât să poată învăța să recunoască simptomele, să informeze echipa de tratament în caz de schimbare și să își poată gestiona cu succes activitatea zilnică., viața socială și independența economică.

În ce măsură este importantă nutriția pentru pacienții cu HPV?

Ce ați dori să spuneți oricărui pacient care se confruntă cu boala pentru prima dată?

Toată lumea vrea să fie sănătoasă. Dar boala apare. Stresul inițial trece și viața continuă, deoarece diagnosticul de HPV (boala Crohn și colita ulcerativă) nu înseamnă pedeapsa cu moartea. Pacienții nu trebuie să se teamă și să fie disperați, ci să accepte boala și să învețe să trăiască cu ea în cel mai bun mod. În ciuda marilor provocări cu care se vor confrunta, ei pot trăi nu mai puțin pe deplin și incitant decât cei sănătoși. Și acest lucru se poate întâmpla după alegerea: 1) unei echipe medicale competente în care să aibă încredere și să îi instruiască foarte bine cum să interpreteze simptomele și să le prevină deblocarea; 2) organizații de pacienți, unde se pot antrena reciproc, se sprijină și se încurajează reciproc pentru a avea o viață personală, profesională și socială deplină.