plăci

Rugăciune pentru abdomen/Luxor Fitness Center

Într-adevăr, cu rugăciunea putem realiza plăci pe abdomen și acesta este un subiect foarte real.

Gresia pe abdomen este un subiect interesant și poate unul dintre subiectele care ocupă clasamentul de top atunci când vine vorba de un corp frumos. A avea un abdomen înseamnă că nu poți fi gras. Plăcile de pe abdomen spun clar, concis și precis că ești în formă.
Dar când plăcile nu apar și depresia bate la ușă! Atunci un număr mare de oameni decid să se roage pentru a găsi o soluție la „păcatul abdominal”. Și, deși acea rugăciune populară nu va ajuta, există o singură rugăciune care își cunoaște cu siguranță meseria, atâta timp cât este efectuată în locul potrivit și în mod corespunzător.
Este să așezi „covorul” și să începi să te rogi pentru țiglele de pe burtă.

Efectuarea exercițiului „Rugăciune” pentru plăci abdominale!

Acest exercițiu este mult mai plăcut de realizat decât presele abdominale standard pentru a încărca mușchii abdominali superiori.

Un alt avantaj este adăugarea foarte ușoară de greutate în caz de nevoie. În timp ce cu presele abdominale standard trebuie să ținem un disc sau o halteră în mâini, aici doar mutăm știftul și Let’s Go! Căutați dispozitivul în sala de sport, pe care îl veți vedea în videoclipul de mai jos. Puteți așeza un covor moale și antiderapant pentru a nu vă răni genunchii în mișcare.

Dacă sunteți începător, vă recomand ca primele câteva antrenamente să fie supravegheate de un antrenor de fitness cu experiență.

Ce altceva de făcut pentru a obține plăcile de pe abdomen?

Nu există nicio modalitate de a vă înțelege fără a urma o dietă adecvată și un plan de exerciții fizice pentru a reduce grăsimile subcutanate.

O alimentație adecvată la fiecare 3-3,5 ore accelerează metabolismul (ardem mai multe grăsimi) și asigură un flux constant de nutrienți în sânge. În acest fel ne protejăm de defalcarea mușchilor, precum și avem niveluri de energie constante și uniforme. Nu există o creștere și o scădere accentuată a zahărului din sânge, care determină consumul de alimente „junk” (fără proteine ​​și saturate cu zaharuri simple și grăsimi) și care consumă este de 1-2 целия mese pentru întreaga zi.