Planuri de nutriție și formare, partea 2

Stil de viata sanatos

De Plamen Hristov

partea

Nu vă stresați, nu vă mai faceți griji chiar și despre desert sau alcool. (O spun pe aceasta din urmă cu câteva convenții și o conștientizare clară că vor exista oameni care vor lua cuvintele mele destul de frivol, dar totuși, vreau să-l dau ca ultim exemplu de ceea ce voi explica în rândurile următoare). În schimb, aflați ce înseamnă de fapt să pierdeți grăsime sau să câștigați kilograme de mușchi, astfel încât să puteți construi planuri de alimentație mai sănătoase și să includeți și ceea ce vă place.

Principiul 80/80/80

Dacă 80% din timp rămâi la 80% din dieta ta și faci 80% din antrenamentele planificate ... În acest caz, nu ai de ce să-ți faci griji. Dimpotrivă, poți fi mândru de tine - ești în primul rând o ființă umană! Puteți începe procesul acceptându-vă planurile în acest fel și în același timp să nu pierdeți știrile. Fii tu însuți în primul rând! Crede-mă, acest lucru va provoca efectul domino în ceea ce privește practicile utile pentru tine.

Ce face sănătos planurile de dietă?

Să facem un pas înapoi de la obiectivele stabilite pentru pierderea de grăsime, alimentația sănătoasă sau transformarea corpului. Începeți prin a scăpa de orice gând încăpățânat cu privire la nevoia de a arăta și de a vă simți bine.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să-ți spui „opresc asta” și să nu-ți faci griji cu privire la comportamentul și acțiunile tale. Aceasta înseamnă că trebuie să înțelegeți sensul de a fi sănătos. Și să știi că un comportament aparent bun poate deveni obsesiv și periculos și te poate înșela. Adică - să crezi că trebuie să urmezi anumite măsuri „extreme” dacă vrei să-ți atingi obiectivele.

Înainte de a începe cu orice plan, vreau să vă spun că singurul motiv potrivit care ar trebui să vă aducă la sală și să vă facă să doriți să mâncați bine și să fiți bine cu voi în general, este să fiți sănătoși! Practicile sănătoase nu corespund întotdeauna direct cu practicile populare de mâncare și exerciții fizice. Tot ceea ce se știe de zeci de ani și care funcționează cu siguranță în această direcție este rezultatul multor munci ale specialiștilor, dar este o practică de acum aproximativ 30, 40 și mai mulți ani ...! Condițiile în care trăim s-au schimbat drastic în această perioadă și acest lucru necesită o nouă lectură a sensului și filozofiei activității fizice și a unei alimentații adecvate.

* Sănătos - înseamnă să te bucuri de viața ta.
* Sănătos - înseamnă să găsești situațiile potrivite pentru a mânca alimentele pe care le iubești.
* Sănătos - înseamnă să nu-ți faci griji dacă ți-e dor de ziua în care ai planificat să te antrenezi. Mai ales dacă este pentru că faci ceva mai bun cu timpul tău.

Urmează articolul final din serie - Partea 3, „Sold”.