platforma

Platforma de instruire la distanță Bestefficient At Home vă oferă .

Volumul doi mai eficient: cel mai eficient antrenament.

Platforma de antrenament la distanță Bestefficient At Home vă oferă o serie de exerciții pentru „arderea” maximă de calorii în timpul antrenamentului
Continuarea întrebărilor dvs. cauzate de articolul „13 mituri fatale despre nutriție și exerciții fizice”, Mai eficient răspunde oferindu-vă din nou o porțiune din biblioteca sa de peste 1000 de exerciții online. Una dintre cele mai frecvente întrebări provine de la punctul 1, care se citea „Cardio este singura cheie pentru pierderea în greutate - un mit al fitnessului pentru începători” si a fost:

Cum să faci antrenamentul cât mai intens posibil?
Cu ani în urmă, cardio se credea că este calea cea bună. Știm acum că peste 70% din rezultat vine din cât de bine îți urmezi dieta, nu din cât timp te antrenezi. Studiile au arătat că există o serie de alți factori în ecuația pierderii în greutate. Antrenamentul de forță și dieta joacă un rol major. Sunt importante și intensitatea antrenamentului, numărul de mușchi pe care îl implică, diferitele moduri de lucru.

Rezultatul pentru aceeași perioadă scurtă de timp.

Și totuși, împreună cu reducerea greutății din graficele următoare, devine clar că nu numai că nu și-a redus capacitățile de putere, ci, dimpotrivă, le-a mărit chiar în exerciții de bază, cum ar fi genuflexiuni și flotări, care sunt un indicator cheie al capacităților fizice ale cursantului.


Împreună cu exercițiile de antrenament de bază cu ea am reușit să-i îmbunătățim abilitățile în forme complexe de încărcare. - combinații de exerciții izometrice și dinamice. Exemplul de mai jos este un progres mic, dar semnificativ statistic cu 5% într-un exercițiu combinat extinderea tricepsului de la un suport într-o scândură înaltă.

Extensia tricepsului de la suport ridicat pentru scânduri - progres în 3 săptămâni

Soluția pe care am găsit-o pentru oamenii cu care lucrez este să fac antrenamentele variate să fie interesante., și astfel factorul timp nu se simte atât de dureros.
Iar comoditatea vine din combinarea diferitelor metode de încărcare pentru a nu epuiza aceleași resurse în mod ciclic. Acesta este modul în care cursurile HIIT și-au găsit un loc în planurile mele de antrenament, deși puternic modificate. Am adăugat exerciții complete de încălzire, mobilitate și forță, iar întinderea este o parte integrantă a recuperării.

Despre mine Google știe: Masterat "Fitness, sport, sănătate" Dietetică - specializare în Franța Antrenament de fitness pentru sportivi profesioniști din Paris Instruire și consiliere online - prin instruire

Ar trebui să știți: îmi iubesc profesia și pentru mine fiecare persoană care alege să lucreze cu mine și fiecare caz este special:)