Pentru cei cărora le este greu să limiteze alimentația și să respecte reguli stricte, este mai ușor să aleagă modalități mai simple de a slăbi. Adesea, acestea se bazează pe separarea proteinelor și carbohidraților. Același principiu se bazează pe dieta atomică dezvoltată de specialiștii elvețieni în produse de baie. Ce alimente și cum ar trebui să fie luate? Consultați instrucțiunile de mai jos pentru a afla totul despre această metodă de slăbire.

Caracteristici și reguli pentru dietă

meniu

Baza dietei atomice este alternarea zilelor de proteine ​​și legume. Caracteristica este un rezultat inofensiv și rapid - puteți întoarce 5-7 kg într-o săptămână. Pentru ca beneficiul dietei să fie maximizat, trebuie să respectați câteva reguli simple:

  1. Abțineți-vă complet de la alcool.
  2. În timpul zilei, beți aproximativ 2 litri de lichid.
  3. Luați în considerare numărul de mese - ar trebui să existe cel puțin 3.
  4. Ultima mâncare cu 3 ore înainte de culcare.
  5. Nu vă înfometați, deoarece efectul pierderii în greutate nu va fi.

Lista produselor permise și interzise

Un ou de pui și o prepeliță

Pești cu conținut scăzut de grăsimi

Lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Soiuri de brânză tare

Piper negru în bulgară

Produse de patiserie și paste

Cereale și leguminoase în prima săptămână a dietei

Meniu de probă și rețete ale săptămânii

Ziua de proteine ​​din dietă implică utilizarea numai a produselor proteice, care se caracterizează prin absorbția îndelungată a ambelor, ceea ce determină organismul să utilizeze depozitele de glicogen din ficat. Numai această cantitate nu este suficientă, astfel încât energia începe să fie cheltuită în detrimentul excesului de grăsime. Meniul dietetic pentru fiecare zi poate fi ca în tabel:

Un pahar de iaurt, 2 ouă

Brânză de vaci cu iaurt, ceai

Porție de carne, brânză de vaci

Iată o rețetă pentru un prânz delicios pentru o zi proteică a dietei - sunt plicuri de pui cu brânză:

  1. Respingeți fileul de pui, tăiat în bucăți, fiecare învelind câte o brânză de vaci.
  2. Plicurile sigilate cu scobitoare se rostogolesc în oul bătut, apoi grăsimea.
  3. Se prăjește mai întâi în ulei vegetal pe ambele părți, apoi se toarnă câteva minute, se adaugă o lingură de apă.

Dieta cu carbohidrați pe zi include consumul de fructe și legume, puțin pentru ameliorarea depozitelor de glicogen consumate. În zilele noastre, procesul de slăbire nu se oprește, deoarece funcționarea normală a corpului necesită mai multă energie decât primesc. Caloriile din dietă îi fac să obțină din propriile rezerve. Meniul dietetic pe zi și pe lună se poate face după cum urmează:

Tocană cu vinete înăbușite, piper, roșii, dovlecei, ierburi și ceapă

Legume la cuptor

Într-o zi de dietă cu carbohidrați vă puteți delecta cu desertul, pregătiți jeleu de fructe-fructe:

  1. Într-un pahar sau în altă capacitate transparentă, puneți straturi de fructe și fructe de pădure: portocală, kiwi, zmeură, căpșuni.
  2. Se încălzește gelatina dizolvată în apă.
  3. Combinați un amestec de gelatină cu suc de portocale sau mere.
  4. Straturile de fructe se toarnă soluția de gelatină este stocată într-un congelator.

Prin îmbunătățirea efectului cu ajutorul programului de dietă energetică

Dieta energetică oficială a site-ului oferă cocktailuri nutriționale funcționale complementare cu valoare energetică scăzută, dar în același timp hrănitoare și plăcute la gust. Puteți folosi aceste produse dietetice ca gustări. Agitați borcanul și într-un agitator, amestecați 1 lingură de măsurare de amestec uscat cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta energetică cu ingrediente vă permite să utilizați cocktailuri în ziua dietelor cu proteine. În plus, acestea sunt îmbogățite cu 12 vitamine, oligoelemente 11 și 18 aminoacizi esențiali. Dieta energetică pentru cocktailuri de la NL International este un ajutor indispensabil pentru îmbunătățirea figurii.

Recenzii ale persoanelor care au slăbit și părerea nutriționiștilor

Natalia, 35 de ani - Ca nutriționist, pentru dietele energizante pentru cocktailuri pot spune că fără sport pe ele nu slăbești. Am mulți clienți care folosesc produsele NL International, dar fiecare dintre ei a obținut un rezultat numai în combinație cu activitatea fizică. Cocktailul are un efect saturant, dar în sine este capabil să reducă greutatea într-o măsură mai mică, așa că nu vă sprijiniți pe el și folosiți-l pentru sporturi rezonabile.

Veronica, 28 de ani, nu știu despre alții, dar m-am desprins de dieta atomică de 7 kg. Este chiar mai vizibil în fotografie. Un astfel de rezultat în doar o săptămână, dar cred că, din cauza greutății inițiale mari de 93 kg, vreau să menționez că nu a existat nici măcar dorința de a mânca ceva dulce, astfel încât dieta pare foarte ușoară. Pot recomanda această dietă, în special celor care slăbesc, dificilă și abia așteaptă să vadă rezultate.

Speranță, 41: cu rezultatele acestei diete, încasările din vânzarea tuturor: minus 40 kg în jumătate de an. Prietenii mei au urmat deja exemplul și au trecut și la acest sistem de hrănire. Greutatea scade schimbările: mai întâi greutatea merge activ și apoi vine o perioadă în care masa nu se schimbă, dar apoi există un alt salt și numărul de greutăți scade. Recomand dieta tuturor!