În timpul sarcinii, alimentația adecvată este primordială. Este important atât pentru mamă, cât și pentru copil. Este important pentru o femeie însărcinată să mănânce suficiente fructe, legume, semințe și nuci. Cele mai importante substanțe în timpul sarcinii sunt acidul folic, calciu, fibre, fier, proteine, magneziu, potasiu, vitamine și acizi grași omega-3.

mănânce

Bogat în acizi grași omega-3 cu chia, nuci și semințe de in.

Al cui este clasificat ca un superaliment. Oferă energie, crește rezistența și conține multe substanțe utile. Pentru comparație, putem menționa acest lucru a caror conține de două ori mai mult potasiu decât o banană, de trei ori mai mulți antioxidanți decât coacăzele negre, de trei ori mai mult fier decât spanacul și de cinci ori mai mult calciu decât laptele.

A cui semințe conțin o cantitate mare de acizi grași omega-3 și omega-6. Acest lucru le face foarte potrivite ca hrană pentru femeile însărcinate. De asemenea, al cărui puternic antioxidant ajută corpul nostru să fie mult mai durabil și rezistent la viruși și stres.

Consumul cărora ajută la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge în organism. De asemenea, a cărui contribuie la buna funcționare a tractului gastro-intestinal. Acest lucru este util mai ales pentru orice femeie însărcinată.

Al cui fără gluten, ceea ce îl face un aliment și mai aplicabil pe scară largă.