Când este timpul să vă reduceți băutura preferată?

multă cafea

Iubitorii de cafea nu vor fi mulțumiți de următoarele rânduri, dar este totuși important să vă dați seama dacă efectiv exagerați cu băutura preferată!

Există anumite semne care sugerează că cafeaua ta a intrat mai mult și este timpul să o reduci! Cine sunt ei?

Te simți tensionat

Anxietatea și tensiunea pot fi cauzate de abuzul de cafea. Cofeina are cel mai puternic efect asupra sistemului nervos. Atunci când este abuzat, interferează cu somnul, interferează cu concentrarea, precum și cu vigilența. Te poți ajuta practicând exerciții de respirație împrumutate de la yoga, de fiecare dată când îți termini cafeaua.

Durere de burtă

Compușii acizi din cafea irită mucoasa gastrică. Prin urmare, dacă bei prea multă cafea pe zi pe stomacul gol, stomacul tău va începe să doară.

Oamenii de știință europeni, în timpul unui studiu, au descoperit că unii compuși din cafea provoacă mucoasa gastrică să producă și mai mult acid. Acestea corodează stomacul și provoacă leziuni care prezintă un risc de ulcer.

Prea multă cafea pe zi poate provoca, de asemenea, reflux de acid.

Ritmul cardiac al unei persoane normale este de obicei între 70 și 90 de bătăi pe minut. Dacă simțiți un puls rapid și aritmie, acestea pot fi dictate de o altă ceașcă de cafea pentru ziua respectivă. În unele cazuri mai severe, aceste simptome pot fi însoțite de amețeli și greață.

Deoarece cafeaua acționează ca purgativ, cantitățile excesive din timpul zilei pot provoca diaree. Cofeina poate afecta grav cantitatea și funcția bacteriilor intestinale bune.

Cel mai frecvent simptom că ai băut prea multă cafea sau prea târziu în zi este insomnia. Insomnia apare adesea la iubitorii de cafea, care, cu toate acestea, rareori îi acordă o mare importanță. În timp, insomnia devine o mare problemă.

Pentru a neutraliza efectul cofeinei, trebuie să treacă 14 ore după ce ați băut-o. Abia atunci nu vă va afecta corpul și sistemul nervos în ceea ce privește vigilența și somnul.

Mai multe despre acest subiect

Apare o durere de cap

O cantitate moderată de cofeină nu agravează durerea de cap, dimpotrivă. Chiar și unele analgezice pentru cap conțin cofeină.

Dar în cantități mari, nimic nu este util, deci acest lucru se aplică și cafelei. Acumularea de cofeină se datorează și băuturilor băuturi carbogazoase, băuturilor energizante, ceaiurilor în combinație cu câteva căni de cafea pe care le beți în timpul zilei.

Dacă luați mai mult de 500 mg de cofeină sau echivalentul relativ al a 5 căni de cafea pe zi, nu vă întrebați de ce aveți dureri de cap!