vegetal

Din ce în ce mai mulți părinți caută o alternativă la laptele de vacă,

În căutarea unei diete mai variate și mai sănătoase, tot mai mulți părinți caută o alternativă la laptele de vacă pe care îl dau copiilor lor și le oferă lapte pe bază de plante. Cu toate acestea, cât de complet este și oferă suficiente proteine, grăsimi și calciu? Vedeți o comparație a celor mai populare alternative de pe piață.

Migdale

Realizat cu: Apă și migdale măcinate

Textură: Mai puțin frecventă decât laptele integral, dar mai cremoasă decât laptele degresat

Valori nutriționale: 25 până la 40 de calorii, 0 până la 1 g de proteine, 2 până la 4 g de grăsimi

Pro și contra: Conține vitamina E și fosfor, datorită migdalelor, dar sărace în proteine.

Sfat: Înlocuiți-l numai atunci când există o altă sursă de proteine ​​în dietă. Dacă îl utilizați ca bază, luați în considerare adăugarea de pulbere de proteine.

Lapte de nucă de cocos

Fabricat din: nucă de cocos și apă

Textură: cremoasă și bogată

Valoare nutritivă (per cană): 45 de calorii, 0-1 g proteine, 4 - 5 g grăsimi

Pro și contra: Conține cantități mici de magneziu și fier, dar oferă mai mult de 3 grame de grăsimi saturate pe ceașcă, care este doza zilnică.

Sfat: adaugă o aromă minunată la smoothie-uri și latte, dar nu o faceți ca o băutură de zi cu zi.

Lapte de orez

Fabricat din orez brun, apă și ulei de floarea soarelui

Textură: destul de apoasă și ușoară

Valoare nutritivă (per cană): 50 de calorii, 0 până la 1 g de proteine, 1 g de grăsimi

Pro și contra: cel mai ușor de digerat, dar sărac în proteine. Nivelurile de arsenic din sursele concentrate de orez sunt, de asemenea, îngrijorătoare.

Sfat: Încercați dacă bebelușul dumneavoastră are probleme cu digestia altor tipuri de lapte.

Lapte de soia

Fabricat din: soia și apă

Textură: poate fi puțin mai cremoasă, dar copiii se obișnuiesc.

Valoare nutritivă (per cană): 80 calorii, 7 g proteine, 4 g grăsimi (1 g grăsimi saturate)

Pro și contra: Din punct de vedere nutrițional, este aproape de laptele cu conținut scăzut de grăsimi. Dar, la fel ca produsele lactate, soia este un alergen obișnuit la copii.

Sfat: Dacă copilul dumneavoastră are alergii, aveți grijă înainte de a le oferi.