Etichete

Problema excesului de greutate este considerată una dintre cele mai populare în rândul persoanelor care își caută propriul aspect. Dacă bărbații, de obicei de puțin interes, femeile se străduiesc pierde excesul de greutatechiar dacă nu este.

Unele femei refuză să mănânce după ora 18:00 sau încep să urmeze strict o dietă vegetală, se crede în mod eronat că acest lucru ar duce la pierderea permanentă în greutate. Nu este suficient să mănânci doar morcovi în așteptarea unui miracol. Trebuie să știi cât să mănânci.

Nu este întotdeauna ușor să te identifici cu ochiul greutatea produsuluiAcest lucru adaugă în mod semnificativ calorii dietei zilnice.

modalitate

Cântarul de bucătărie ca modalitate de a slăbi

Cântare de bucătărie, Urmărirea atentă a fiecărui gram va ajuta la controlul cantității de calorii și va contribui la pierderea în greutate. Sarcina de numărare a caloriilor poate părea plictisitoare și complicată, dar după câteva repetări de cântărire a produselor, veți lua obișnuința. Cumpărați cântare electronice - acestea arată o greutate mult mai precisă.

Pentru comoditatea monitorizării consumului de alimente masa de calorii. Fiecare organism are propria sa normă zilnică de calorii, care depinde de tipul corpului, viața, activitatea, sănătatea.

Fiecare persoană sănătoasă are nevoie de 1.200 kcal pe zi pentru a menține corpul. Adăugați la această cifră încărcătura fizică și mentală, o medie de 2.000 de femei reprezintă carusel peste 2.500 kcal.

Doar formula pentru calcularea caloriilor zilnice:
10 x greutate (kg) + 6,25 x înălțime (cm) -5 x vârstă-161

Nu mergeți pentru a reduce dieta potrivită pentru a pierde în greutate. Pentru a începe, încercați să nu depășiți cerința pentru produsele zilnice. Nu faceți o greșeală în calculele ajută numai la cântarele de bucătărie.

Faceți pași încrezători către obiectivul lor prețuit! Amintiți-vă că atunci Calea puterii moderate nu numai că veți urmări, dar vă veți simți și voios. Împărtășiți acest articol cu ​​prietenii - a pierde în greutate împreună este mult mai distractiv.