Constipația este o problemă digestivă obișnuită care poate afecta persoanele de toate vârstele. Se definește ca având mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână sau mișcări intestinale uscate, dure, mici sau greu de trecut.

Deși unii oameni ar putea crede că mișcările intestinale zilnice sunt necesare, Asociația Americană de Gastroenterologie spune că acest lucru nu este întotdeauna cazul. Unele persoane pot avea mișcări intestinale în fiecare zi și încă mai au constipație dacă scaunele sunt uscate și grele.

Alții pot avea doar trei antrenamente intestinale pe săptămână, dar au scaune regulate și moi. Duritatea și consistența scaunului pot fi un semnal mai bun de constipație decât mișcările intestinului.

Mulți oameni se vor constipa la un moment dat. Călătoriile, schimbările de rutină sau anumite alimente pot provoca mișcări intestinale mai severe pe termen scurt.

Deși constipația nu este de obicei severă, este adesea incomodă. Acest lucru poate provoca dureri abdominale, balonare și greață. Constipația pe termen scurt dispare de obicei singură după ce persoana revine la obiceiurile normale și la obiceiurile alimentare.

În unele cazuri, constipația poate dura câteva săptămâni sau mai mult. Acest lucru poate duce la probleme de sănătate pe termen lung, inclusiv:

  • Hemoroizi: varice în anus care pot provoca dureri, iritații, sângerări și mâncărime
  • Lacrimi mici în anus care pot provoca dureri sau mâncărime
  • O masă mare de scaun lipită în rect
  • Prolaps relațional, unde rectul iese din poziția sa normală

Tratamentul constipației cu ulei de măsline

Uleiul de măsline poate fi un mod sigur și sănătos de a trimite scaun. Grăsimea din uleiul de măsline poate ajuta interiorul să fie mai fin, facilitând trecerea scaunului. De asemenea, poate ajuta scaunul să rețină mai multă apă, menținându-l mai moale.

folosit

O lingură de ulei de măsline, luată pe stomacul gol dimineața, poate ameliora constipația pentru mulți adulți sănătoși. A lua mai mult decât această cantitate poate provoca diaree și crampe și nu este recomandat.

Uleiul de măsline nu este recomandat bebelușilor și copiilor cu constipație. Academia Americană de Pediatrie recomandă pentru sugari o cantitate mică de suc de mere sau pere, sirop de diamant sau piure de prune. Bebelușii și copiii mai mari pot beneficia de alimente bogate în fibre, cum ar fi prune uscate, caise și cereale integrale.

Dacă modificările dietetice nu ajută, copiii trebuie să se prezinte la un medic pentru un tratament suplimentar.

Alte beneficii ale uleiului de măsline pentru sănătate

Uleiul de măsline nu este bun numai pentru constipație, ci are și alte beneficii pentru sănătate. Uleiul de măsline se află în principal în dieta mediteraneană, care este asociată cu un risc mai mic de anumite boli și o viață mai lungă.

Uleiul are efecte antiinflamatorii care pot reduce riscul de diabet, boli de inimă, unele tipuri de cancer, artrită și afecțiuni degenerative precum Alzheimer sau boala Parkinson. Acest lucru poate reduce și riscul de depresie.

American Heart Association (AHA) recomandă luarea uleiului de măsline pentru o sănătate mai bună a inimii, datorită grăsimilor sale mononesaturate în formă de inimă sănătoase. Oamenii sănătoși cu vârsta peste 2 ani ar trebui să obțină 25-35 la sută din caloriile zilnice din grăsimi mononesaturate sau polinesaturate, spune AHA. Consumul de grăsimi mononesaturate și polinesaturate și limitarea grăsimilor saturate și trans pot ajuta la îmbunătățirea nivelului de colesterol.

Uleiul de măsline conține și vitamina E, un nutrient important care lipsește în dieta multor oameni.

Deși există diferite tipuri de ulei de măsline în magazine, uleiul de măsline extras poate avea cele mai multe beneficii pentru sănătate. Când untul este etichetat ca „extravirgin”, înseamnă că fructul este pur și simplu presat pentru a extrage uleiul.

Alte tipuri, cum ar fi uleiul de măsline „ușor”, ar fi putut fi extrase cu substanțe chimice sau alte procese. Acest lucru poate purifica și filtra unii dintre compușii uleiului natural.

Alte uleiuri precum constipația

Utilizarea uleiurilor pentru ameliorarea constipației nu este o tendință nouă. Uleiul vegetal este folosit de ani de zile pentru a trata constipația, deși acțiunea sa diferă de efectele ușoare ale uleiului de măsline.

Uleiul de ricin afectează mușchii din intestine, determinându-i să se contracte și să se miște. Acest lucru stimulează adesea intestinele să treacă de scaun.

Femeilor însărcinate li se recomandă uneori să ia ulei de ricin pentru a induce nașterea la sfârșitul sarcinii, deoarece acest lucru poate duce la contracții uterine. Femeile gravide ar trebui să discute cu medicul lor despre uleiul de ricin sau despre orice medicamente sau suplimente, înainte de a le lua.

Uleiul mineral ajută la înmuierea scaunelor într-un mod similar cu cel al uleiului de măsline. Un studiu arată că uleiul de măsline funcționează la fel de bine ca uleiul mineral pentru pacienții cu dializă care suferă de constipație. Pacienții luau 4 mililitri de ulei de măsline pe zi.

Alte tratamente

În cazurile ușoare de constipație, modificările stilului de viață sunt adesea recomandate, cum ar fi să beți mai multă apă, să vă exercitați mai mult și să consumați mai multe fibre. Dacă aceste măsuri nu oferă suficientă ușurare, laxativele fără prescripție medicală vă pot ajuta.

Laxativele trebuie utilizate cu ușurință, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune altfel. Intestinul poate depinde de ele pentru a-i stimula mușchii.

Există multe opțiuni de tratament și funcționează în moduri diferite pentru a ameliora constipația:

  • Suplimentele optice adaugă volum în scaun și facilitează trecerea. Exemple: Citrucel, FiberCon, Metamucil.
  • Balsamurile contribuie la introducerea lichidului în scaun și sunt adesea recomandate după intervenție chirurgicală sau naștere. Exemple: Colace, docusate.
  • Laxativele osmotice ajută intestinul să rețină mai mult fluid în loc să-l absoarbă. Acest lucru ajută la înmuierea scaunului. Exemple: lapte de magnezie, Miralax, Sorbitol.
  • Lubrifianții ajută la scăderea scaunului, astfel încât să poată trece cu ușurință din colon. Deși uleiul de măsline este considerat un lubrifiant atunci când este utilizat ca laxativ, există și alți lubrifianți.Exemple: ulei mineral, bleumarin, zimenol.
  • Laxativele stimulante provoacă contracții și mișcări intestinale. În general, acestea trebuie utilizate numai în cazuri mai severe de constipație și sub supraveghere medicală. Exemple: Correctol, Dulcolax, Senocot.

Când să vedeți un medic

Unele persoane pot deveni dependente de laxative dacă le folosesc mult timp, în special laxative stimulante. Oamenii care cred că nu pot avea mișcări hepatice fără a lua un laxativ ar trebui să discute cu medicul lor. Cu ajutorul unui medic, multe persoane pot fi înțărcate de laxative sau pot găsi alte modalități de ameliorare a constipației.

Tratarea constipației accidentale cu ulei de măsline sau alt produs poate ajuta la evitarea disconfortului și poate avea beneficii pentru sănătate.

Constipația pe termen lung poate fi un semn al unei alte probleme de sănătate sau poate fi o reacție la anumite medicamente. Persoanele care constată că mișcările intestinale sunt în mod constant dure, uscate sau dureroase ar trebui să se adreseze medicului pentru sfaturi.

Motive

Constipația se poate datora unei game largi de factori. Unele dintre cele mai frecvente includ:

  • Modificări hormonale, inclusiv sarcina sau după naștere
  • Unele medicamente, inclusiv pastile de apă, antiacide, medicamente pentru durere, antidepresive și suplimente de fier
  • Prea puțină fibră în alimente
  • Lipsa de exercitiu
  • Unele probleme de sănătate, cum ar fi glanda tiroidă subactivă și diabetul
  • Probleme ale sistemului digestiv, cum ar fi sindromul intestinului iritabil
  • Ultima operație
  • Ignorând dorința de a folosi baia

Uneori, o persoană poate avea constipație fără un motiv aparent. Persoanele în vârstă și femeile sunt mai des afectate decât alte grupuri.