va prezint Talia Milinkova, care este personajul principal din „Prostul” - coloana autorului BelchoHristov.Com. Orice asemănare cu oameni și comportamente reale în sala de gimnastică și bucătărie este 100% aleatorie.

Talia este o doamnă frumoasă, de 30 de ani. Blondă, cu buze frumoase, farmec și carismă de neuitat. Doamna Milinkova este hotărâtă, după multe tratamente spa și GPL, să fie supusă fitness și dietă.

Nu este nimic în neregulă cu asta! Talia este executivă, naivă și persistentă. Își găsește propriul consultant în nutriție.
Începe să lucreze în hol. El primește prima dietă și primele momente de lectură aprofundată. Dieta ei este după cum urmează:

Nutriția № 1

Fructe și iaurt

Nutriția № 2

Nutriția № 3

Nutriția № 4

Nutriția № 5

Carne și salată bogată

De fapt, să vedem împreună dacă această dietă va funcționa:

De fapt, înainte de a-mi expune viziunea asupra obiectivului Taliei - de a avea o burtă plată și strânsă, lasă-mă să dau un răspuns. „Da”, doamna Milinkova poate avea rezultate, dar nu dacă urmează această „dietă”. Nu pentru că este proteină, nu pentru că este ușor de făcut, ci pentru că Efectul său de yo-yo este garantat!

Ce sunt celulele adipoase?

vârsta

Te-ai întrebat vreodată „Câtă grăsime poate fi depozitată în organism?” Acest lucru este determinat de trei factori complet independenți:

  • câte celule adipoase există în corp?
  • cât de mari sunt?
  • unde se distribuie excesul de calorii?

Celulele adipoase din jurul stomacului și taliei pot fi asemănate cu bule de grăsime care se pot umfla exact de 3 ori. Când sunt umplute cu calorii, devin din ce în ce mai mari. Odată ce nu mai pot crește, sunt incluse noi celule adipoase, care „absorb” excesul de calorii.!

Prin urmare, persoanele obeze au celule adipoase din ce în ce mai mari în țesutul subcutanat, spre deosebire de cele mai slabe. Un nou-născut, de exemplu, are 0,5 kg de celule grase. Acest lucru este chiar așa să spunem% grăsime subcutanată. Aceste celule grase se înmulțesc cu vârsta, până la un anumit timp și apoi acest proces se oprește. Dar există oameni pentru care acest proces nu se oprește, ci continuă.

Cel mai rău lucru de până acum este că odată formate, celulele adipoase nu dispar niciodată. Și doamna Milinkova ar trebui să știe acest lucru, dacă este clientul meu de fitness. Aceștia își pot reduce volumul doar prin dietă și exerciții fizice. Volumul minim pe care îl pot atinge este cu 30% mai mic decât poziția inițială (în figura din stânga). Apoi, unul arată vizibil subțire și atletic!

Unele dintre caloriile consumate cu mâncarea ard rapid - fie ca urmare a vieții noastre de zi cu zi, fie ca rezultat al antrenamentelor de fitness. Dar excesul de calorii din grăsimi și carbohidrați ajunge la celulele grase prin enzima lipoproteină lipază (LPL). Apoi, depozitele de carbohidrați din ficat sunt pline (cu glicogen hepatic).

Stoc de celule grase se poate și se va întâmpla dacă alimentele sunt prea sărace în carbohidrați și, în același timp, există activitate fizică. Corpul de Talia Milinkova nu-i „pasă” dacă este la dietă, ci dacă dieta este individualizat și primește 3 macronutrienți alimentari potriviți:

Este bine pentru Talia Milinkova să citească acest lucru, precum și pentru cei care au răspuns testului cu "Da", cu siguranță - aceasta este o dietă proteică! ”. Nu, în acest caz dieta proteica nu va funcționa pentru un stomac plat.

Care este rezultatul atunci?

Redus cu conținut de grăsime celulă grasă este un produs al:

Dieta trebuie să conțină carbohidrați (întrebarea este în ce fusuri orare, care sunt carbohidrații - leguminoase, paste etc.) și grăsimi! Proteine ​​- în fiecare masă, da! Rețeta pentru un stomac plat este ușoară atunci când știi cum.

Abordarea mea, dacă Talia este clienta mea, nu poate ști pentru că este cel mai puțin comentat „Ceva” pe internet și, în general, în săli, dar important pentru cititorii de Prost nu esti tu adepți pe această dietă!

Puteți aplica de fapt această dietă, faceți-o chiar pentru a vedea de unul singur. Dar ideea strategiei pentru stomac plat este:

  • pentru a trata corect epuizarea și reaprovizionarea depozitelor de glicogen
  • energia stocată în celulele adipoase pentru a fi utilizată
  • pentru a reduce cantitatea și volumul conținutului de grăsime

Doar așa veți „arunca grăsimea”! În nici un alt mod. Sau…

Ce riști?

  • pentru a vă provoca un efect Yo-Yo
  • să ai pielea lăsată în drepturile finale de slăbire

Acestea sunt probabil simptome familiare, dar cel puțin știi deja cauza și greșeala ta. Eroarea și Talia Milinkova. Dar nu vei fi prost dacă îți schimbi dieta și antrenamentul. Dreapta? Exact!

Adică ani (30 în acest caz) nu sunt din absolut irelevant pentru scopurile dvs., cu o singură clarificare - rezultatele pot fi obținute cu o idee mai încet. Dar acest lucru nu este fatal dacă vă mențineți sănătatea acolo. Și așa cum v-am promis - un rezultat? Mereu. Nu am pierdut o bătălie în război cu colograme și stomac plat. Pentru numele lui Dumnezeu, dacă ți-a plăcut acest articol, dă clic "Ca" - Lăsați toți prietenii dvs. de pe Facebook să vadă ce v-a plăcut, dacă da, cu adevărat.