Cel puțin odată ce ai murit de foame seara, nu-i așa? Mi s-a întâmplat personal! Atac tot ceea ce este caloric, gustos și bineînțeles - la îndemână!

foamei

Este foamea de seară surmontabilă?

Da! Întrebarea este cum, nu? Motivele pentru foamea de seară sunt adesea mai multe:

- Calorii insuficiente consumate în timpul zilei, când au timpul și locul
- Glucide consumate necorespunzător și alegerea fibrelor
- stres excesiv

Eliminând fiecare dintre cauze, foamea ta va fi istorie. Dar până atunci?

Pași pentru eliminarea foametei nocturne:

Ia o dietă! A te asigura:

  • cel puțin 4 mese pe zi
  • distribuie cele 4 mese în aproximativ 4 ore
  • fiecare masă trebuie să conțină jumătate din caloriile de proteine
  • fiecare masă trebuie să conțină fibre (leguminoase, legume)
  • ultima masă a serii trebuie să conțină grăsimi vegetale

Vă garantez că, cu aceste 5 linii directoare de bază, veți depăși foamea de la miezul nopții! Descarcă-mi cartea Fitness și nutriție, Este gratuit și vă structurează meniul specific de masă în funcție de obiectivul dvs.!