media

Antrenament de fitness și dietă pentru diabet

Antrenament de fitness și nutriție (dieta) în diabet sunt ceva la care personal acord o atenție serioasă. Toate programele de fitness și dietele care au legătură cu starea de sănătate (indiferent de obiectivul clientului - pierderea în greutate sau creșterea musculară) a stagiarului, mai ales dacă este cazul diabetului, ar trebui să aibă loc sub ochiul atent al unui specialist.

Ca atare, vreau să mă întorc la amintiri pentru a vă povesti despre două evenimente grozave (cu doi dintre clienții mei de fitness), care chiar atunci m-au votat și mi-au urmat liniile directoare. Anul este 2007, luna este aprilie. În același timp, am pregătit un băiat personal și un bărbat, care difereau atât în ​​ceea ce privește vârsta, cât și obiectivele de fitness, dar erau unite de un singur lucru - din păcate, aveau Diabet. Clientul meu mai tânăr avea diabet de tip I, iar cel mai în vârstă avea diabet de tip II. Dar amândoi doreau să schimbe totul - desigur, nu puteau lua caseta înapoi, dar își puteau „compune” modul de viață înainte în timp.!

Belcho, mergi, prietene! Fii sănătos, astfel încât să poți învăța din ce în ce mai mult! Au trecut 2 ani și ceva de când am plecat în SUA și ți-am citit blogul regulat! Ești un băiat incredibil de avansat, bine făcut! Ați câștigat multă experiență, ați structurat totul foarte bine, este tematic și științific! Scrie despre modul în care m-a ajutat timpul! Vreau ca întreaga lume să înțeleagă care sunt posibilitățile tale. Sincer, dacă ești aici în Statele Unite, vei deveni milionar din ceea ce faci, tocmai pentru că o faci cu o abordare și cunoștințe. Dar acum vă aflați în Bulgaria și de aceea vă scriu cu o cerere - descrieți cazul meu și ajutați Bulgaria și oamenii! Ești numărul unu și ești mereu în inima mea pentru că mi-ai dat viață! Nu te voi uita niciodată și te susțin. Nu ești singur, găsește oamenii pentru care vei fi util, poți, de aceea te-ai născut!

Petyo Gospodinov

Acesta este un e-mail din corespondența mea personală cu un client de fitness. Petyo Gospodinov (omul care mi-a trimis această scrisoare) și Mladen Ilchev sunt oamenii pe care îi consider ca un caz în acest material. De asemenea, i-am cerut lui Mladen (clientul meu mai tânăr) o diluție pentru a face un material grozav, care sunt convins că va fi util pentru voi toți.

Descrierea diabetului

Diabetul zaharat este o afecțiune cronică caracterizată printr-o lipsă absolută sau relativă de insulină datorită producției reduse a acestuia de către pancreas (pancreas). Sau din cauza unui deficit de receptor de celule periferice. Ca urmare, există o tulburare a metabolismului, care duce la complicații acute și tardive caracteristice diabetului. După masă, în special cu carbohidrați precum cartofi, orez sau ceva dulce, nivelul zahărului din sânge crește și, ca rezultat, celulele endocrine ale pancreasului (pancreasul) secretă insulină.

Rolul biologic al acestui hormon este de a stimula transferul de glucoză din sânge în celulele unde este utilizat pentru energie. La pacienții cu diabet zaharat (ca material prezent), nivelul ridicat de zahăr din sânge nu poate stimula eliberarea insulinei necesare, glucoza nu poate pătrunde în celule și acestea cad în foame de energie, la nivel figurativ, deși „înoată” în energie nedigerată. Deficitul de energie stimulează procesele catabolice care duc la descompunerea grăsimilor. Cu toate acestea, glucoza astfel obținută nu poate fi absorbită de celulele care suferă - nu există insulină!

La un moment dat, nivelul zahărului din sânge atinge valori la care începe să fie excretat prin rinichi, luând cu sine cantitatea de apă și oligoelemente. Și astfel puteți ajunge la o deshidratare severă și acută. Doar stimularea suplimentară a secreția de insulină sau introducerea hormonului insulină din exterior (exogen) traversează acest cerc vicios. În funcție de necesitatea unui tratament (persoanele care au aceste probleme fiziologice) sunt diagnosticate de medic. Dar la fel, nu trebuie să neg faptele, pe care vi le voi prezenta doar după un timp, înainte:

  • Diabetul zaharat de tip I: caracteristică persoanelor mai tinere la care există o lipsă absolută de insulină din cauza lipsei de secreție din pancreas. În acest caz, metabolismul este de obicei mai instabil și este necesară insulină externă (exogenă) pentru a-l menține. La acești oameni, efectul activității fizice intense (fitness) asupra metabolismului este mai puternic și sunt posibile condiții critice care necesită un control rapid. Acesta este cazul meu cu Mladen Ilchev.
  • Diabetul zaharat de tip II: caracteristică persoanelor la care boala a apărut la o vârstă mai târzie. Aproape 80% dintre acești oameni sunt, de asemenea, obezi. Aici, nivelul de insulină secretată este normal sau uneori mai mare decât în ​​mod normal, dar există un „deficit de receptor periferic”. În acest caz, tulburările metabolice sunt mai puțin pronunțate și adesea boala rămâne ascunsă până la apariția unor complicații ale acesteia. Tratamentul acestor persoane este obligatoriu pentru a continua cu un plan de dietă, pentru a elimina excesul de greutate (pentru o perioadă nedeterminată de timp chiar) și, eventual, pentru a lua suplimente pentru a stimula în continuare propria lor producție de insulină în glandă. Acesta este cazul lui Petyo Gospodinov

Bun control asupra diabetul zaharat se face printr-un echilibru între aportul de insulină (dacă este necesar, vezi acest lucru mai sus), dieta individuală și activitatea sportivă dozată! Acestea sunt lucrurile cu care ajut (și am ajutat la cele 2 cazuri pe care le-am analizat), desigur, fără a face niciun diagnostic, ci doar făcând referire la ele! Deoarece un dezechilibru poate duce (chiar și din cauza ignoranței și lipsei de experiență) la complicații acute și tardive.

Ce să facă diabeticii care vor să facă sport?

Pentru majoritatea diabeticilor, exercițiile de intensitate ridicată sunt în general contraindicate, în special din cauza retinopatiei diabetice. Aceasta este o modificare vasculară a retinei ochiului. Odată cu avansarea tehnologiei și capacitatea de autocontrol zahăr din sânge cu toate acestea, este posibilă o pregătire completă cu greutăți și/sau mașini - dar sub rezerva anumitor reguli. Înainte de a începe să lucrați cu greutăți, este obligatoriu să consultați un endocrinolog. De acolo, totul ar trebui să fie îngrijit de un nutriționist și expert în fitness. Vedeți de ce și ce am cerut clienților mei de fitness Petyo și Mladen:

Ce să facă diabeticii care vor să urmeze o dietă?

Ei trebuie să înțeleagă 2 lucruri:

  • Primul lucru cel mai important este să vă controlați dieta - prezența proteinelor în fiecare masă. Prezența solidă a fibrelor în dietă (nu contează ce fel sunt!), La fel ca și fluidele. Și asigurați-vă că nu „tăiați” caloriile din carbohidrați. Să consumăm 90% carbohidrați complecși.
  • al doilea lucru cel mai important este să nu mergi la extreme și să nu te împiedici de dietele „moderne”. Pentru rezultate rapide și garantate etc.

Fifth și Mladen au urmat un plan de dietă, au folosit suplimente alimentare pentru diabet către companiile pe care am vrut să le folosesc - datorită purității lor farmaceutice, deoarece toată lumea știe despre daunele suplimentelor și puțini știu despre beneficiile lor. Nimeni, chiar și atunci, nu credea în rezultatul nostru final și în succes. Toată lumea credea că derulez înapoi, am încercat prea mult și așa mai departe. Cu toate acestea, când indicatorii lor au ieșit, tehnicienii medicali și de laborator și același endocrinolog au dorit ca datele lor de bază, planurile lor de dietă, să vadă cum să-și trateze și pacienții.

Răspunsul meu a fost categoric - profesionalismul înseamnă nu doar plata pentru consultări și cercetări (așa cum am făcut pentru ei), profesionalismul înseamnă și păstrarea confidențialității tuturor datelor despre caz. Indiferent cum vă oferiți și faceți ceea ce sunteți cel mai bun! După un timp, aceiași endocrinologi au rămas uimiți de rezultatele mele cu alți doi clienți - Dimo ​​Dragov cu diabet și Kiril Lyubchev.

Fii sănătos și intenționat Petyo, Mladen și tu. Ți-am arătat calea, urmează-o! Este doar înainte și în sus, pentru că de data aceasta nu există opriri.