Postat pe 2016-10-23 18:16:18
Categorii Știri

murdar

Aceasta este o întrebare foarte populară în rândul sportivilor la nivel de amatori și chiar profesioniști, dacă ar trebui să facem mese murdare - mai populare ca fabricile de înșelători?

Ce este să mănânci murdar (cheat mile)?

În general vorbind și în sensul acestui articol, a cărui dietă este un aliment consumat cu încălcarea completă a dietei și a necesităților de calorii și macronutrienți. Poate fi regulat sau aleator și se poate face zilnic, săptămânal sau lunar, în funcție de individ.

Mâncarea murdară constă adesea în alimente sau băuturi în afara sferei dietei și poate fi caracterizată ca o încălcare a limitelor.

Oamenii confundă adesea reîncărcarea cu citirea, deși a cărei dietă poate avea același scop ca reîncărcarea - pentru a umple depozitele de glicogen, a reechilibra hormonii și a satisface foamea unei persoane.
Diferența dintre trișare și reîncărcare este că reîncărcarea este o masă planificată, macro-uri și calorii care se încadrează în planul de dietă pe care îl urmăm și sunt mai reglementate decât trișarea.

Care este problema mâncării murdare?

Sunt de părere că în ocazii speciale și ocazii bune putem rupe cu ușurință planul de dietă, mai ales dacă ne antrenăm ca amatori, dar nu ar trebui să ne simțim prizonieri ai dietei noastre. Rău este că pentru mulți oameni ale căror mese devin o problemă și există o atracție incontrolabilă pentru ei.
Alimentele murdare sunt destul de bogate în calorii și abuzul lor va duce inevitabil la depunerea grăsimilor. O altă problemă este tendința de a mânca în exces, ceea ce duce la citiri frecvente.
Abuzul de astfel de alimente este cel care duce la demonizarea anumitor feluri de mâncare sau băuturi. Este clar pentru fiecare antrenor că este bine să consumi alimente proaspete și sănătoase din care să obții micro și macronutrienții necesari, atunci când ai un plan bun și îți atingi obiectivele de fitness nu este o problemă să incluzi dieta cuiva într-unul din zile - o problemă când devine zilnică și chiar de mai multe ori pe zi. Desigur, este bine ca dieta murdară să se încadreze în cadrul caloric al zilei.
Este dificil pentru mulți oameni să se întoarcă la dieta lor după ce au mâncat alimente nesănătoase - atât de des a căror mâncare devine ziua cuiva și apoi săptămâna cuiva. atunci avem deja o problemă.

Dieta flexibilă și mărimea porției

În cele din urmă, putem spune că mesele murdare funcționează bine pentru unii oameni, dar există și alte modalități care vă vor oferi flexibilitate și vă vor optimiza dieta, astfel încât să vă puteți urmări întotdeauna obiectivul. Acordați atenție alimentației flexibile dacă citirea vă îndepărtează de obiectivul dvs., mai degrabă decât să vă ajute să îl atingeți.