slăbi

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este un proces natural. Dar multe femei supraponderale, înainte de sarcină, își fac griji cu privire la modul în care aceasta va afecta și dacă este sigur să slăbești în această perioadă importantă.

După cum știți, pe măsură ce copilul crește, corpul vostru se schimbă. Volumul de sânge crește, apare lichidul amniotic, precum și greutatea bebelușului în sine. Acești factori duc la creșterea naturală în greutate în timpul sarcinii.

În majoritatea cazurilor, în care femeile sunt supraponderale sau obeze, ele câștigă și câteva kilograme. Cu toate acestea, există o serie de metode sigure dovedite pentru arderea grăsimilor cu probleme, fără complicații legate de sarcină.

Acesta este exact scopul acestui articol. Ar trebui să discutăm dacă femeile ar trebui să slăbească în timpul sarcinii și vom sublinia câteva metode sigure pentru a reduce excesul de grăsime corporală, minimizând riscul de complicații neplăcute.

Este sigur să slăbești în timpul sarcinii?

După cum probabil știți deja, medicii nu recomandă pierderea în greutate în timpul sarcinii. Dimpotrivă, mulți dintre ei stimulează femeia să ia suficiente substanțe nutritive și să facă mișcare pentru a se menține pe sine și pe bebeluș sănătoși. Este timpul să ne întoarcem la fapte.

În 2015 A fost realizată o meta-analiză în care au fost examinate faptele a șase studii. Astfel, autorii analizei ajung la concluzia că

nu este recomandat ca o femeie să slăbească în timpul sarcinii.

Chiar dacă sunteți supraponderal sau obez. Se crede că pierderea în greutate în această perioadă poate crește semnificativ riscul de complicații pentru bebeluș.

Medicii recomandă ca, dacă o femeie este supraponderală sau obeză, să se consulte cu medicul ei, care poate oferi sfaturi despre cum să evite potențialele complicații. Cel mai ideal caz, potrivit medicilor, este atunci când o femeie încearcă să slăbească înainte de a rămâne însărcinată.

Dr. Jones de la Universitatea din Utah consideră că femeile supraponderale s-ar putea să nu se îngrașe în timpul sarcinii. Potrivit acestuia, fătul va folosi grăsimea acumulată în corpul femeii pentru a furniza energie.

Prin faptul că nu se îngrașă în timpul sarcinii, corpul unei femei pierde de obicei grăsime. După sarcină, s-ar putea să fi slăbit semnificativ mai mult decât înainte.

Unele femei constată că slăbesc în primul trimestru de sarcină. Motivul pentru aceasta este greața și greața de dimineață. Dacă sunt prea grele, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre cum să obțineți cantitatea corectă de nutrienți. Creșterea în greutate apare de obicei în al doilea trimestru al sarcinii unei femei, când începe să se simtă mult mai bine.

Metode sigure pentru a vă controla greutatea în timpul sarcinii.

Potrivit mai multor studii, o femeie are nevoie de 300 de calorii în plus pe zi în timpul sarcinii. Pentru a ne face o idee mai bună, vom spune că aceste calorii sunt egale cu două pahare de lapte sau băutură proteică pe lângă o bucată de fructe.

Multe femei subponderale trebuie să își mărească aportul de calorii, în timp ce cele care sunt supraponderale nu trebuie deloc să facă acest lucru.

O dietă sănătoasă și o activitate fizică regulată sunt singurele programe recomandate pentru a asigura sănătatea femeii însărcinate și a bebelușului ei. Unele femei pot pierde în greutate în mod natural ca urmare a acestor schimbări semnificative din viața lor. Dar pierderea în greutate nu trebuie făcută intenționat, tocmai în momentul acestei perioade extrem de importante, recomandă experții.

Pe lângă o dietă sănătoasă, este recomandat să vă consultați medicul și să includeți o anumită activitate fizică.

Nu numai că exercițiile fizice vor arde calorii, dar vă va scuti și de stresul acumulat.

Este important să luați în considerare exercițiile, deoarece este posibil ca unele dintre acestea să nu fie sigure pentru anumite tipuri de sarcini.

Experții recomandă exerciții fizice timp de 30 de minute pe zi, de mai multe ori pe săptămână, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel. Activitățile pot include mersul pe jos, înotul, ciclismul sau aerobicul.

Nu sunt recomandate sporturile de contact, precum și cele la altitudine mare și cu intensitate mare. În etapele ulterioare ale sarcinii, experții vă sfătuiesc să evitați exercițiile care implică întinderea pe spate. Potrivit acestora, acest lucru poate afecta fluxul de sânge către făt.

Am pregătit articolul pentru dvs.:
Alex Stefanova,
Editat de:
Hristo Krastev, master în farmacie

Distribuiți dacă vă place!
În acest fel, munca noastră va fi utilă pentru mai mulți oameni și acest lucru îi va da sens

Acest articol nu oferă tratament, diagnostic sau anulează consultarea personală cu un medic sau farmacist!
Ne puteți consulta la e-mail [email protected] sau Messenger.

Articolul este scris fără considerații comerciale sau poziționarea produsului.

Ne-am completat cunoștințele cu informații din următoarele surse:

Farmacistul personal

Distribuiți dacă vă place!
În acest fel, munca noastră va fi utilă pentru mai mulți oameni și acest lucru îi va da sens.