femei

da, desigur!
Oamenii de știință japonezi au dezvoltat un sistem unic de slăbire nedureroasă. Datorită acestei tehnici, timp de o săptămână, puteți scăpa de 400 g.

Pierderea în greutate nu începe de la talie, ci de la cap. Mai întâi trebuie să înțelegem de ce vrem să slăbim pentru a avea un motiv clar și pentru a ne stabili un obiectiv precis - de exemplu, pentru a intra în blugii tăi preferați. Calculați excesul și începeți să urmăriți zilnic acest proces cu cântare electronice, precum și să înregistrați rezultatele și astfel să desenați un grafic al diferențelor de greutate pentru o săptămână.

Asta e tot? - vei întreba. Exact! Cântărește-te de două ori pe zi și înregistrează toate variațiile de greutate. În funcție de aceasta, schimbați aportul de calorii și activitatea fizică. Visând la o figură subțire, nu veți observa cât de dependent de proces - chiar începe să vă aducă plăcere! Acum aveți o dispoziție bună și vă va fi mai ușor să respectați restricțiile alimentare și să vă formați. Acum totul este în regulă.

De ce trebuie să slăbim?

De când vrei să scapi de excesul de greutate? Nu îndrăznești să faci cel puțin un pas în această direcție .

Luați în considerare aceste aspecte de sănătate ale pierderii în greutate dacă trebuie să decideți dacă merită să slăbiți.
Fiecare kilogram de exces de greutate pierdut:

• Reduce tensiunea arterială crescută cu 2 puncte;

• Întârzie dezvoltarea varicelor cu șase luni;

• Reduce uzura articulațiilor și coloanei vertebrale cu 7%;

• Reduce riscul de cancer cu 10% (femeile obeze sunt de obicei expuse riscului cu cel puțin 10 tipuri de cancer, care sunt rare la femeile cu greutate normală;

• Reduce riscul de diabet de tip 2 cu 15%;

• Prelungeste durata de viata cu cel putin sase luni.

Un punct important la care mulți oameni nu sunt atenți: ar trebui să se cântărească fără haine, încălțăminte, ceasuri și bijuterii, de preferință în același timp. Dimineața - întotdeauna pe stomacul gol după ce ați mers la toaletă. Apoi veți cântări cel mai puțin, iar acest lucru este foarte important pentru a crea motivație psihologică pentru a pierde în greutate.

Dacă te cântărești după-amiază, cu siguranță vei fi supărat și vei ajunge cu o bucată de tort, dezamăgit de rezultat.

Știți de ce mulți oameni nu își completează dieta? Ei doar și-au stabilit obiective care sunt prea dificil de atins: de exemplu, să slăbească 5 kg cât mai curând posibil! Sunt de acord că pentru a scăpa de 50-100 de grame pe zi timp de o săptămână - sunt mai realiste și, prin urmare, ușor de realizat de aproape toată lumea. Și cel mai important - nu este nevoie să mori de foame: doar ajustați aportul de calorii și activitatea fizică pe baza modificărilor în greutatea graficului. Îmbunătățirile vor servi drept stimulent pentru realizări ulterioare pe calea armoniei.