Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul vacanței.

după

Jurnal alimentar

Acest lucru vă va ajuta în două moduri: în primul rând, vă va reaminti cât de mult ați mâncat ultima dată și, în al doilea rând, vă va oferi o idee despre câtă mâncare mâncați.

Bea lichide

Majoritatea nutriționiștilor recomandă să beți un pahar cu apă când aveți chef. Setea este adesea confundată cu foamea. De asemenea, va fi bine să înlocuiți băuturile bogate în calorii cu apă.

Fara zahar

De exemplu, bea ceaiul tău fără lingurițele tradiționale de zahăr. Acest lucru te va face să te simți mult mai energic.

Mai multă mișcare

Aplicațiile care calculează numărul de pași sunt foarte utile. Experții în sănătate sfătuiesc să meargă energic timp de cel puțin 30 de minute pe zi.

Folosiți liftul

Urcarea scărilor este extrem de utilă.

Dormi suficient

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Pennsylvania, somnul joacă un rol important în greutate. Potrivit acestora, este suficient să nu dormi doar câteva nopți pentru a câștiga kilograme în plus.

  •