Postura în timpul somnului poate ajuta în timpul multor boli. Și din nou, postura în timpul somnului ne poate îmbolnăvi

somnului

Postura în timpul somnului este capabilă să atenueze multe condiții de sănătate. Prin urmare, este necesar să scăpăm de obiceiul de a dormi întrucât ne simțim confortabil și să poziționăm corpul într-un mod care îl va ajuta să nu simtă durere.

Este foarte frumos să întâmpinați ziua odihnită și proaspătă. Și este chiar mai bine să folosiți orele de odihnă pentru ceva util. Presupunând că o persoană doarme în medie între 6 și 8 ore, ar fi foarte frumos să folosiți acest timp pentru ceva util.

Astăzi vom vorbi puțin mai detaliat despre poziția în timpul somnului. Și mai ales despre ce ar trebui să ne ajute să ne ameliorăm starea dacă suferim de diferite boli.

Durerile de spate sunt una dintre principalele cauze ale disconfortului pe tot parcursul zilei. Același lucru este cazul cu durerea de cap care ne chinuie fără motiv.

Veți fi surprins, dar durerile de spate nu sunt întotdeauna cauzate de boli grave, cum ar fi cancerul sau artrita. Motivele, ca întotdeauna, sunt banale și simple: stres, tensiune, postură slabă, stil de viață sedentar. Dar puțini oameni își dau seama că debutul durerii și agravarea simptomelor existente sunt afectate de poziția corpului în timpul somnului. Pentru că petrecem cel puțin 30% din zi dormind.

Se pare că putem scăpa de multe simptome dureroase doar dormind în poziția corectă. Merită să reconsiderăm poziția în care dormi și să o schimbi dacă este necesar. Datorită acestei schimbări, veți scăpa de astfel de plângeri, cum ar fi durerea la nivelul gâtului, umerilor, abdomenului, spatelui inferior și chiar hipertensiunii.

Poziția corpului: care ar trebui să fie postura în timpul somnului, cu care ne vom trata în timp ce dormim

1. Pentru durerile de spate

Întins pe spate, așezați o pernă sub genunchi. De asemenea, așezați un prosop înfășurat chiar la curba spatelui, astfel încât să fie paralel cu buricul. Reglați prosopul într-un mod care va ajuta spatele să ia o poziție naturală.

2. Pentru ameliorarea durerii la nivelul articulației umărului

Înainte de a dormi, nu vă întindeți pe partea care vă doare. Lăsați greutatea corpului să cadă pe umărul sănătos. Îndoiți genunchii și trageți-i spre abdomen, după ce ați pus anterior o pernă între picioare. Scopul acestei perne este de a alinia pelvisul, coapsele și coloana vertebrală. Dacă aveți dureri la ambii umeri, dormiți pe spate cu brațele întinse.

3. Dacă ai nasul curgător

Ridicați capul, astfel încât secrețiile nazale să poată curge în jos, în loc să curgă pe gât și apoi în plămâni.

4. Pentru a elimina durerea de cap

O postură adecvată în timpul somnului va ameliora durerile de cap. Experții sfătuiesc să dormiți pe spate și să puneți perne lângă cap pe toate părțile, astfel încât să nu vă întoarceți noaptea. Persoanele care suferă de dureri de cap cronice și migrene ar trebui să cumpere o pernă ortopedică specială, precum cea prezentată în fotografie.

5. PMS sau durere și stare de rău în timpul unui ciclu

O postură proastă în timpul menstruației este să dormi pe stomac. Simptomele dureroase pot fi ameliorate noaptea. O postură specială vă va ajuta să vă treziți revigorat și nedureros. Prin urmare, întindeți-vă pe spate și așezați perna sub genunchi, astfel încât coloana vertebrală să nu se îndoaie prea mult. De asemenea, puneți un încălzitor pe stomac pentru a ameliora crampele.

6. Dacă suferiți de hipertensiune

Un studiu japonez al efectului posturii în timpul somnului a arătat că tensiunea arterială scade semnificativ dacă dormi cu fața în jos. Cu toate acestea, dacă dormi astfel, spatele, gâtul și articulațiile pot începe să doară, iar respirația va deveni dificilă. Prin urmare, este mai bine să utilizați această poziție la fiecare trei zile. Dormitul pe partea dreaptă poate ameliora tensiunea inimii, ceea ce va ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

7. Dacă te doare stomacul

Dacă aveți probleme digestive, puneți o pernă între picioare în timp ce dormiți pe partea stângă. Acest lucru va ameliora tensiunea, va permite fluxul liber al procesului digestiv. Așteptați câteva ore după ultima masă înainte de culcare. Pentru un plus de confort, puneți un prosop rulat sub abdomen.

8. Pentru durerile de gât

Aici prosopul obișnuit va veni din nou în ajutor. Rulați-l și așezați-l direct sub gât. Acest lucru va oferi sprijin suplimentar mușchilor și coloanei cervicale. Pentru mai multă siguranță, puteți așeza o pernă pe ea.

9. Dacă sunteți îngrijorat de arsurile la stomac

Cei care suferă de senzații de arsură neplăcute în spatele sternului ar trebui să știe ce poziție să ia înainte de a merge la culcare. Acizii devin mai agresivi la culcare. Respectați principiul: „Dreptul este greșit” și dormiți în stânga. Dacă vă așezați pe partea dreaptă, probabilitatea de arsuri la stomac este mai mare.

NeuroHelt ( NeuroHealth ) acționează favorabil în stres și insomnie . Contribuie la un sistem nervos sănătos.

Postura în timpul somnului este extrem de importantă pentru o bună odihnă. Încercați întotdeauna să vă mențineți coloana vertebrală în poziția corectă. Acordați o atenție deosebită alinierii capului, umerilor și coapselor. Distanța dintre corp și pat încarcă mușchii. Așa că folosește perne pentru a umple aceste „găuri”.

Un somn adecvat și regulat este o promisiune de bună dispoziție, buna funcționare a creierului și a corpului în ansamblu. Ce decizii luăm în timpul zilei depinde și de modul în care dormim. Insomnia provoacă probleme imune, depresie și nevroză. De ce trebuie să facem toate acestea în mod intenționat? Putem pur și simplu să luăm poziția corectă înainte de a ne culca pentru a începe noua zi cu un început de zbor.