Crezi că o postură slabă este o problemă de vârstă școlară și nu are cum să te trateze - mai ales că te antrenezi activ.

cursanții

Ești sigur că te antrenezi corect?

Sunteți sigur că antrenamentele dvs. sunt programate să depășească ziua, zilnică, multianuală, așezată în fața computerului, a televizorului, a mesei, a mașinii etc.

De ce cursanții activi au distorsiuni?

Tehnica proastă efectuarea exercițiilor este o consecință a neexperienței, a grabei sau a neglijenței. Cu toate acestea, pe lângă faptul că provoacă leziuni bruște, vizibile, pune articulațiile, mușchii și oasele într-o poziție nefirească.

De-a lungul timpului, ca efect secundar al antrenamentului, apar distorsiuni - cel mai adesea la brâul umărului, dar efectele secundare pot apărea în orice zonă a aparatului locomotor.

Sarcină neuniformă a diferitelor grupe musculare duce de asemenea la o postură necorespunzătoare. Se întâmplă atunci când te concentrezi pe cei care, după părerea ta, îți vor îmbunătăți viziunea și nu pe cei care sunt în general mai slabi cu tine. Astfel, apar disproporții în rezistența și dezvoltarea lor, iar acest lucru determină instabilitatea poziției oaselor și articulațiilor asociate.

Leziuni recurente și netratate emit dureri constante, care, chiar dacă sunt slabe, te fac să scapi de locul dureros, distorsionându-ți astfel poziția. Aceasta duce la inflamații care afectează articulațiile adiacente, țesutul conjunctiv și oasele și complică în continuare situația.

Cum să aflați dacă aveți o distorsiune?

Uneori, acest lucru este evident la prima vedere - capul merge în fața corpului, umerii sunt de diferite înălțimi, partea superioară a coloanei vertebrale are o curbă caracteristică, abdomenul este împins mult înainte sau pelvisul nu este la linia umerilor.

Este o idee bună să te uiți din când în când în oglindă - nu doar pentru a-ți verifica mușchii, ci pentru a-ți vedea postura generală. Ridicați-vă fără tensiune, cu brațele relaxate pe corp și picioarele întinse pe lățimea bazinului.

Linia dreaptă mentală, perpendiculară pe podea și care leagă glezna, genunchiul, pelvisul, cotul, umărul și urechea, descrie postura corectă. Dacă ea trebuie să facă pliuri pentru a conecta punctele listate ale corpului tău, atunci ai o problemă.

Când distorsiunea este în faza inițială și este funcțional, poate fi corectat (în majoritatea cazurilor) cu exerciții bine alese și perseverență în performanța lor, cu monitorizarea conștientă a posturii corecte în diferite posturi ale corpului, antrenament rezonabil și echilibrat al tuturor mușchilor.

Când este structural - congenital sau o consecință a bolii și rănirii, starea în picioare nu este întotdeauna posibilă sau este o chestiune de tratament pe termen lung plus activitate fizică bine măsurată.

Doar o viziune bună se referă la postura distorsionată?

Este incontestabil, că distorsiunile afectează și compromit viziunea. Îi fac pe oameni să se simtă incomod și își scad stima de sine, dorința și capacitatea de comunicare.

Dar acesta nu este cel mai rău. Deformarea a oaselor deformează, de asemenea, cavitățile corpului și pune dezavantajul organelor interne, îngreunând funcționarea acestora.

Coloana vertebrală strâmbă provoacă ciupirea fibrelor nervoase, a vaselor de sânge și a țesutului conjunctiv al vertebrelor, care, pe lângă durerea acută de moment, poate duce la procese inflamatorii cu consecințe neintenționate.

Deplasarea sa duce la modificări în piept și agravarea condițiilor de lucru ale plămânilor. Respirația devine superficială și superficială, alimentarea cu oxigen a tuturor organelor și țesuturilor se deteriorează, rezistența scade și așa mai departe.

Așa cum ai grijă de creșterea mușchii, forța și puterea, ferește-te de postura ta bună. Veți beneficia doar de acest lucru.