trucuri

Știați că pentru a avea un corp frumos este suficient să începeți să mâncați sănătos?

Uită de epuizant diete, pastile și proceduri costisitoare. Dacă doriți cu adevărat să vă îmbunătățiți stilul de viață și să pierdeți câteva kilograme, respectați câțiva pași simpli care vă vor face mai fericiți și mai sănătoși.

Cel mai important lucru este să stabiliți obiective realiste

Înainte de a lua orice măsură de slăbire, trebuie să identificați zonele cu probleme ale corpului. Scopul tău principal nu ar trebui să fie să slăbești, ci să-ți schimbi stilul de viață.

Nu căuta scuze

Cu siguranță, cel puțin odată ce ați folosit una dintre expresiile: „Nu am timp să pregătesc mâncare sănătoasă!”, „Pregătirea alimentelor sănătoase este dificilă și costisitoare”, „Voi începe să mănânc mai sănătos decât luni dimineața”.

Dacă vrei cu adevărat să-ți schimbi stilul de viață, este timpul să nu mai scuzi. Rețetele sănătoase și planurile de dietă abundă pe Internet, așa că dacă vrei să arăți și să te simți mai bine, începe astăzi și uită de scuze.

Informează-te

Pentru a vă schimba și sculpta silueta, trebuie să învățați să recunoașteți modul în care diferite alimente afectează corpul. În funcție de obiectivele dvs. personale, trebuie să faceți un plan în care acestea să fie distribuite în funcție de nevoile dvs. proteine, gras și alți nutrienți.

Persoanele care doresc să slăbească în timpul exercițiilor fizice ar trebui să ia o dietă mai bogată decât cele care se bazează exclusiv pe diete. Dacă veți afla cum să mâncați corect, vă veți îmbunătăți metabolism și vei scăpa de kilogramele în plus.

Nu vă faceți griji, atunci când aveți dubii cu privire la valoarea nutrițională a unui produs sau la pregătirea unui regim de antrenament, consultați un specialist.

Fii mai activ

Nu există nicio modalitate de a vă schimba corpul dacă duceți un stil de viață stagnant. Exercițiile fizice adecvate vor spori efectul obiceiurilor alimentare recent dobândite și vă vor garanta o stare fizică mai bună. Amintiți-vă că exercițiile fizice și dieta sunt corelate.

Mănâncă alimente sănătoase

Evitați produsele ambalate, artificiale și prelucrate. Citiți întotdeauna etichetele produselor pe care le consumați și, dacă nu puteți pronunța vreunul dintre ingrediente, nu creați aceste bunuri. Înlocuiți-le cu preparate gătite acasă din cereale integrale și produse sănătoase. Reduceți utilizarea zahăr, grăsimi, aditivi, condimente, ierburi, oțet, agave și fructe proaspete.

Bea mai multe lichide, dar sănătoase

Băuturile carbogazoase, sucurile îmbuteliate și alte lichide procesate conțin cantități uriașe de calorii și suplimente, deci consumă în schimb apă simplă. Apa nu numai că te va ține hidratat, dar va menține funcționarea normală a metabolismului.

Puteți adăuga o felie de lămâie, var, portocale sau castraveți în vasul cu apă cu gheață. Gustul răcoritor va restabili funcțiile normale ale corpului, potrivit experților, este necesar să se consume aproximativ 7-8 pahare de apă pe zi.

Mănâncă mai des

Știați că dacă mâncați porții mici, dar mai des, veți pierde în greutate și veți crește masa musculară slabă. Pentru a arde mai multe calorii și a construi masa musculara metabolismul tău are nevoie de combustibil constant. Încarcă-ți corpul cu energie mâncând de mai multe ori pe zi. Asigurați-vă că mâncarea pe care o consumați constă din proteine, fructe și legume.