Conform rezultatelor sondajelor, cu o dietă pentru scăderea în greutate, oamenii lipsesc cel mai mult în dieta dulciurilor. Potrivit acestora, din cauza lipsei de glucoză, activitatea creierului scade și iritabilitatea crește.

Din fericire, mai ales pentru dinții dulci este inventată o tehnică bazată pe utilizarea produselor care conțin glucoză, și în special - fructe uscate. Cele mai utile specii sunt discutate în articolul următor.

Pot mânca fructe uscate pentru slăbit?

slăbit

Este interesant de știut:

  • Date - beneficii și daune ale pierderii în greutate
  • Dieta cu banane pentru slăbit
  • Ce alimente conțin proteine ​​vegetale?
  • Cum să iei cicoare pentru scăderea în greutate?
  • Ce bomboane poți mânca în timp ce slăbești?
  • Ce fel de fructe puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate?

Pentru a transforma fructele proaspete naturale în uscate, vor avea nevoie de mult zahăr. Pe baza acestui fapt binecunoscut, nutriționiștii nu se grăbesc să recomande acest produs ca dietă pentru scăderea în greutate.

Dar opiniile experților cu privire la această problemă diferă. În timp ce unii interzic categoric prezența glucozei în meniu, alții se referă la masa de nutrienți conținută în fructele uscate. De asemenea, unul dintre argumentele incontestabile ale dietei de mai sus este sentimentul profund de sațietate și conținutul ridicat de fibre din fructele uscate.

Lista celor mai utile fructe uscate

Atunci când alegeți fructe uscate pentru dietă, trebuie să fiți extrem de atenți, deoarece unele dintre ele nu numai că vor preveni procesul de slăbire, dar vor provoca și daune ireparabile sănătății. În special, acest lucru se aplică fructelor exotice.

Pentru a evita consecințele neplăcute, vă prezentăm lista celor mai utile fructe uscate pentru slăbit:

Caisele uscate, numite caise uscate, sunt considerate un depozit de substanțe valoroase. Acestea conțin cantități mari de magneziu, potasiu, fier și fosfor. De asemenea, au un conținut ridicat de vitamina A, B, C, PP, B1, B2, B5. uscat normalizează tensiunea arterială, combate anemia și îmbunătățește sistemul cardiovascular. În ciuda aspectului său controversat, acest fruct uscat este foarte bogat în calorii: o sută de grame de caise uscate conține 215 de calorii.

Proteine ​​pentru cina de slabit

prune uscate este foarte bogat in carbohidrati. Printre proprietățile sale cele mai utile se numără: digestia îmbunătățită și accelerarea proceselor metabolice din organism. Printre altele, prunele sunt o modalitate excelentă de a scăpa de tensiunea nervoasă în timpul unei diete.

smochine conține o cantitate mare de fier și cupru. Este bogat în vitamine, pectină și taninuri. Datorită conținutului său nutritiv și caloric, acest produs poate înlocui multe altele urmând tehnica pierderii în greutate. Acest fruct uscat combate o masă de viruși și răceli. De asemenea, îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal și accelerează metabolismul.

Ananas uscat este un excelent arzător de grăsimi, datorită enzimei bromelainice prezente în ea. În ciuda conținutului său caloric, chiar și în procesul de uscare, nu își pierde proprietățile. De asemenea, acest fruct uscat conține un număr mare de fibre alimentare și acizi organici.

datele conțin substanțe utile precum zinc, sodiu, fier, fosfor, potasiu și vitamine: A, B, E și K. În plus, curmalele uscate ameliorează starea de spirit proastă și ajută la întărirea sistemului imunitar. De asemenea, sunt foarte utile pentru vasele de sânge, rinichi, ficat și inimă.

ÎN stafide există mult seleniu, magneziu, fosfor, betacaroten și sodiu. Este util pentru stabilizarea inimii și întărirea sistemului nervos central. Fructele uscate reduc și presiunea, îmbunătățesc funcționarea tractului gastro-intestinal și suprimă senzația de foame.

Valoarea calorică

În ciuda conținutului caloric crescut, fructele uscate sunt singura modalitate de a îmbogăți organismul cu vitamine și substanțe nutritive în timpul meselor. Înainte de a începe să urmăriți o astfel de dietă foarte neobișnuită pentru pierderea în greutate, aruncați o privire tabel de calorii în fructele uscate:

Calorii medii pe zi pentru slabire - 1560

Beneficii și daune

După cum sa menționat mai sus, alegerea fructelor uscate pentru scăderea în greutate ar trebui luată foarte serios, deoarece nu toate sunt bune pentru sănătate. Să începem cu profesioniștii și să ne gândim proprietăți pozitive ale fructelor deshidratate:

  • umple corpul epuizat cu vitamine;
  • ameliorarea depresiei;
  • sunt eficiente în anemie;
  • întărirea creșterii părului, unghiilor și oaselor;
  • îmbunătățirea eficienței sistemului cardiovascular și nervos;
  • creșterea hematopoiezei;
  • stabilizează activitatea organelor tractului gastro-intestinal;
  • normalizarea tensiunii arteriale;
  • Eficient în combaterea cancerului;
  • îmbunătățirea stării pielii.
Ceai de ghimbir pentru slăbit - rețete eficiente

Pe lângă rezultatul eficient al pierderii în greutate, fructele uscate au efecte diuretice, antipiretice și antiinflamatoare. De asemenea, este util să știți ce poate fi Efecte secundare la utilizarea fructelor uscate pentru scăderea în greutate:

  • glicemie ridicată;
  • sunt posibile reacții alergice;
  • Dureri de stomac;
  • tulburări intestinale și ale vezicii biliare.

Consecințele neplăcute menționate mai sus rezultă din cazurile frecvente de tratament chimic special al fructelor uscate pentru depozitare pe termen lung pe rafturi.

Pentru a evita alte probleme, atunci când alegeți fructe uscate pentru scăderea în greutate, acordați mai întâi atenție culorii: dacă pare nefiresc și foarte luminos, produsul a fost supus unui tratament chimic. Fructele uscate netratate au culori mai plictisitoare, cu o nuanță gălbuie. De asemenea, evitați să cumpărați fructe uscate prin atingere

Contraindicații

Din păcate, nu toată lumea poate mânca fructe uscate. Această metodă de slăbire are propria sa Contraindicații:

  • alergii;
  • intoleranță la mâncare;
  • Diabet;
  • afectarea funcției intestinului, a stomacului și a vezicii urinare;
  • Supraponderal.

Dacă nu ați găsit niciuna dintre bolile de mai sus, puteți începe în siguranță să urmăriți o dietă utilă pentru pierderea în greutate a fructelor uscate. Care sunt principalele recomandări pentru respectarea corectă a acestuia, vom discuta în continuare.

Dieta pentru slăbit

Dieta pentru scăderea în greutate a fructelor uscate este concepută pentru o săptămână și implică cinci mese pe zi.

Esența restricției dietetice de mai sus este aportul zilnic de 500 de grame de fructe uscate și doi litri de lichid purificat, necarbonat. De asemenea, în această dietă fructele uscate sunt permise în combinație cu fulgi de ovăz.

Pentru cel mai eficient rezultat al pierderii în greutate, respectați următoarele recomandări:

  • În prima, a treia și a șasea, asigurați-vă că utilizați 50 de grame de caise uscate, 20 g de mere și 10 grame de fistic în dieta dvs.;
  • Al doilea și al patrulea, limitați 50 de grame de stafide, 40 de grame de prune uscate și 30 de grame de nuci;
  • În a cincea și a șaptea zi, puneți deoparte 100 g smochine, 200 g prune uscate și 200 g caju până la consum.
Dieta "Semafor" sau scăderea în greutate de 5 kg pe lună

Urmând recomandările de mai sus pentru slăbit, rețineți acest lucru diurna maximă Alimentele „uscate” nu trebuie să depășească jumătate de kilogram.

Rețete utile

Rețetele pentru fructele uscate cu scădere în greutate diferă prin nutriție și varietate. Să ne uităm la cele mai strălucitoare dintre ele, oferind rezultate eficiente:

Un amestec de fructe uscate cu suc de aloe și iarbă Senna

Un amestec de fructe uscate cu suc de aloe și iarbă Senna

Ingrediente: 250 g prune uscate, aceeași cantitate de caise uscate, 200 g stafide și smochine, 100 ml suc de aloe și 50 g Senna.

  • clătiți fructele uscate;
  • se pune în apă fiartă timp de 20 de minute;
  • apoi se macină într-o mașină de tocat carne;
  • amestecați suc de aloe cu iarbă de fân;
  • amestecați cele două mase rezultate și trimiteți-le în frigider;
  • masa rezultată este recomandată pentru a folosi o lingură seara.

Salată de fructe uscate cu gheață

Salată de fructe uscate cu gheață

Ingrediente: două linguri de prune uscate, caise, pere și mere, precum și o lingură de migdale și fistic, câteva cuburi de gheață și o jumătate de suc de lămâie.

  • clătiți fructele uscate și turnați apă fiartă;
  • se lasă 15-20 de minute;
  • apoi amestecați-le cu nuci;
  • se toarnă suc de lămâie;
  • se adauga gheata inainte de servire.

Compot de fructe uscate

Compot de fructe uscate

Ingrediente: 100 de grame de stafide, prune uscate, caise uscate și cireșe uscate.

  • Clătiți bine ingredientele;
  • se toarnă doi litri de apă purificată;
  • se recomandă să luați un pahar înainte de masă.

Rețetele de mai sus sunt eficiente datorită conținutului ridicat de substanțe nutritive din ingrediente. Acestea contribuie la pierderea rapidă în greutate într-un timp scurt și alimentează corpul cu energie.