Cunoașteți practicile noastre

gayatri

Yoga pentru începători

Cursurile de yoga pentru începători includ exerciții de mișcare a articulațiilor și coloanei vertebrale, încălzirea corpului și îndepărtarea rigidității asanelor. Salut la soare/Surya Namaskar /. Sunt incluse tehnicile de relaxare și meditație.
Este ideal pentru a obține o stare echilibrată a corpului și a minții.
Practica este potrivită pentru oricine dorește să învețe yoga

Ashtanga yoga

Ashtanga yoga este o practică dinamică, alternând ipostaze profunde de întindere (asanas) cu relaxare completă. Practica stimulează circulația globală a sângelui și fluxul de energie vitală în noi. Sculptează corpul și ajută la îndreptarea posturii.
Practica este potrivită pentru persoanele energice care au nevoie de mai mult exercițiu.

Yoga clasică

Yoga clasică este cea mai comună și cunoscută formă de yoga. Folosește posturi (asanas) și respirație conștientă (pranayama) pentru a o direcționa către conștientizare deplină, rezistență și flexibilitate.
Yoga clasică ne învață:
să înțelegem semnalele corpului nostru, să ne relaxăm și să ne relaxăm, să alternăm dinamica și odihna, să gestionăm stresul
pentru a ne stoca energia.
Clasa este potrivită pentru toată lumea.

Pilates

Un sistem de exerciții de întindere și forță. Întărește și tonifică mușchii, îmbunătățește postura, dezvoltă flexibilitate și echilibru. Ameliorează stresul și îmbunătățește circulația sângelui. Crește rezistența fizică.

Fluxul Vinyasa

Vinyasa Flow este un stil modern și provocator în yoga, care se concentrează pe trezirea fluxului de energie din corp. Mișcările curg una în cealaltă în sincronizare cu respirația. În acest fel practica se adâncește și mintea se calmează treptat. Această practică dezvoltă nu numai flexibilitatea, forța și rezistența corpului, ci și adaptabilitatea emoțională. Potrivit pentru persoanele mai energice care au nevoie de mișcare.

Yoga pentru copii

Are un efect benefic asupra dezvoltării corpului și emoțiilor copiilor. Diverse jocuri sunt folosite pentru a învăța exerciții de yoga. În orele întregului corp se mișcă și formează o postură corectă a coloanei vertebrale, mușchii sunt întăriți. Extrem de favorabil pentru dezvoltarea concentrării la copii.

Hatha yoga

Practica Hatha Yoga:
-îmbunătățește flexibilitatea și mobilitatea tendoanelor și articulațiilor;
- intareste si tonifica muschii;
- intareste si indreapta coloana vertebrala, reduce durerea in aceasta zona si iti corecteaza postura;
- vă îmbunătățește starea cu plângeri de genunchi răi, umeri și gât strânși, distorsiuni și scolioză;
- îți crește rezistența, creează echilibru și grație;
- stimulează și echilibrează glandele sistemului endocrin;
- îmbunătățește sistemul digestiv și excretor;
- crește circulația sângelui prin scăderea nivelului de colesterol și zahăr din sânge;
- are un efect pozitiv asupra bolilor inimii și ale sistemului respirator;
- stimulează sistemul imunitar;

FitBall

FITBALL este un set de exerciții pe o minge specială de gimnastică (minge elvețiană). Combină antrenamentul aerob cu forța, care dezvoltă echilibrul și coordonarea, tonifică mușchii, întărește oasele și articulațiile, corectează postura.
Instabilitatea corpului pe minge asigură participarea mai multor grupe musculare. Ședința activă echilibrează forța musculară - activează și întărește părțile mai slabe ale corpului fără a tensiona articulațiile și genunchii.
AVANTAJE ale practicării FITBALLULUI:
- reduce greutatea corporală
- tonifică toate grupele musculare
- intareste muschii spatelui
- îmbunătățește metabolismul și funcția ficatului și a rinichilor
- potrivit pentru varice, scolioză și obezitate
- normalizează tensiunea arterială
- crește semnificativ rezistența, forța, mobilitatea și starea fizică