pregătește-te

Te gândești să ai un copil, dar nu vrei să te grăbești, ci să te pregătești exact pentru rolul tău de părinte? Și știi ce să faci?

1. Opriți contraceptivele
Este clar că, dacă doriți să rămâneți gravidă, trebuie să opriți pastilele și orice contraceptive, dar este bine să o faceți cu cel puțin 2-3 luni înainte, înainte de a începe să încercați. Acest lucru permite ciclului menstrual să se normalizeze. Rețineți că, dacă ați utilizat contraceptive pentru o lungă perioadă de timp, ciclul dvs. nu va avea probabil aceeași lungime ca la început.

2. Reduceți părțile

Se știe că fumatul și băutul în timpul sarcinii sunt contraindicate chiar și în doze mici. Încercați să nu vă culcați prea târziu, reduceți nopțile nedormite cu sărbători și nu stați mult timp în camerele aprinse de țigări. Este o idee bună să începeți să reduceți toxinele înainte de a rămâne gravidă, deoarece aproape o cincime din problemele de infertilitate se datorează fumatului.

3. Reduceți cofeina
Reduceți cofeina din meniu la una sau două căni de cafea sau ceai. Dacă sunteți obișnuiți să beți multă cafea, încercați să reduceți doza treptat, astfel încât să puteți opri cofeina în timpul sarcinii, deoarece poate duce la avort spontan. Oamenii de știință susțin că cafeaua are un efect tonic mai mult pe principiul placibo, iar un măr are un efect mai bun. Unii medici consideră că este sigur să consumați până la 100 de miligrame pe zi, dar este bine să nu riscați.

4. Reglați greutatea

Adesea pentru femei, excesul de greutate poate duce la probleme cu ovulația și concepția, de aceea este bine să le pierzi înainte de a rămâne însărcinată la indicele de masă corporală, IMC 19-24. Nu este bine ca dumneavoastră și copilul să fiți prea plini, dar este dăunător să fiți prea subțiri, așa că consultați un medic pentru o dietă adecvată dacă nu sunteți normal.

5. Începeți să economisiți pentru copil
Sarcina, serviciile de sănătate și bebelușul necesită fonduri pe care trebuie să le economisiți în avans. Dacă se dovedește că ați economisit mai mult decât suficient timp, puteți oricând să cheltuiți banii pentru creșă sau vacanță cu întreaga familie pentru a sărbători noul membru.

6. Cumpără suplimente nutritive

Consultați-vă medicul pentru a vă prescrie suplimente nutritive care să ofere copilului dumneavoastră substanțele necesare. Este bine să începeți să beți acid folic în prealabil, precum și fier și calciu.

7. Relaxați-vă bine și dormiți suficient
Potrivit medicilor, lipsa de somn și stres în viața de zi cu zi poate interfera cu fertilitatea, așa că odihnește-te suficient. Ascultați muzică frumoasă, practicați yoga, citiți cărți frumoase.

8. Gândește-te unde vei locui

Dacă locuiți într-un apartament mic sau într-un cămin, puteți lua în considerare împreună cu partenerul dvs. mai mult spațiu de locuit. Puteți închiria un apartament sau o casă mai mare în care să amenajați o cameră pentru bebeluș. Cu cât rezolvi mai devreme această problemă, cu atât vei fi mai liniștit în timpul sarcinii.

9. Fii bine în birou
Aflați despre legile și lucrurile pe care trebuie să le faceți atunci când trebuie să mergeți în concediu de maternitate. Dacă lucrezi cu oameni, poți împărți treptat sarcinile între ei, astfel încât să nu fie nevoie să mergi la birou după naștere sau dacă te afli în spital în timpul sarcinii. Și dacă nu îți place slujba ta, poate acesta este momentul să cauți un nou loc de muncă, deși mulți angajatori sunt sceptici față de femeile însărcinate. Trebuie să fiți conștienți de modul în care copilul vă va afecta munca după concediul de maternitate și dacă munca va permite concediu medical pentru îngrijirea copilului bolnav.

10. Investigați-vă familiile
Întrebați femeile de felul dumneavoastră despre sarcinile lor și orice probleme pe care le-ați moștenit genetic. Încercați să adunați mai multe informații despre starea de sănătate a rudelor dvs. și a partenerului dvs. Asigurați-vă că medicul dumneavoastră știe despre aceste boli și condiții fizice pentru a evalua riscurile în timpul sarcinii, nașterii și a copilului dumneavoastră nenăscut.

11. Mergeți la medic

Este o idee bună să consultați un medic pentru testele care ar trebui făcute înainte de a rămâne gravidă și dacă nu puteți concepe mai mult de un an. Dacă este necesar, faceți vaccinările obligatorii și cereți partenerului dvs. să vadă un medic. Puteți căuta un obstetrician-ginecolog bun care să vă monitorizeze viitoarea sarcină și în care să aveți încredere.

12. Mergi la dentist
Deși examinarea de către un dentist nu afectează fertilitatea, este bine să mergi pentru prevenire. Sănătatea dinților și a gingiilor este importantă pentru sănătatea întregului organism, deoarece infecțiile din gură sunt ca o ușă deschisă pentru bolile și inflamațiile țesuturilor. De asemenea, este o idee bună să vă reparați dinții cariați înainte de a rămâne gravidă, deoarece poate fi necesar să utilizați anestezice riscante. Bebelușul scurge calciul din corpul dvs. și acest lucru poate accelera dezvoltarea cariilor, fără a menționa riscurile apariției parodontitei.

13. Redă culoarea naturală a părului tău

Dacă vopsiți într-un ton care este foarte diferit de firul natural al părului, puteți începe să uniformizați culoarea cu câteva luni înainte de sarcină. Vopselele pot dăuna bebelușului, deci este o idee bună să aplicați o vopsea care are un ton similar cu al dvs., astfel încât atunci când încetați să o pictați, rădăcinile nu contrastează. Puteți paria pe blocaje care nu necesită reînnoire în fiecare lună.