incorecte

11. Consumați doar alimente crude

Multe studii arată că atunci când gătiți alimente, cum ar fi încălzirea, coacerea, încălzirea cu microunde, valorile sale nutritive se schimbă. Dar dacă unele alimente sunt mai bine să mănânce crude, nu înseamnă că această regulă se aplică tuturor.

12. Bea-ți fructele și legumele

De fapt, prin stoarcerea fructelor și legumelor proaspete, pierdeți unul dintre cele mai importante ingrediente ale acestora - fibrele. Conținute în piele, coajă, semințe de fructe, lista lor de calități utile începe de la sațietate, până la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge. Dacă beți mai mult suc din fructe dulci sau morcovi stoarse decât din verdeață, acesta este, de asemenea, un risc de creștere a zahărului. Unele storcătoare au programe speciale pentru a păstra coaja și pielea fructelor și legumelor, astfel încât să nu le pierdeți calitățile utile.

13. Mănâncă cât mai puține calorii.

Sfaturi groaznice. Când mănânci calorii minime, corpul tău intră în șoc și metabolismul tău încetinește și mai mult. Un obiectiv rezonabil de stabilit și urmat este de a reduce aproximativ 500 de calorii din aportul și exercițiile fizice.

Este timpul să rețineți că nu trebuie să aruncați nucile din meniul dvs. Da, deși sunt bogate în calorii, acestea conțin calorii utile care vă ajută să vă mențineți sănătatea corpului.

14. De ce să mănânci? Există multivitamine și suplimente nutritive.

Da, atâta timp cât există asigurare pentru casă, mașină, viața ta, vilă, nu există încă asigurare pentru o dietă eșuată. Este adevărat că puteți obține o mulțime de vitamine sub formă de pilule, dar există unele, cum ar fi vitamina D și acidul folic, pe care nu le puteți.

15. Mănâncă același lucru în fiecare zi.

Destul de plictisitor. Și când ești umflat, duce la un don și la altul ... și știi ce altceva. Ca să nu mai vorbim de numărul de nutrienți și vitamine de care vă privați, cu o dietă uniformă și uniformă. Fiecare aliment are o valoare vitaminică și chiar dacă mâncați produse bogate în 10 vitamine, le vor lipsi încă 10. Nu există nicio modalitate de a vă reduce dieta la 4-5 alimente zilnic.