Cum diferă probioticele de prebiotice și sinbiotice și există vreun beneficiu de la acestea?.

probiotice

Ce este un probiotic

Multe, multe miliarde de bacterii trăiesc în intestinul uman. Multe dintre ele par a fi utile și ne ajută, de exemplu, să descompunem mâncarea.

Probioticele sunt suplimente alimentare (nu medicamente) care conțin unele dintre cele mai frecvente astfel de bacterii latente. Livrate în intestinele noastre, aceste bacterii „adormite” se vor trezi, se vor înmulți și se vor așeza în ele.

Probioticele de pe piață nu funcționează la fel, deoarece conțin bacterii diferite. Efectele lor asupra corpului, dacă există, vor fi diferite.

În general, cunoștințele oamenilor de știință despre natura și rolul bacteriilor din intestin sunt încă neglijabile.

Ce este un prebiotic

Prebioticele sunt substanțe care ajută bacteriile din intestin, cum ar fi fibrele. Prebioticele se găsesc în multe alimente, cum ar fi roșiile, ceapa și bananele.

Ce este un sinbiotic

Sinbioticele sunt o combinație de probiotice și prebiotice. Sunt complet neexplorate și vor trece decenii până să știm chiar dacă sunt utile și/sau sigure.

La ce ajută probioticele?

Nu există niciun motiv pentru a susține că probioticele ajută la o anumită afecțiune sau boală. Studiile efectuate până în prezent au arătat că sunt posibile anumite combinații de bacterii uneori să aibă un efect benefic asupra diareei.

În prezent se desfășoară numeroase studii clinice cu diferite formulări probiotice pentru toate afecțiunile gastrointestinale și alte afecțiuni. Până în prezent, în general, nu există dovezi convingătoare (din punct de vedere medical și științific) că un probiotic ajută la o anumită problemă de sănătate.

Luarea unui probiotic te ajută să slăbești?

Nu există niciun motiv convingător pentru a crede că probioticele vor ajuta la controlul greutății. Aproape nu există cercetări în această direcție, iar rezultatele disponibile nu sunt încurajatoare (vezi Probiotice pentru controlul obezității).

Probioticele sunt utile atunci când luați un antibiotic?

Antibioticele sunt medicamente care ucid bacteriile rele care au pătruns în corpul nostru. Sunt folosite pentru tratarea infecțiilor bacteriene periculoase.

Pe lângă bacteriile rele, antibioticele ucid și bacteriile bune din intestin. Consumul unui probiotic în teorie restabilește flora intestinală.

Cercetarea dacă acest lucru este într-adevăr cazul nu găsește dovezi convingătoare, dar inspiră speranță că, cel puțin pentru unii oameni, luarea anumitor combinații de bacterii va fi benefică.

Există aproximativ 38 de miliarde de bacterii în intestin și, în mod logic, luarea de antibiotice nu este o problemă în majoritatea cazurilor.

Prebioticele au efecte secundare

Da. Acestea au fost observate la persoanele cu unele boli. În cazul apărării imune grav afectate, un probiotic poate provoca chiar sepsis (o afecțiune care poate pune viața în pericol și necesită asistență medicală imediată).

La persoanele sănătoase, probioticele par a fi sigure. Iaurtul din magazin este de fapt un probiotic - evident aportul de bacterii benefice (în concentrație rezonabilă) nu este o problemă.

Ce altceva trebuie să știm

Pro- și pre-biotice sunt suplimente alimentare. Aceasta înseamnă că nu sunt reglementate ca medicamentele. Prin urmare, este posibil:

  • Concentrațiile în produsele vândute pot fi prea mici pentru a avea un efect.
  • Produsul vândut nu trebuie să conțină ceea ce este scris pe etichetă.
  • Afirmațiile despre ambalajul produsului de a fi fabricate complet (adică ajută la eczeme sau stimulează sistemul imunitar).
  • Bacteriile din produs mor în stomac și nu ajung deloc la intestine.

În acest sens, un probiotic sigur va fi în general unul care a suferit studii clinice și este fabricat în conformitate cu „bunele practici de fabricație” cerute de industria farmaceutică. Companiile farmaceutice competente - cele care fac cercetări înainte de a produce - abia încep să studieze probioticele și, eventual, să intre pe piață.

Cu toate acestea, majoritatea pre- și probiotice par a fi inofensive la persoanele sănătoase. Dacă nu avem o protecție imunitară redusă (de exemplu din cauza medicamentelor pentru boala autoimună), nu ar trebui să existe nicio problemă în încercarea de a vedea dacă un probiotic va funcționa bine pentru starea noastră.

Citiți mai multe în engleză:

Probiotice: în profunzime (Centrul Național SUA pentru Sănătate Complexă și Integrativă).

Probiotice și prebiotice (Orientări Globale ale Organizației Mondiale de Gastroenterologie).