Bună ziua, am o problemă. Este următoarea: merg intens la sală și urmez în consecință o dietă pentru a modela un corp bun, dar mă îngraș foarte ușor, așa că încerc să limitez carbohidrații și dimineața mănânc 150 g de musli cu o jumătate de cană de lapte acru și după aproximativ 2: 30-3 ore mănânc 40-50 g de ciocolată neagră, adică aproximativ 10 ore dimineața. Până acum am redus aportul de carbohidrați (inclusiv fructe și Așadar, suport de luni până vineri, dar sâmbătă mă trezesc cu gândul la dulciuri și nu găsesc un loc, mâncând astfel o cantitate uriașă de dulciuri. vorbim despre ceva de genul 2000-2500 de calorii într-o jumătate de oră. Foarte dăunător, dar abia apoi mă liniștesc. Este adevărat că antrenamentele mele sunt foarte intense și până acum nu sunt grasă, dar mă aștept la acest timp în curând. Așadar, aș dori să cer sfaturi cu privire la modul de prevenire a acestei foame frenetice de dulciuri.
Vă mulțumim anticipat pentru ajutor.

problemă

Acest subiect a fost editat de Age ^ Of ^ Impact la 03.03.10 22:24.

Vedeți în rețete diverse idei de dulciuri utile, gătiți-le singur și mâncați după un antrenament în fiecare zi. Astfel, consumul de dulciuri nu va fi ceva interzis pentru tine, ci ceva util în fiecare zi.
Acum mănânc "bomboane" Raphael cu brânză de vaci:)

Am ajuns la concluzia că mâncarea ta este mică în timpul săptămânii când ai astfel de crize de foame. Mă refer la mâncare adevărată, nu la ciocolată etc. Nu o considera o masa. Evident, volumul tău de muncă este mai mare, deci ai nevoie de mai multă mâncare. V-ați dat seama de câte calorii aveți nevoie pentru o zi ?

spus de alleN pe 27.02.2010, 16:16:

Am ajuns la concluzia că mâncarea ta este mică în timpul săptămânii când ai astfel de crize de foame. Mă refer la mâncare adevărată, nu la ciocolată etc. Nu o considera o masa. Evident, volumul tău de muncă este mai mare, deci ai nevoie de mai multă mâncare. V-ați dat seama de câte calorii aveți nevoie pentru o zi ?

și cred că, evident, în timpul săptămânii nu mănânci corect și de aceea acest atac al lăcomiei este la sfârșitul săptămânii! Și totuși - arătați puțină voință, gemul nu este un aliment de necesitate, așa că totul este în capul vostru

spus de Age ^ Of ^ Impact pe 27.02.2010, 14:01:

Bună ziua, am o problemă. Este următoarea: merg intens la sală și urmez în consecință o dietă pentru a modela un corp bun, dar mă îngraș foarte ușor, așa că încerc să o limitez consumând 150 g de musli cu jumătate de găleată dimineața. iaurt și după aproximativ 2: 30-3 ore mănânc 40-50 de grame de ciocolată neagră, adică aproximativ 10 ore dimineața. Până în prezent, aportul meu de carbohidrați este redus (inclusiv fără a include fructele și Așadar, suport de luni până vineri, dar sâmbătă mă trezesc cu gândul la gem și nu găsesc un loc, mâncând astfel o cantitate uriașă de gem. vorbim despre ceva de genul 2000-2300 de calorii într-o jumătate de oră. Foarte dăunător, dar abia apoi mă liniștesc. Este adevărat că antrenamentele mele sunt foarte intense și până acum nu sunt grasă, dar mă aștept la acest timp în curând. Așadar, aș dori să cer sfaturi cu privire la modul de prevenire a acestei foame frenetice de dulciuri.
Vă mulțumim anticipat pentru ajutor.

Foamea de dulciuri este de obicei cauzată de o cantitate mică de alimente în total pentru ziua respectivă. Drept urmare, te-ai săturat de gem - pe măsură ce ne uităm la gustul gemului, te hotărăști deja ce să pui în gură, zahăr sau miere. ?

Există mai mulți factori în care, după părerea mea, te-ai săturat de gem/zahăr:

- Nevoia de emoții/euforie, dulciurile eliberează rapid energia din care se manifestă aceste sentimente, după un anumit timp are efectul opus.
- Caloriile scăzute stresează corpul și îl plasează într-un mod în care să reîncarce/stocheze energia - cel mai simplu mod este prin gem sub formă de grăsime subcutanată.

Deci, cum să nu-ți fie foame de dulciuri dacă nu mănânci cărbune? Creierul „se hrănește” cu glucoză, cea mai bună sursă de energie pentru organism este cărbunele. Nu mai filma cu această prostie numită NVD și mănâncă cărbune. toată ziua sau dacă crezi că te vei îngrășa - mănâncă-le până la 16:00. Și nu vorbesc despre umplerea cu gem - mănâncă linte, mazăre, fasole, porumb, orez etc. Doar urmați cantitățile și metoda de preparare și nu veți avea probleme.

Carbohidratii nu ingrasa ! Excesul de cărbune. (tot ce nu este necesar - proteine, grăsimi, cărbune, înțelegeți kcal. pe lângă ceea ce aveți nevoie) faceți-o.

Când citesc ce scrieți ... ar trebui să mâncați exact gem, carbohidrații din ea, adică ZAHARUL se absoarbe mai repede decât în ​​legume etc. mâncare.Nu există nicio problemă să mănânce atât de mulți carbohidrați cât dorește atâta timp cât îi consumă:)

spus de rrrrMD pe 27.02.10, 19:17:

Când citesc ce scrieți ... ar trebui să mâncați exact gem, carbohidrații din ea, adică ZAHARUL se absoarbe mai repede decât în ​​legume etc. mâncare.Nu există nicio problemă să mănânce atât de mulți carbohidrați cât dorește atâta timp cât îi consumă:)

Este posibil să nu fi auzit de „șocul” insulinei și de modul în care insulina afectează corpul

rrrrMD - 27.02.2010, 21:17

Când citesc ce scrieți ... ar trebui să mâncați exact gem, carbohidrații din ea, adică ZAHARUL se absoarbe mai repede decât în ​​legume etc. mâncare.Nicio problemă să mănânce cât de mulți carbohidrați dorește atâta timp cât îi consumă zâmbind

Este posibil să nu fi auzit de „șocul” insulinei și de modul în care insulina afectează corpul
Și nu știți că carbohidrații din dulceață sunt puțin dificil de utilizat pentru energie, ci mai degrabă, deoarece nu îi puteți folosi, îi depozitați în prăjituri etc. Pe scurt, nu au valoare nutritivă, dar altfel sunt foarte gustoase.

Unde amesteci idiotul de insulină astfel încât să nu menționeze că este diabetic.și unde naiba am spus să mănânc 1 tonă de gem în fiecare zi . doar mă lași cu gura căscată. Din nou, spun că ar trebui să mănânci gem, dar pentru sigur că nu mănânc 1 ciocolată în fiecare zi și mă întreb DE CE SUNT GRAS. În ceea ce privește carbohidrații, spun din nou că îi poate lua cât vrea, atâta timp cât îi poate consuma, altfel se lipesc de talie. Există o diferență între un carbohidrat și un carbohidrat dacă nu ați auzit și eu zice-l Cofetărie ZAHAR) se digeră mai repede decât carbohidrații din alte alimente. Grăsimea este o sursă de energie mult mai mare decât carbohidrații, dar pe de altă parte este foarte dificil și lent de digerat și, prin urmare, carbohidrații sunt preferați. V-am explicat-o ca un idiot și acum, dacă nu înțelegeți despre ce vorbesc, despre ce este vorba, consideră-te un idiot.

Revizuirea a fost editată de rrrrMD pe 28.02.10 09:38.

Esti uratorul forumului? Știi multe despre gura ta în fața computerului, dar cu adevărat.

Și dacă legați doar insulina de diabet, sunteți în mod evident un mare expert și poate ar trebui să publicați o carte.

spus de rrrrMD pe 28.02.2010, 08:11:

Unde amesteci idiotul de insulină astfel încât el să nu menționeze că este diabetic.și unde naiba am spus în fiecare zi să mănânc 1 tonă de gem . doar mă lași cu gura căscată. Din nou, spun că ar trebui să mănânci gem, dar pentru sigur că nu mănânc 1 ciocolată în fiecare zi și mă întreb DE CE SUNT GRAS. În ceea ce privește carbohidrații, spun din nou că îi poate lua cât vrea, atâta timp cât îi poate consuma, altfel se lipesc de talie. Există o diferență între un carbohidrat și un carbohidrat dacă nu ați auzit și eu zice-o Cofetărie ZAHAR) sunt digerate mai repede decât carbohidrații din alte alimente. Grăsimea este o sursă de energie mult mai mare decât carbohidrații, dar pe de altă parte este foarte dificil și lent de digerat și, prin urmare, carbohidrații sunt preferați. V-am explicat-o ca un idiot și acum, dacă nu înțelegeți despre ce vorbesc, despre ce este vorba, consideră-te un idiot.

A spus rrrrMD. și toți au rămas cu gura căscată pur și simplu. Mi-a plăcut foarte mult cum a explicat ZAHARUL - un fel de carbohidrați dulci sau chiar în cofetărie. Se pare că ai încurcat lucrurile:) haha.

rrrrMD, pentru prima și ultima oară vă voi cere să vă îmbunătățiți puțin comportamentul și să vă abțineți de la insulte și calificări.
Nu va exista al doilea avertisment.
Mulțumiri.

Recenzia a fost editată de Петко К la 28.02.10 12:23.

Bine, în afara argumentelor tale, lasă-mă să te întreb ceva pe această temă, dacă poți.
La fel ca acest tip, am o mare dorință de a bate miere ca un animal. În principiu, îmi vine să mănânc în fiecare zi, dar mult, dar reușesc să nu mănânc și mănânc 3-4 super linguri la fiecare 2-3 zile, deoarece acesta este cea mai mare parte a carbohidraților mei. având în vedere nivelul lor ridicat, mă satură exact 40 de minute max. asta mă deranjează foarte mult, sunt deja dependent de miere, ca să nu mai vorbesc de o zi de încărcare 7-10 zile depinde de cât durează, mănânc jumătate de borcan de miere și brânză și 5-6 felii de pâine. în acele zile am izbucnit. doar gândindu-mă la 1 lună NVD am mâncat 3 borcane și jumătate de miere, am rezultate vizibile, dar cu miere cu siguranță mă întârzie foarte mult.
Nu pot determina această foamea de miere, nu știu ce să fac cu ea, dar când mă satur de miere, mi-o imaginez, mi s-a întâmplat totul, mi-a fost atât de foame și am strâns 3 zile și in a 3-a zi mananc un mar acoperit cu miere. Am decis să iau foc sintrax și sper cu adevărat că îmi reduce pofta de miere, deoarece sunt dependent, nu știu ce este. Pot să petrec toată ziua doar cu miere.

Recenzia a fost editată de needweed la 28.02.10 12:30.

spus de rrrrMD pe 28.02.2010, 08:11:

Unde amesteci idiotul de insulină astfel încât să nu menționeze că este diabetic.și unde naiba am spus să mănânc 1 tonă de gem în fiecare zi . doar mă lași cu gura căscată. Din nou, spun că ar trebui să mănânci gem, dar pentru sigur că nu mănânc 1 ciocolată în fiecare zi și mă întreb DE CE SUNT GRAS. În ceea ce privește carbohidrații, spun din nou că îi poate lua cât vrea, atâta timp cât îi poate consuma, altfel se lipesc de talie. Există o diferență între un carbohidrat și un carbohidrat dacă nu ați auzit și eu zice-l Cofetărie ZAHAR) se digeră mai repede decât carbohidrații din alte alimente. Grăsimea este o sursă de energie mult mai mare decât carbohidrații, dar pe de altă parte este foarte dificil și lent de digerat și, prin urmare, carbohidrații sunt preferați. V-am explicat-o ca un idiot și acum, dacă nu înțelegeți despre ce vorbesc, despre ce este vorba, consideră-te un idiot.

Sunt suficient de deștept ca să nu răspund „la un asemenea idiot” cu limba ta! Onorați puțin, luminați-vă despre insulină și veți înțelege ceea ce v-am spus eu și ceilalți membri ai co-forumului. Faptul că vorbești despre diabetici arată că nu ești familiarizat cu corpul uman și cu procesele din acesta, ca să nu mai vorbim de restul afirmațiilor tale. Sper să te comporti mai decent și oricum îți poți cere scuze pentru insulte.

P.P. Îmi cer scuze pentru oprire

Recenzia a fost editată de paolomaldini la 28.02.10 12:35.

În ce constă cantitatea „industrială” de gem?

silabg.com/bg/953-SYNTRAX-FYRE-120-caps.html este principiul tău (nu l-am folosit încă) reduce orice foamete.
sfatul meu este doar să găsiți altceva care să înlocuiască zahărul și tot felul de nesfârșite. Fac o miere puternică:) comparația cu mierea dulce este de mii de ori de preferat, chiar dacă nu explic cât de util este. dacă mierea nu inventează ceva acolo, dar este foarte prost acolo unde o faci, slăbești și la sfârșitul săptămânii câștigi mai mult decât ai pierdut, fie că nu mai pierzi și începi să câștigi și devii un urs de 100 kg nu sunt curate, dar vrei, ești foarte sănătos;) .

Mda, desigur, da, știu asta, de ce este ceva cunoscut ca foamea de dulciuri. După părerea mea, problema ta este pur psihologică și poate că se întâmplă așa ceva: sâmbătă, odihnă, confort la domiciliu, liniște, mirosul a ceva delicios este transportat din bucătărie.
Sfatul meu este să ieșiți cu prietenii la cafea sau ceai negru sau verde parfumat în această parte de sâmbătă, când aveți chef să mâncați dulciuri. Sau să dedici timp ceva ce îți place și te va distrage de la foamea de dulciuri: pescuit, vizitarea unor showroom-uri auto. vă cunoașteți mai bine. Dacă asociați consumul unei cantități uriașe de gem cu o situație: schimbați-l și ieșiți din familiar într-un loc nou și interesant.
Celălalt lucru interesant care m-a impresionat este că petreci 2-2,5 ore în sală. Ce faci atât de mult acolo: rulează: Dacă durează 1 oră, am rătăcit prin hol. De ce nu încercați să vă înlocuiți antrenamentele cu altele mai intense? Creșteți greutatea și reduceți pauzele.
Multa bafta inca o data:)

Recenzia a fost editată de Anelia pe 6 martie 2010 07:41.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!