produsele

Lucruri precum supraponderalitatea și obezitatea asociată, care ne pot deforma în mod imperceptibil corpul dincolo de recunoaștere, devin o problemă tot mai mare. Problema greutății apare mai ales în țările dezvoltate, deoarece oamenii de acolo au un stil de viață mult mai sedentar decât în ​​altele. Și acesta nu este cel mai rău. Mai grav este că adulții și copiii obezi suferă de asemenea de obezitate. Recent, experții în domeniul alimentației sănătoase au anunțat că laptele degresat nu protejează copiii de acumularea de grăsimi suplimentare. Se poate spune contrariul - laptele degresat sau produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi vă pot îngrașa. Explicația este simplă: alimentele cu mai multe grăsimi satura foamea mult mai repede și mai mult timp. În acest fel, o persoană durează mai mult, fără a fi nevoie să pună nimic în gură.

De exemplu, o ceașcă mai mare cu cafea și lapte vă va menține plin mai mult decât cafeaua cu lapte degresat. De fapt, dacă nu mănânci suficiente grăsimi, vei simți în mod constant foame și vei mânca mult mai mult decât în ​​mod normal. După un timp veți vedea diferența în citirea scalei.

De aceea ar trebui știut că lipsa nu duce la nimic bun. Privarea nu vă poate face decât mai înfometați și, respectiv, mai grași. Renunță la post și înlocuiește-l cu o dietă echilibrată care să răspundă tuturor nevoilor corpului tău. De fapt, cu cât încercați să mâncați mai puțin, cu atât veți mânca mai prost. Corpul dumneavoastră are nevoie de o varietate de alimente pentru a-i furniza nutrienții necesari.

Produsele din lapte integral sunt o sursă vitală de vitamine liposolubile A, D, E și K (în special primele două). Produsele lactate sunt, de asemenea, o sursă excelentă de potasiu și fosfor - minerale care împreună cu vitamina D sunt necesare pentru sănătatea oaselor. Termenul „solubil în grăsimi” înseamnă că aceste vitamine trebuie furnizate în sau cu grăsimi. De multe ori producătorii, în special iaurturile, înlocuiesc gustul proast al produselor lor cu conținut scăzut de grăsimi cu zahăr, ceea ce este mult nesănătos pentru figură.