care

În caz de dureri de spate, renunțați la comprese și faceți gimnastică! Acest lucru este recomandat de popularul profesor rus Sergei Bubnovsky, MD, kinetoterapeut.

Are o poziție neobișnuită în ceea ce privește osteocondroza și modalitățile de tratament al acesteia. Cu toate acestea, metodele sale au „crescut” mii de pacienți. El însuși a mers mult timp pe cârje după un accident la vârsta de 27 de ani.

- Prof. Bubnovski, punctul dumneavoastră de vedere asupra tratamentului coloanei vertebrale diferă de cel al medicinei oficiale.

- Trebuie doar să înțelegeți o poziție importantă: coloana vertebrală nu este un set de oase și cartilaj, vertebre și discuri. Aceasta este o fortăreață în interiorul căreia este ascunsă măduva spinării a sistemului nervos central. Și măduva osoasă roșie, care este alcătuită din celule roșii din sânge responsabile de imunitate și hemoglobină. Prin urmare, orice traumatism la nivelul vertebrelor duce la distrugerea neinflamatoare a acestei cetăți. Mă opun chirurgiei coloanei vertebrale, de exemplu, pentru hernia de disc a discurilor vertebrale. Deși aceste operații au devenit mult timp standardul în lumea noastră medicală. Și s-a dovedit că o hernie de disc nu prinde nervii spinali, deoarece discul intervertebral în sine este situat sub ieșirea rădăcinilor măduvei spinării. Mai întâi.

Nikolay Petrov: 99% din durerile de spate sunt o consecință a dezechilibrului muscular

Și al doilea. Cartilajul articular nu doare. Și nici nervii din măduva spinării nu fac rău, deoarece nu au receptori ai durerii. Acestea sunt în principal doar mușchii, ligamentele, tendoanele. Și care este concluzia: diagnosticul „hernia ca cauză a durerii la nivelul coloanei vertebrale” este de nesuportat. De aceea tratamentul este greșit de la început. Mușchii adânci ai suprafeței medii a coloanei vertebrale nu pot fi examinați cu niciun test. Și mușchii sunt factorul de vindecare pentru coloana vertebrală.

- Ele livrează hrană pe discuri și organe. Deoarece vasele de sânge trec în interiorul mușchilor. Dar terapeuții uită adesea de această circumstanță. Doare? Ei bine, spun ei, acum vă vom prescrie analgezice. Și aceste pastile, de altfel (dovedite de asemenea) în 50% din cazuri duc la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Pastilele nu te ajută? Ei bine, să trecem la blocadă! Și ce este o blocadă?! Se oprește, interferează cu permeabilitatea nervului, lăsând persoana fără apărare. Și cel mai important - nu dă niciun rezultat, nu restabilește performanța. Aceasta duce la operații care fac automat o persoană dezactivată.

Cred că principalul factor pentru sănătatea coloanei vertebrale sunt mușchii prin care trec vasele și nervii. Și dacă lucrați corect cu acești mușchi, se pot obține rezultate minunate. Mulți experți oferă alergare, ceea ce nu este o sarcină aerobă proastă, ci pentru persoanele sănătoase, cele cu articulații sănătoase. Se spune că, cu încălțămintea de sport potrivită și capacitatea de a controla ritmul cardiac, oamenii o pot practica. Dar. apoi articulațiile doare, coloana vertebrală doare, apare o hernie de disc. Dar inima este sănătoasă! Încă un lucru în acest sens: yoga este foarte populară astăzi. Se spune că mușchii se întind - un factor foarte important pentru sănătate. Dar cum întindeți acești mușchi dacă aveți osteoartrită, dacă aveți o hernie de disc și vă rănesc genunchii? Chiar dacă lucrați direct, vă puteți deteriora mușchii. Pentru ce este yoga atunci?

- Și ce poți oferi?

- Pentru a scăpa de durerile de spate și a vă recâștiga sănătatea, trebuie mai întâi să contactați un centru de kinetoterapie pentru a efectua un diagnostic multifuncțional ligament muscular. Este necesar să înțelegeți următoarele: puteți face înclinații sau nu? Puteți face flotări sau nu? Împart coloana vertebrală în trei părți. De asemenea, întregul corp.

► „Primul etaj” sunt picioarele. Sunt responsabili de coloana lombară. Aceasta înseamnă că o persoană, dacă are articulații sănătoase, se poate ghemui pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a spatelui inferior și a organelor pelvine.

► „Al doilea etaj” este partea superioară a corpului, a spatelui și a mușchilor toracici. Ofer exerciții de presă: întindeți-vă pe spate și ridicați și relaxați-vă picioarele. Asigurați-vă că spuneți „Ha!” Vigoros la expirație. Deoarece aceasta reduce presiunea intra-abdominală, intra-toracică și intracraniană. Știați că persoanele cu tensiune arterială 200/160 vin la mine și pleacă cu tensiunea arterială 160/85, deoarece învață să respire corect, iar acest lucru este extrem de important.

► „Etajul al treilea” - coloana cervicală. Pentru a îmbunătăți fluxul de sânge în zonele cu probleme, ridicați-vă de pe scaun, așezați-vă mâinile pe perete și faceți ceva de genul flotări, dar nu cu mâinile pe podea, ci pe perete. Și chiar mai bine este aceasta: faceți mai întâi 10 genuflexiuni, iar din nou la expirație sângele se răspândește în tot corpul. Apoi întindeți-vă pe spate și ridicați-vă picioarele și de 10 ori. Faceți 10 flotări, iată cum: ridicați-vă cu mâinile de la pământ și beți o înghițitură de apă, ridicați-vă din nou - o altă înghițitură de apă. Și deci 10-15 minute în fiecare zi. Aceasta nu este muncă, aceasta este plăcere.

Lăsați oamenii să citească cartea mea „Osteocondroza nu este o propoziție” pentru începători. Și începeți să efectuați încet exercițiile pe care vi le recomand acolo. De asemenea, învață să respiri corect. Vedeți, puteți turna sau freca cu apă rece, oricui îi place. Pur și simplu nu vă încălziți, nu vă puneți compresele bunicii, nu purtați corsete. Și fără eșarfe calde! Acest lucru este dăunător - agravează circulația sângelui.

Câteva exerciții utile pentru osteocondroză:

Poziția inițială: întindeți-vă pe spate lângă pat cu picioarele îndoite la genunchi, sprijinindu-vă picioarele pe capătul patului sau pe canapea. Apoi, împingeți-vă de pe pat până când picioarele sunt drepte și complet extinse. Dacă simțiți durere în mușchii picioarelor în timp ce le întindeți, nu vă fie teamă. Aceasta este doar o reacție la întindere. Când vă îndepărtați picioarele de la capătul patului, expirați. Apoi, mișcându-vă umerii și pelvisul fără să vă ridicați și să vă folosiți mâinile, mutați-vă înapoi în pat și împingeți-vă din nou înapoi. Efectuați aceste mișcări de 20 de ori într-o serie. Dacă vă simțiți ars în coapse și în spate, acesta este un semn că puteți termina exercițiul. De fiecare dată încercați să măriți numărul de serii.

Exercițiu de cuțit pliant

Poziția inițială: Stai drept în spațiul ușii deschise, sub cadrul ușii și ține-o cu ambele mâini. Picioarele se sprijină pe podea. Apoi încet, pe expirație, umflați bazinul înapoi, ținându-vă totuși mâinile de cadru. Rămâneți în această poziție timp de 3 până la 5 secunde până când simțiți o ușoară durere din cauza întinderii în mușchii spatelui picioarelor și pe tot spatele. Apoi din nou atât de încet, la expirație, reveniți la poziția de pornire. Inhalările apar automat între expirații. Când țineți rama ușii cu mâinile, picioarele trebuie să fie drepte, iar centrul de greutate al corpului dvs. să cadă pe mâini. După mai multe astfel de repetări, de exemplu 5, mișcați brațele în jos și repetați exercițiul întinzând bazinul înapoi. Apoi așezați mâinile mai jos și repetați din nou exercițiul. Apoi chiar coborâți și repetați din nou exercițiul. Complexitatea exercițiului constă în faptul că, cu fiecare repetare, corpul se îndoaie din ce în ce mai mult. Este important să nu vă grăbiți mâinile.

Exercițiu de torsiune pelviană,

util în artrita articulației genunchiului, în hipertensiune arterială, în bolile cardiace ischemice, în osteocondroză:

Poziția inițială: întindeți-vă pe spate cu brațele în lateral și palmele sprijinite pe podea. Rotiți încet picioarele înainte și lateral, îndoindu-le la genunchi în timp ce vă odihniți pe podea. Mai întâi pe o parte. Apoi celălalt. Efectuați 10-20 de repetări pe ambele părți.