Somnul este o necesitate pentru o sănătate bună - toată lumea știe asta. Cu toate acestea, un nou studiu sugerează că există o modalitate ușoară și încă necunoscută prin multe modalități de a-și spori beneficiile - pur și simplu prin scăderea temperaturii în cameră.

dormitorul

Da, sună ciudat, mai ales având în vedere temperaturile sub zero de afară. Dormitoarele mai reci afectează treptat și delicat depozitele de „grăsimi brune” din corpul uman - care au început recent să fie considerate „grăsimi bune” - și ca urmare schimbă cheltuielile de energie și metabolismul, chiar și în timpul zilei.

O notă - există două tipuri de grăsime în corpul nostru. Una este grăsimea albă. Sunt în cantități mai mari în corpul nostru. Grăsimea brună este mult mai mică, dar joacă un rol important în pierderea în greutate.

În ultimii ani, s-au găsit cantități limitate - cât o linguriță - de acest țesut în gât și în partea superioară a spatelui multor adulți. Acest lucru este important deoarece țesutul adipos maro, spre deosebire de grăsimea albă mai frecventă, este activ din punct de vedere metabolic.

Experimentele efectuate cu șoareci au arătat că elimină zahărul din sânge, ceea ce ajută la arderea caloriilor și la menținerea temperaturii de bază a corpului.

Un proces similar pare să se întâmple la oameni

Pentru un nou studiu publicat în revista Diabetes, cercetătorii au contactat Institutul Național al Sănătății din SUA (NIH) și au convins cinci tineri sănătoși voluntari de sex masculin să doarmă în camere cu temperatură controlată din NIH timp de patru luni. În afara acestei schimbări, bărbații au continuat să-și petreacă zilele exact în același mod, dar s-au întors în camerele cu temperatură controlată la 20 seara în fiecare seară.

Li s-a asigurat hrană, inclusiv masa de prânz, pentru a menține un nivel constant de calorii în organism. Și au dormit în șorțuri de spital sub cearșafuri ușoare.

În prima lună, cercetătorii au menținut o temperatură a dormitorului de 24 de grade, care este considerată neutră și nu provoacă o reacție de echilibrare în corp. Luna următoare, camerele sunt răcite la 19 grade - o temperatură pe care oamenii de știință o prezic ar putea stimula activitatea grăsimilor brune (dar nu ar duce la putrezirea, care începe la temperaturi mai scăzute).

Luna următoare, dormitoarele au fost din nou încălzite la 24 de grade pentru a depăși orice efect din camera rece, iar în ultima lună temperatura în timpul somnului a atins destul de mult 27 de grade. În această perioadă, nivelurile de zahăr din sânge și insulină ale participanților la experiment au fost monitorizate, precum și cheltuielile zilnice de energie; după fiecare lună, este raportat și nivelul țesutului adipos maro.

Se pare că temperaturile scăzute au schimbat semnificativ corpul bărbaților

Cel mai frapant, după patru săptămâni de somn la o temperatură de 19 grade, nivelul lor de grăsime brună aproape s-a dublat. Sensibilitatea corpului lor la insulină, afectată de modificările zahărului din sânge, s-a îmbunătățit. Schimbările sunt mici, dar semnificative, spune Francesco Celli, autor principal al studiului și profesor la Universitatea din Virginia.

„Toți voluntarii, fără excepție, sunt bărbați tineri sănătoși”, a comentat el, „dar, doar dormind într-o cameră mai rece, au obținut beneficii metabolice” care ar reduce riscul de diabet și alte probleme metabolice în timp.

Bărbații au ars, de asemenea, ceva mai multe calorii în timpul zilei, când dormitorul lor era mai rece (deși nu era suficient pentru a slăbi după o perioadă de 4 săptămâni). Îmbunătățirea metabolismului a dispărut complet după patru săptămâni de somn la o temperatură de 27 de grade; de fapt, bărbații aveau atunci mai puțin țesut adipos maro decât la prima examinare.

Concluzia acestor experimente științifice, potrivit lui Cheli, este că vă puteți schimba metabolismul aproape fără efort prin simpla scădere a temperaturii din dormitor cu câteva grade. Cheli spune că dormitorul său este, de asemenea, moderat de răcoros, la fel ca și biroul său - despre care spune că are avantaje suplimentare: duce la „întâlniri mai scurte”.