Regina Elisabeta a II-a a Angliei are acum 94 de ani. În ciuda vârstei înaintate, ea participă în mod regulat la câteva mii de întâlniri sociale și de afaceri pe an

Elisabeta a II-a este încă implicată în luarea celor mai importante decizii pentru guvernarea țării. Cheia bunăstării sale este nu numai sănătatea excelentă, ci și medicii buni pe care îi are la dispoziție. Din fericire, unul dintre medicii personali ai Majestății Sale, dr. Mosaraf Ali, și-a împărtășit secretele publicului larg.

Iată cele mai importante sfaturi din cartea nutriționistă personală a Elisabetei a II-a, „Practici de Est și de Vest pentru sănătate și longevitate.” Acestea sunt principiile de bază ale unui stil de viață sănătos care ghidează membrii familiei regale.

Sfatul medicului personal al Elisabeta a II-a și a familiei regale privind sănătatea și longevitatea

Cu un stil de viață potrivit, 80% dintre boli nu necesită intervenție medicală.

Principalul lucru pe care Dr. Ali vrea să-l sugereze prin cartea sa este că, dacă ești sănătos, corpul tău este capabil să facă față multor probleme de unul singur. Răceală, inflamații minore, leziuni și chiar fracturi - dacă corpul este sănătos, toate acestea trec rapid și cu o intervenție medicală minimă.

Sarcina noastră este de a ne menține corpul în ordine, astfel încât să poată face față diferitelor atacuri externe și interne.

Cum să aflați cât de sănătos sunteți?

Dr. Ali vă sugerează să vă concentrați asupra acestor indicatori pentru a înțelege cât de sănătos sunteți:

- Rezistență fizică și psihică: Oamenii sănătoși se trezesc energici, își petrec ziua activ și obosesc doar seara.

- Spate drept: Aceasta înseamnă că oasele, mușchii și nervii corpului sunt în ordine.

- Somn sănătos: Oamenii sănătoși adorm ușor, dorm adânc și se trezesc înviorați.

- Vedere clară: vorbește despre o bună circulație a sângelui.

- Pofta bună: oamenii sănătoși nu au nici dezgust, nici o dorință puternică de mâncare. Mănâncă regulat și cu plăcere.

sfaturi
Ducesa Kate și Megan

Ridurile, cercurile sub ochi și alte „defecte” nu sunt întotdeauna dovezi ale problemelor. Cu toții avem diferite gene și caracteristici fiziologice care determină rata îmbătrânirii și severitatea simptomelor sale. Putem da exemplul Ducesei Megan și Catherine: faptul că o persoană pare puțin mai în vârstă nu înseamnă că sănătatea sa este mai gravă.

Sfat: Căutați mai întâi semne externe ale problemelor de sănătate

Dacă obosiți mai repede, dormi mai rău, mănâncă mai puțin sau, dimpotrivă, mâncați în exces - toate acestea sunt un motiv pentru a consulta un medic cât mai curând posibil.

Problemele de sănătate pot fi identificate prin starea limbii

Limbajul este un indicator excelent a ceea ce se întâmplă în corpul nostru. Prin intermediul acestuia puteți determina prezența problemelor:

- Marginile zimțate ale limbii sunt un semn de gastrită și aciditate stomacală crescută.

- Vârful roșiatic al limbii indică adesea probleme cardiace și consum excesiv de carbohidrați rapizi, precum ciocolată și alte dulciuri dăunătoare.

- Limba cenușie este adesea însoțită de constipație și indică o funcție intestinală slabă.

- Petele roșu închis sau violet sunt un semn de anemie.

- Acoperirea galbenă și suprafața neuniformă a limbii pot indica probleme cu ficatul.

- Liniile profunde ale limbii alertează asupra prezenței ulcerelor sau pancreatitei acute.

- Limba ridată cu un film transparent, lucios deasupra este un semnal de hidratare slabă.

Sfat: măcar ocazional priviți-vă limba în fața oglinzii. Dacă culoarea sa s-a schimbat, au apărut plăci sau alte semne externe, acesta este un motiv pentru a consulta un medic.

Cum mănâncă Regina Angliei?

Nutriția este cea mai importantă componentă a sănătății noastre. Pentru cei care doresc să trăiască mult și cu o sănătate bună, Dr. Ali oferă următoarele sfaturi:

- Alegeți produse agricole proaspete și curate atunci când este posibil.

- Consumați fructe și legume proaspete în loc de conserve.

- Mănâncă suficiente proteine. Pentru vegetarieni, tofu, brânză de vaci, lapte de migdale și altele pot înlocui proteinele animale.

- Schimbați sucurile de fructe pentru sucurile de morcov, țelină, măr și ghimbir.

- Bea 6-8 pahare de apă pe zi.

- Mănâncă mai puțină carne roșie - înlocuiește-o cu pui sau curcan.

- Evitați alimentele cu drojdie, prăjite, brânză, ciuperci și citrice (cu excepția portocalelor și mandarinelor). Luați cât mai puțină sare posibil.

- Post cel puțin o dată pe săptămână: mâncați numai supe de fructe și legume și beți multă apă.

Sfat: monitorizează-ți dieta. Este posibil ca produsele agricole pure, reale și naturale să nu fie disponibile pentru toată lumea, dar toată lumea poate renunța la produsele afumate, prăjite, la fast-food și la deserturile kupeshki nesănătoase.

Mâncăruri potrivite pentru micul dejun, prânz și cină

Este important nu numai cantitatea și calitatea alimentelor consumate, ci și timpul de consum al acestora. Dr. Ali oferă următoarele sfaturi pentru a compila meniul zilnic:

- Dimineața, mâncați alimente ușoare, dar bogate în proteine: ouă, migdale, brânză de vaci. Sunt completate perfect de fructe, cereale și iaurt.

- Prânzul, nu micul dejun, ar trebui să fie cea mai calorică masă. Cea mai bună combinație este legumele + proteine ​​+ carbohidrați. De exemplu: salată, curcan înăbușit și cartofi. La prânz puteți mânca un desert de casă nu prea dulce.

- Cina trebuie să fie ușoară, de preferință înainte de 19: 00-20: 00. Evitați alimentele picante, grele și dulciurile - acestea durează mult timp pentru a fi digerate și pot agrava somnul.

Sfat: creați în prealabil un meniu săptămânal și luați mâncare sănătoasă cu dvs. la serviciu. Încercați să mâncați alimente „grele” în prima jumătate a zilei.

O postură adecvată este cheia frumuseții și sănătății

În cartea sa, Dr. Ali recomandă un exercițiu simplu care vă va ajuta să vă mențineți spatele drept. Este cunoscută sub numele de „Metoda Alexandru”. Metoda sau tehnica Alexander a fost creată de Frederick Matthias Alexander, un actor născut în 1890 în Tasmania. Iată exercițiul:

- Ridică-te sau așează-te.
- Țineți capul sus - imaginați-vă că cineva îl trage în sus.
- Întindeți umerii pe spate, dar nu atât de mult încât să simțiți disconfort.
- Amestecați bărbia până când simțiți tensiune în mușchii umerilor și gâtului.

Sfat: utilizați tehnica Alexander imediat ce simțiți tensiune în mușchii spatelui, gâtului sau umerilor. Repetați-l în mod regulat pentru a vă menține corpul în formă bună.

Se pare că principiile unui stil de viață sănătos al regalității nu sunt atât de complicate și sunt adecvate și accesibile tuturor.

Și aveți rețete proprii și dovedite despre cum să arătați și să vă simțiți cel mai bine? Distribuiți-le în comentarii.