Regula 80/20 nu este o dietă - este un stil de viață care vă va permite să mențineți cu ușurință greutatea dorită sau să pierdeți kilogramele în plus, dacă este necesar.
Ce vrei sa spui? Este simplu: 80% din timp te concentrezi să mănânci corect și sănătos și 20% din timp ai libertatea de a te relaxa și de a mânca cât vrei. Poate suna dificil, dar nu vă faceți griji cu privire la matematică.
Dacă respectați regula 80/20, nu ar trebui să vă limitați viața socială. Dimpotriva. Vă puteți permite să ieșiți singur, chiar să savurați un cocktail cu prietenii.
Dacă mâncați de trei ori pe zi, vă puteți permite să savurați trei mese la alegere în fiecare săptămână. Aceste trei mese reprezintă 20%. Dacă mănânci cinci mese mici pe zi, ai până la șapte mese pe săptămână la alegere.
Cât de eficient este acest mod de dietă este demonstrat și de faptul că multe vedete de la Hollywood s-au decis asupra unui astfel de regim. Una dintre ele este Jessica Alba. Antrenorul personal Jimmy Lee explică de ce această metodă este cea mai eficientă.
- Nu poți fi 100% concentrat și motivat tot timpul, dar poate fi 80% din timp. Va fi mai ușor să cedați mental la procesul de slăbire dacă știți că vă puteți relaxa și ocazional să vă bucurați de o altă tentație, spune Lee. El recomandă mese mici, frecvente, care reprezintă 80% din ceea ce mănânci.
Supermodelul Miranda Kerr, de asemenea, aderă la această regulă. Ea susține că acest lucru face minuni pentru aspectul ei.
- Mâncarea este prietena mea, iar consistența este cheia. Cred că moderarea este cea mai bună. De aceea, acest principiu mi se potrivește perfect, spune Kerr.
- Câteva reguli simple pentru micul dejun dacă vrei să slăbești - Nbox
- Slăbește rapid și ușor cu această salată super delicioasă
- Scoateți 10 cm din talie rapid și eficient - Sănătos în fiecare zi - știrile despre sănătate și
- Slăbește repede acolo cu bicicleta
- Modalități de a pierde rapid în greutate - BG-Bioportal