Furnizarea adecvată de substanțe nutritive este esențială Mai mult

bolile

Pielea frumoasă nu se demodează niciodată! Acesta este un fapt atât de familiar și mai mult

Osteoartrita este o boală a articulațiilor cauzată de modificări ale articulației Mai mult

Viziunea este cel mai valoros dintre toate simțurile noastre, deoarece oferă 80% mai mult

Stresul duce la creșterea nivelului de acizi grași și glucoză din sânge. Acestea pot fi metabolizate în colesterol, care se poate acumula în pereții arterelor (ateroscleroză). Plăcile în formă rezistă fluxului sanguin și contribuie la tensiunea arterială crescută.

Stresul mental constant crește, de asemenea, tensiunea arterială și poate duce la hipertensiune cronică. Stresul duce la eliberarea hormonilor care cresc tendința sângelui de a se coagula. De asemenea, crește probabilitatea de a începe fumatul și consumul crescut de alimente și băuturi cu cofeină. Fumatul mărește ritmul cardiac cu până la 14 bătăi pe minut, iar atunci când acest efect este combinat cu stresul, poate duce la o creștere de până la 38 de bătăi pe minut! Efectul cofeinei este similar cu cel al țigărilor. La persoanele cu stres cronic, mecanismele de reparare ale corpului sunt afectate și acest lucru duce la un proces de vindecare mai lent.

Alături de probleme cardiovasculare, stresul poate provoca probleme musculare, respiratorii, cutanate, sexuale, gastrointestinale, mentale, nutriționale, precum și tendința de a dezvolta dependență de diferite medicamente. Aceste afecțiuni sunt cunoscute sub numele de tulburări legate de stres. Ele pot duce la boli, inclusiv cronice, și chiar la moarte. Stresul crește, de asemenea, riscul de infarct miocardic și mortalitate prin boli cardiovasculare.

Un stil de viață sănătos și o activitate fizică regulată au un efect protector împotriva stresului și depresiei și reduc riscul bolilor de inimă. Participarea la un program specializat de control al stresului organizat de medici specializați poate reduce incidența evenimentelor cardiovasculare la persoanele care suferă deja de astfel de boli. Astfel de programe oferă noi strategii pentru rezolvarea problemelor cotidiene.

CATEVA SFATURI CUM SE REDuce NIVELUL DE STRES:

  • Respiră adânc. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați mușchii.
  • Închide ochii scurt.
  • Gândește-te la lucruri frumoase.
  • Efectuați o activitate fizică, chiar și o simplă plimbare.
  • Mănâncă corect. Limitați alimentele bogate în grăsimi și zahăr.
  • Vorbește cu un prieten despre problemele tale.
  • Schimbați factorii care vă provoacă stres.
  • Concentrați-vă asupra lucrurilor pozitive din viața voastră!

Dacă vă simțiți deprimat mult timp, discutați cu medicul dumneavoastră despre îngrijirea specializată. Amintiți-vă că împărtășirea cu prietenii sau familia, precum și cu alte persoane cu probleme similare, poate fi, de asemenea, de ajutor.