Accelerarea metabolismului și menținerea unei greutăți bune se face prin adăugarea de proteine utile în dietă
Vrei să slăbești sau să menții o greutate optimă? Dacă pariați pe calorii reduse, deoarece credeți că vă va ajuta să slăbiți, trebuie să știți că pe termen lung strategia dvs. nu este bună.
De ce este așa? Pentru că nu doar cantitatea de calorii contează, ci mai ales ce fel sunt, scrie el Az-jenata .
Există trei modalități ușoare de a obține calorii de calitate prin dieta ta fără să mori de foame, care te ajută să rămâi plin pe tot parcursul zilei. Aici sunt ei:
1. Accentuează fibra.
Oamenii care mănâncă mai multe fibre, consumă mai puține calorii și au mai puțin pofta de mâncare, mănâncă porții mai mici și cântăresc mai puțin.
Fibrele dietetice ajută organismul să mențină niveluri optime de zahăr din sânge și previne creșterea bruscă a valorilor, deoarece acestea ajută la absorbția calității glucidelor.
Mulți oameni cred din greșeală că sucurile proaspăt stoarse sunt o opțiune bună pentru pierderea în greutate, deoarece nu consumă de fapt alimente solide, ci le înlocuiesc cu extractul său lichid, cum ar fi sucul.
Adevărul este că sucurile de fructe și legume conțin mult mai multe calorii și zaharuri saturate, deoarece lichidului îi lipsește cheia - fibra.
3. Adăugați proteine.
Accelerarea metabolismului și menținerea unei greutăți bune se face prin adăugarea de proteine utile în dietă.
Când mănânci proteine pure în combinație cu carbohidrați, metabolismul tău se accelerează, se ard mai multe grăsimi și se eliberează energie. În plus, rămâi plin mai mult timp.
Foto: Pixabay
Apreciați pagina noastră de Facebook AICI
- Cum ne doare lunga înfometare a lui Bgonair
- 8 sfaturi despre cum să mănânci sănătos în vacanță - Bgonair
- Tânărul de 35 de ani fără boală se numără printre cele 23 de victime ale lui Kovid-19 - Bgonair
- 8 sfaturi ușoare pentru detoxifierea zilnică - Sănătate și Frumusețe
- Englezul a slăbit 25 kg în timpul carantinei, se temea de Kovid-19 - Bgonair