balonării

Ți-ai cumpărat vreodată blugii preferați și doar o săptămână mai târziu - nu îi poți butona? Nu dispera! Motivul pentru aceasta nu este întotdeauna creșterea în greutate. Uneori implică acumularea de gaze în intestine și balonare. Adesea motivul pentru aceasta este un sistem digestiv lent și indigestie. Vestea bună este că există o modalitate de a scăpa de stomacul umflat numai cu ajutorul metodelor și mijloacelor simple:

Începeți cu fibre

Începeți micul dejun cu cereale bogate în fibre care îmbunătățesc digestia și accelerează mișcarea alimentelor prin tractul gastro-intestinal. Nu uitați să mâncați o cantitate mică de fibre pentru restul zilei.

Reduceți volumul de legume

În loc să mâncați legume crude, mâncați tocănițe. O jumătate de ceașcă de morcovi fierți oferă același beneficiu ca o ceașcă de cruditate, dar ocupă mai puțin spațiu în stomac.

Ține departe alimentele picante

Îmbunătățiți gustul mâncărurilor cu ierburi proaspete și uscate, cum ar fi mărar, busuioc, mentă, salvie, rozmarin în loc de aditivi precum piper, praf de chili, oțet, sosuri fierbinți. Alimentele picante stimulează eliberarea mai multor acid gastric, care poate provoca iritații.

Aruncă guma

Când mestecați gumă, înghițiți aer care este prins în intestin și provoacă presiune, balonare și durere.

Îndepărtați zaharurile false

Sorbitolul, xilitolul, manitolul sunt alcooli de zahăr care produc gaze și conțin în băuturile dietetice și guma de mestecat fără zahăr. Evitați-le pentru a scăpa de senzația de stomac balonat și gaze.

Reduceți carbohidrații

Ca sursă de rezervă de energie, mușchii stochează carbohidrații sub formă de glicogen. Aproximativ 3 grame de apă sunt stocate pentru fiecare gram de glicogen. Dar majoritatea oamenilor nu au nevoie de acest combustibil stocat. Reducerea cantității de alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele și produsele de patiserie, va ajuta să scăpați de lichidele în exces și să le împiedicați să se acumuleze din nou.

Fii sensibil cu leguminoasele

Există un motiv pentru care sunt numiți un fruct magic. Leguminoasele și legumele precum varza și conopida provoacă gaze și vă pot face să arătați ca și cum ați fi înghițit un balon. Pentru a evita acest lucru, înmuiați-le peste noapte în apă.

Fă o plimbare

Mișcarea corpului ajută la eliberarea aerului acumulat în stomac și intestine. Creșterea frecvenței cardiace și a respirației stimulează mișcările naturale peristaltice ale intestinului, care previne acumularea de gaze și constipația. Mersul timp de 10 minute pe zi poate fi suficient pentru a obține ușurare.

Bea mai multe lichide

Vi se pare ilogic, dar atunci când vrem să scăpăm de un stomac umflat, trebuie să fim bine hidratați. Încercați să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, iar efectul ar fi și mai bun dacă adăugați puțin ghimbir în apa de băut.

Evitați băuturile iritante

Cafeaua, băuturile carbogazoase, sucul și alcoolul sunt băuturi care pot irita și mai mult stomacul, ceea ce poate crește balonarea.

Mănâncă banane

Alimentele precum bananele, cartofii și spanacul vă ajută corpul să scape de excesul de apă și gaze. Există o tendință de acumulare a mai multor lichide în organism atunci când nivelurile de potasiu și sodiu sunt dezechilibrate. Pe măsură ce potasiul (în banane) crește, nivelul de sodiu scade.

Bea ceai de mentă

Menta este o modalitate excelentă de a calma stomacul și de a ameliora durerea de gaz acumulat. Mentolul conținut în el are un efect antispastic și calmează sistemul nervos. Acest lucru îl face un instrument adecvat în cazurile în care balonarea și gazele sunt asociate cu nervozitate și stres. O ceașcă de ceai după cină vă va ajuta să vă simțiți grozav a doua zi.

Prepararea ceaiului este ceva care la prima vedere este ușor pentru toată lumea, dar de multe ori facem mici greșeli care afectează eficiența. De obicei, punem pachetul în apă fierbinte pentru câteva minute, apoi îl scoatem și bem. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna suficient pentru a extrage cele mai active ingrediente ale ceaiului. Ar fi mai util dacă, după fierberea apei, se toarnă pe plicul de ceai și recipientul este acoperit. Lăsați-l să rămână așa timp de cel puțin 10-15 minute. Apoi scoateți capacul, strângeți bine pachetul. Dacă este prea cald, apăsați-l frumos pe perete cu o lingură.

Dacă nu îți place gustul de mentă, poți lua ceai de mușețel.

Mănâncă un dovleac

Dovleacul este capabil să reducă cantitatea de gaz produsă în colon. Luarea acestuia la cină poate atenua problema încă de la început. Puteți alege copt, fiert sau fiert.

Apă caldă cu lămâie

Un pahar de apă caldă cu lămâie îl va ține pe doctor la distanță. Este posibil să nu pară la fel de bun ca regula „un măr pe zi”. ”Dar este totuși un obicei extrem de util. Lămâia ajută funcția enzimatică a ficatului și îmbunătățește digestia. Sunt suficiente 1-2 linguri într-un pahar cu apă caldă luate dimineața pe stomacul gol.

Semințe de anason

Ananson are proprietăți antispastice și ajută sistemul digestiv să se relaxeze, ceea ce reduce crampele și durerea. În plus, are un efect pronunțat de pompare a gazelor și determină eliberarea rapidă a gazelor, ameliorează balonarea.

Cărbune activ

Cărbunele activ a ajutat mulți oameni cu gaze și balonare. Se crede că acest lucru se datorează structurii sale poroase, care creează condiții excelente pentru „captarea” substanțelor chimice și gazelor dăunătoare.

Mararul este unul dintre remediile recomandate pe scară largă pentru flatulență. Este incredibil de eficient și funcționează extrem de rapid. Doar mestecați încet puțin semințe de fenicul sau puneți-le într-un pahar cu apă fierbinte timp de 3-5 minute. Apoi beți lichidul încet. Durează 5-10 minute și veți scăpa de gaze. Acesta este un instrument pe care îl puteți avea întotdeauna la îndemână acasă.

Ghimbirul este util pentru a preveni formarea gazului, mai degrabă decât pentru a scăpa de el. Prin urmare, dacă doriți să vă protejați, mestecați o bucată mică de ghimbir proaspăt după ce ați mâncat sau adăugați puțin la mâncare. Puteți prepara ceai de ghimbir de băut de 3 ori pe zi.

Scortisoara ofera o ameliorare imediata a problemelor legate de gaz si a balonarii. Suficient pentru a încălzi puțin lapte și a adăuga? lingurita de scortisoara, impreuna cu putina miere. Se lasă să stea 5 minute, apoi se bea cu înghițituri mici. Veți descoperi că, pe lângă ameliorarea umflăturii, acest medicament ajută și la prevenirea recurenței.

Muştar

O lingură de muștar luată la primul semn de flatulență este un remediu incredibil de puternic pentru această afecțiune. A se păstra la frigider!