Pentru a nu vă irita ochii când tăiați ceapă
Când tăiați ceapă, ochii vă abur și se rup. Vina este scurgerea. Dar nu pentru că intră direct în ochi, ci pentru că îl inhalați prin nas și de acolo afectează nervii optici expuși din spatele nasului. Când tăiați ceapă, nu respirați prin nas, ci prin gură - acest lucru va preveni iritarea nervilor optici și, în consecință, furia și sfâșierea ochilor. Pentru a vă proteja de scurgerile de gaze în timpul revoltelor de stradă, acoperiți-vă gura cu prosopul sau șervețelul în loc de nas și respirați prin el. Dacă sunteți expus la gaze sau fum, nu trebuie să respirați nici pe nas, ci prin gură pentru a reduce efectele acestora.
Pentru a reduce tensiunea arterială cauzată de întărirea vaselor de sânge
Imaginați-vă că suflați lumânări de ziua de naștere: folosind diafragma, suflați-o brusc de mai multe ori. Veți fi ușurat la ceafă, presiunea asupra vaselor care ajung la creier va slăbi și tensiunea arterială crescută va scădea cu mai multe diviziuni.
Dacă nu poți opri sughițul ...
Cel mai bun mod de a opri sughițul este să vă țineți respirația cât mai mult posibil, să colectați saliva în gură și să o înghițiți înainte de a respira din nou. Dacă acest lucru creează presiune în urechi, este posibil ca sughițul să treacă.
Când mâncăm repede și înghițim, luăm aer cu mâncarea. Se lipeste de suprafata alimentelor si de corp pentru a expulza aerul care intra in sistemul digestiv, reactioneaza cu sughițuri. Apoi, diafragma se scurtează brusc și respirăm brusc. Zona corzilor vocale de deasupra gâtului se închide și blochează momentan trecerea aerului de acolo. Acesta este motivul pentru care scoatem un sunet caracteristic atunci când sughităm.
În aceste cazuri, legătura dintre stomac și diafragmă se explică prin apropierea, chiar și împletirea nervilor celor două organe. O tehnică de succes pentru oprirea sughițului instantanee este să vă concentrați asupra unui punct, să respirați profund și să vă țineți respirația. Logica sugerează că atunci când inspirați profund, diafragma împinge stomacul și respirația trebuie reținută, deoarece se știe că conținutul redus de dioxid de carbon din sânge activează sughițurile. Dacă devine cronică, membrana abdominală se inflamează, ceea ce este perceput ca un simptom al unei boli de rinichi sau o tumoare a gâtului care comprimă nervul frenic.
Pentru a adormi ușor, întindeți-vă pe partea dreaptă. Peretele nazal cade spre dreapta și canalul nării stângi se deschide mai mult. Acest lucru duce la calmarea rapidă și, în curând, la un somn profund, deoarece canalul nării stângi este mai conectat cu sistemul nervos parasimpatic și cu terminațiile sale nervoase.
Pentru a reduce pofta de mâncare ...
Ridicați limba și atingeți-o ușor de dinți; apoi, prin efectul răcoritor al respirației luate prin gură pe glandele salivare, cel puțin pentru o vreme vei depăși senzația de foame și sete.
Pentru migrenă și amețeli ...
Dacă aveți aceste simptome cauzate de lipsa dioxidului de carbon, puneți-vă o hârtie sau o pungă de plastic pe cap și inspirați aerul expirat pentru o vreme. Acest lucru va obține rapid dioxidul de carbon lipsă și va ameliora migrenele sau amețelile.
Să slăbești în anumite locuri ...
Începeți să respirați printr-o deschidere imaginară în locul în care doriți să slăbiți. Acest lucru elimină blocajul magnetic de acolo, restabilește fluxul de energie și vă ajută să vă recâștigați forma anterioară. Aceasta elimină acumularea pe locul respectiv și garantează pierderea în greutate.
Antrenament rectal cu respirație și valsalva
Umplem cavitatea bucală cu aer
Umflați-vă obrajii ca un balon și rămâneți acolo câteva secunde. Apoi împingeți aerul cu obraji până la plămâni. Repetați exercițiul de mai multe ori pentru a stăpâni bine.
Pentru a învăța să controlați epiglota, este cel mai ușor să încercați gargară. Luați puțină apă în gură. Înclinați-vă capul înapoi, dar nu lăsați apa să treacă prin gât și nu o înghiți. Acest lucru nu se va întâmpla de fapt pentru că ați închis epiglota.
Controlul omului
Taca-ti gura. Inspiră și expiră prin nas. Acum respirați și deschideți gura, dar expirați doar prin nas. Nu trebuie să treacă aer prin gură. Inspiră din nou doar prin nas. Nu trebuie să intre aer în gură. Și continuă să respiri cu gura deschisă. Fără să vă schimbați postura, inspirați doar prin gură, fără a lăsa aerul prin nas. Înainte de a trece la etapa următoare, începeți să respirați cu gura deschisă - acum prin gură, acum prin nas.
Respirați adânc, deschideți gura și țineți-vă, apoi începeți să expirați încet numai prin gură. Pe măsură ce expiri cu gura deschisă, începe să expiri prin nas.
Limba ca barieră de blocare
Folosiți limba numai pentru a preveni scurgerea aerului din plămâni. Începeți să expirați prin gură. Închideți-l și împiedicați evacuarea aerului. În timp ce faceți acest lucru, obrajii vă vor umfla ușor. Respirați din nou și închideți acum epiglota cu gura deschisă și opriți expirarea. Acestea sunt cele două modalități de a preveni ieșirea aerului din gura ta.
Utilizarea limbajului
Expirând încet, pregătește-te să pronunți sunetul T, sprijinindu-ți limba pe palat în spatele dinților superiori anteriori. Expirația va fi puțin dificilă. Fără a-ți schimba postura, odihnește-ți partea din spate a limbii în molari pentru a opri complet evacuarea aerului.
Exerciții de respirație diafragmatică
Scopul este de a armoniza contracția mușchilor abdominali și anali prin inhalare și expirație corespunzătoare. De obicei inspirăm și expirăm pieptul sau diafragma (abdomenul). Scopul acestor exerciții este de a stăpâni respirația abdominală.
Cum să stăpânești această tehnică?
Alegeți un loc liniștit unde 20 de minute nu vă vor deranja. Așezați-vă confortabil pe un scaun și întindeți picioarele cu 20 cm, așezând ceva sub ele în avans pentru a le menține înălțime de 5 cm. Așezați o mână pe piept și cealaltă pe abdomen.
Respirați încet și calm adânc, numărând până la 10. Când inspirați, puneți mâna pe stomac și urmăriți-l cum se umflă. Cu cealaltă mână pe piept, asigurați-vă că pieptul nu se umflă și brațul nu se mișcă.
Ține-ți respirația, numărând până la 20.
Aruncați-l, numărând până la 10.
Înainte de a începe un nou ciclu de exerciții, odihniți-vă, numărând până la 5.
Exercițiul trebuie făcut de cel puțin 3 ori pe zi timp de cel puțin 20 de minute. De asemenea, ajută la reducerea stresului.
Respirând în rău de mare
Întăriți sistemul osos prin respirație
Îmbunătățiri la nivelul coloanei vertebrale și al pieptului
Reglarea fluxului de energie prin respirație
- Ivet Lalova Pentru a întoarce șansa copiilor de a face sport
- Leagănul vieții în Rhodopes Varrio Sport
- Ac împotriva accidentului vascular cerebral! Sună uimitor, dar salvează vieți!
- Cum se folosește respirația laterală în exercițiile Pilates
- Lucy Ilarionov, după ce am slăbit, duc o viață nouă, în curând mă voi întoarce pe scenă!