Alimentație corectă este un element extrem de important al unui stil de viață sănătos. Când vine vorba de alimentația sănătoasă, apar multe întrebări. Când să mănânci? Cu cat mai mult? Ce alimente ar trebui să includem în consumul nostru zilnic? Și pe care să le excludem?

Se pare că dieta sanatoasa este o adevărată provocare.

rădăcini

Cu toate acestea, după cum știm bine, drumul către orice succes este lung și este bine să mergi încet, pas cu pas. Prin urmare, vă sugerăm să nu uitați să aflați elementele de bază ale dieta sanatoasa. Contrar celor mai multe credințe, adevărul este că nu cantitățile sunt fundamentale, ci calitatea și tipul produselor pe care le consumăm. Este întotdeauna o idee bună să alegeți produse prelucrate minim sau așa-numitele. produse naturale ca:

  • Fructe
  • Legume
  • Produse din cereale integrale
  • Nuci, semințe, leguminoase și alte surse de proteine ​​sănătoase, cum ar fi peștele și puiul
  • Grăsimi vegetale.

O altă recomandare a organizațiilor de sănătate este de a evita puternic alimente îndulcite, precum și cele cu îndulcitori artificiali și zahăr adăugat. Suntem siguri că îți place să mănânci dulce. Și copiii tăi.

De aceea, vă vom oferi unul reţetă, care pe lângă unic delicios și energizant, este, de asemenea, complet sănătos. Potrivit pentru ambele mic dejun, și pentru a mânca între mesele principale. Vă garantăm că rădăcini sănătoase te va satura în orice moment al zilei. Este foarte convenabil să transporti în geantă, astfel încât să ai la îndemână o gustare sănătoasă și apetisantă, oriunde te-ai afla. Blocul sănătos cu miere este potrivit și pentru sportivii activi - consumați înainte de antrenament pentru reîncărcare sau după activitate fizică pentru restabilirea cheltuielilor de energie. Rădăcinile noastre delicioase cu miere sunt un substitut excelent pentru deserturile gata făcute în magazine - le puteți oferi cu ușurință sănătos, delicios și dulce o alternativă la ceva dulce pentru copiii tăi.

Rețetă sănătoasă pentru rădăcini cu miere, nuci, semințe și fructe uscate

Rețeta pe care ți-o oferim în acest articol este extrem de ușoară, rapidă, gustoasă și cel mai important - poate varia în funcție de propriile preferințe gustative.

Ingrediente:

  • Făină de ovăz - 1 ceașcă de ceai
  • Nuci crude - 1 cană de ceai
  • Semințe - 1/2 ceașcă de ceai
  • Fructe uscate - 1/2 ceașcă de ceai
  • Mierea - 3 linguri

Pasul 1 - Selectați cu atenție produsele

După cum am spus, rețeta pe care o oferim vă permite să alegeți ce produse să includeți în prepararea barei dvs. cu mai multe cereale. Gândiți-vă la ce nuci mâncați - migdale, alune, nuci, caju. Pentru cele mai delicioase rezultate, vă sugerăm să utilizați un amestec de mai multe tipuri de nuci crude, care vor adăuga varietate gustului. Puteți utiliza, de asemenea, orice semințe preferați - semințe de floarea soarelui sau de dovleac, susan, semințe de in sau doar orice aveți la îndemână - cu fiecare tip va deveni foarte apetisant.

Pasul 2 - Pregătiți produsele

Tăiate în bucăți mici nuci crude. Rețineți că este foarte important ca acestea să fie tocate, nu măcinate, pentru a da blocului o crocantură unică.
Amestecați nucile tocate cu semințele și fulgi de ovăz într-un castron. Se amestecă bine, apoi se coace amestecul pe o placă fierbinte într-o tigaie adâncă. Veți ști cu ușurință când nucile sunt gata - aroma care se răspândește este foarte recunoscută.
În timp ce prăjiți nucile, puneți mierea pe o sobă din apropiere pentru a se topi într-o baie de apă.

Pasul 3 - Formarea barei de rădăcină

Se amestecă mierea topită și nucile prăjite într-un castron. Amesteca bine. Se toarnă amestecul într-o tigaie pre-acoperită cu hârtie de copt. După ce ați întins amestecul pentru rădăcini, acoperiți cu o foaie nouă de hârtie de copt și apăsați bine. Se lasă să se răcească bine la temperatura camerei sau la frigider. Odată ce amestecul rezultat este bine răcit, tăiați în opt blocuri multigrain separate și păstrați-l în frigider.

Câteva trucuri pentru rezultate excelente:

Când amesteci nuci cu seminte și ovaz, probabil că veți crede că amestecul este prea mare pentru cantitate Miere, menționată în rețetă - nu vă lăsați păcăliți, deoarece dacă nu urmați instrucțiunile, riscați prea multă miere și rădăcina dvs. nu se va strânge bine.

Când turnați amestecul de miere și nuci în tigaie, nu apăsați prea mult deasupra, deoarece cornișa va deveni prea subțire și nu poate fi ușor consumată, ci va deveni fragilă.

Păstrați blocurile individuale de hârtie de copt între ele, astfel încât să nu se lipească una de cealaltă.

Bucura-te de masa ta! Și amintiți-vă - mâncarea gătită acasă este adesea cea mai delicioasă sau cel puțin știți sigur ce conține.